우리 중 대부분은 체중 감량을 원하며 체중 감량을 원하는 가장 일반적인 이유는 파트너와 다른 사람들에게 좋게 보이는 것입니다. 우리는 또한 완고한 배꼽 지방이없는 상태에서보다 자신감 있고 활기차게 느낍니다. 우리가 체중을 줄이면 우리의 건강은 나아질뿐만 아니라 우리 삶의 많은 다른 면도 향상됩니다..
물론 다이어트 약으로 체중 감량을 할 수도 있지만 건강에 어떤 영향을 미치는지 압니다. 꼭 다이어트 약은 체중 감량을위한 가장 빠른 방법 일 수 있지만 심각한 부작용을보고하는 많은 사람들로 인해 복용하지 않는 것이 좋습니다..
자연스럽게 체중 감량 / 체중 감량 : 45kg / 99lbs 체중 감량 여행
자연적으로 빨리 체중을 줄이는 방법에 대한 3 가지 확실한 팁이 있습니다.
1. 매일 칼로리를 섭취하십시오. 체중 감량을 위해 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까? 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 소리 간단 해요? 좀 빠지는. 대부분의 사람들에게 가장 힘든 부분은 매일 따르는 계획에 충실합니다. 간단한 간식으로 하루 종일 건강식을 드십시오. 그런 다음 배꼽 지방을 잃기 위해 매일 30 분 걸립니다..
2. 더 많은 물을 마셔 라. 배가 고프거나 목이 마르면 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 시스템을 깨끗이 씻어주는 자연스러운 방법입니다. 체중 감량시 피가 독소로 가득 차 있지만 식수는 독소를 제거합니다. 이것은 체중 감량에 매우 중요한 단계이지만, 많은 사람들이 그것을 간과하고 있습니다..
3. 음료수를 마시지 마십시오. 소다에는 많은 칼로리와 설탕이 들어 있습니다. 그들은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 나는 다이어트 소다 음료에가는 것을 권장하지도 않는다. 이것들은 건강에 좋지 않다. 그리고 당신은 그들에게 중독 될 수 있으며, 당신이 그들을 마시는 것을 멈출 수 없을 것입니다. 설탕을 많이 소비하면 체중 감량이 어려울 것입니다..
나는 네가 지금 생각하고있는 것을 안다 : 나는 이것을 할 수 없다. 네가 그렇게 생각한다면 너는 맞다. 내가 이제 막 당신에게 말한 것을 따르지 않을 가능성이 있습니다. 왜냐하면 그것은 이제 중독이기 때문입니다. 그것은 중독하기가 매우 어렵습니다. 내가 거기에 있었기 때문에 나는 알고있다..
많은 의사와 친구들은 체중 감량을 위해 식사를 덜하고 운동을 더 많이해야하지만 조만간 유혹에 빠지게된다는 것을 모두 알게 될 것입니다!
여기를 클릭하여 체중을 유지하고 건강에 해로운 음식을 먹을 수없는 유혹을 없애는 방법을 찾으십시오. 자연적으로 체중을 잃는 방법 체중 감량은 쉽고 실제로 그것은 상식입니다. 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 사용한다면 일정 기간 동안 체중을 자연스럽게 잃게됩니다. 물론 당신도 알고 있습니다. 나는 그것이 얇은 상식이라고 말했다. 그렇지 않습니까? 그럼 왜 체중을 잃지 않는거야? 당신이 그렇게하기에 충분하지 않기 때문입니다. 이제부터는 체중 감량 약속을 지키십시오. 다음은 자연적으로 쉽게 체중을 감량 할 수있는 몇 가지 방법입니다..
a) 전통적 장기간 심장 강화 운동을하는 대신 대체 요일에 주당 2 ~ 3 회 고강도 간격 훈련 (HIIT)을 실시하여 신진 대사 속도를 높이십시오. 며칠 사이에 장기간 심장 운동을 계속할 수 있습니다. HIIT 수행 방법을 모른다면 인터넷 검색을 통해 HIIT에 관한 많은 기사를 찾을 수 있습니다..
b) 저지방 또는 지방이없는 제품의 라벨을 읽으십시오. 이것은 많은 제품에 탄수화물이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 저지방 제품을 먹을지라도 간단한 탄수화물의 형태로 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 더 나은 아직, 자연 식품을 먹고 기화기, 설탕 및 심지어 transfat 높은 일반적으로 미리 포장 된 식품을 피하십시오.
c) 신진 대사 속도를 높이고 근육 강화 호르몬을 증가 시키며 근육 손실을 예방하기 위해 마른 단백질의 소비를 증가시킵니다. 단백질은 또한 당신을 가득 차있는 감각을 유지하는 것을 돕는다, 그래서 강박 먹는에서 당신을 막을 것이다.
d) 포화 지방 섭취량을 대폭 줄이고 아마씨 기름과 올리브 오일, 아보카도와 같은 단일 불포화 지방과 같은 다가 불포화 지방으로 대체하십시오. 연구에 따르면 대구, 넙치, 독어, 몽고미, 퍼치, 스 내퍼, 농어, 연어 및 참치와 같은 어류의 오메가 -3 오일은 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 뚱뚱한 칼로리가 포함되어 있으므로 드물게 먹습니다..
e) 충분한 물을 충분히 마시고 몸을 가득 채우고 지방 저장소를 해방시켜 에너지로 태워 버리도록하십시오. 물 소비는 종종 체중 감량의 일부로 간과됩니다..
f) 더 많은 섬유질 야채를 섭취하여 소화를 개선하고 체중 감소를 개선하십시오. 잎이 많은 채소에서 섬유 섭취를 늘리면 섬유, 미네랄 및 비타민이 추가됩니다. 그들은 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량 계획에 많은 기여를하며 동시에 식단에 일괄 첨가하여 식욕을 감소시킵니다.
g) 보통의 3 번의 큰 식사 대신 하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사를하십시오. 영양분 흡수를 향상시키고 혈당 변동을 막으며 지방 저장 호르몬과 효소를 감소시킵니다.
h) 알코올 자체가 알코올이 비어있는 빈 칼로리가 높기 때문에 알코올을 피하십시오. 칼로리는 쉽게 대사되고 지방으로 저장됩니다. 식사와 함께 술을 마시면 몸이 먼저 알코올을 대사합니다. 당신의 식사 및 과잉 알코올 칼로리의 나머지 칼로리는 다른 것 이외에 무엇으로 저장 될 것인가?.
단순히 위에 명시된 체중 감량 방법을 따르고 칼로리 소모량을 줄이면 체중이 꾸준히 줄어들 것입니다. 체중 감량하기 쉽습니다.?