모델링에서는 몸이 가장 중요한 자산입니다. 귀하의 건강과 외모를 돌보지 않으면, 예비 기관 및 고용주에게 명백한 표시가 나타날 것이며, 귀하는 업계에 침입하거나 모델링 경력을 쌓기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 건강과 신체를 돌보는 방법과 모델링에 앞서 자신을 잘 표현하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다..
건강한 식단을 먹는다.
아름다움은 외부에있는 것이 아닙니다. 우리가 우리 몸의 내부에서하는 일은 우리가 외부에서 얼마나 건강하게 보이는지에 큰 영향을 미칩니다. 그러므로 건강하게 먹는 것이 중요합니다. 모든 주요 식품군으로 구성된 균형 잡힌 식단을 먹도록하십시오. 귀하의 일일 칼로리 섭취량의 주요 비율은 통밀 곡물, 빵 및 곡물과 같은 복합 탄수화물에서 가져와야하며 이는 에너지 및 영양의 좋은 원천입니다. 가능한 한 많이 정제 된 탄수화물과 설탕이되는 음식을 피하십시오.하지만 지금과 또 다시 자신을 대하는 데 해가되지는 않습니까? 열쇠는 적당히 모든 것입니다. 과일과 채소를 하루에 5 번 섭취하고 매일 유제품과 단백질을 적당히 섭취하십시오. 가능한 한 많은 포화 지방을 잘라 내고 식사에 집중하려고합니까? 기름진 생선, 씨앗, 견과류에서 발견되는 것과 같은 불포화 지방.
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건강한 식단을 먹는 것이 자신을 제한하는 것이 아닙니다. 모델이 슬림해야하지만, 저체중은 건강에 해롭고 위험하며 결코 굶어 죽지 마세요. 적절한 운동량을 얻는 동안 필요한 모든 영양 요구 사항을 충족시키고 평온하고 건강한 상태를 유지할 수 있어야합니다..
운동
몸을 규칙적으로 유지하도록 운동하십시오. 어떤 종류의 운동도 다른 운동보다 낫지 않습니까? 가장 좋아하는 것은 무엇이든하십시오. 수영은 좋은 평생 운동이며 대부분의 사람들은 지역의 공공 수영장을 가지고 있습니다. 또는 전문 강사가있는 지역 체육관에 가셔서 적절한 운동 프로그램을 마련해보십시오. 또는 걷기 또는 자전거 타기를 시도해보십시오. 주당 2 ~ 3 회의 헌신적 인 운동 세션뿐만 아니라, 예를 들어 자동차 나 버스를 타기보다는 모퉁이 가게에 걸어 우유를 한 모금 구입하는 등 매일 가능한 한 적극적으로 활동하는 것을 목표로합니다.
물을 충분히 마셔 라
우리 중 많은 사람들이 탈수되면 피부가 밝고 신선하고 부드럽고 빛나는 것처럼 보이지 않습니다. 많은 수분, 특히 물을 마셔 피부를 건강하게 유지하십시오.
햇볕에 덮다
태양을 신봉하는 사람들은 건강 해 보이고 단기간에 태닝을 보일지 모르지만 과도한 햇볕에 노출되면 유행이 빠르게 빨라지고 피부에서 가장 노화되는 요인 중 하나이며 담배 연기로 인한 니코틴만큼의 피해를 입습니다. 직사광선에 너무 많은 시간을 보내면 주름이 생기고 피부 탄력이 줄어들며 피부암을 유발할 수 있습니다. 바깥에서 언제든지 특히 덥거나 양지 바른 날이 아닐지라도 적당히 은신하고 높은 요소의 선 스크린 크림을 바르십시오..
페이셜 스킨 케어
좋은 미용 정권을 연구하고 그것에 충실하십시오. 독점 또는 스킨 케어 제품에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 피부 타입 (정상, 복합성, 유성)을 이해하고 귀하가 적합한 제품을 찾을 때까지 현지의 고화난 미용 관리 매장에서 다양한 양질의 제품을 시험해보십시오. 얼굴에 비누를 사용하지 마십시오. 항상 부드러운 클렌저를 사용하십시오. 또한 피부를 상쾌하게하고 여분의 클렌저를 닦아내고 피부를 부드럽고 유연하게 유지시키는 모이스처 라이저로 토너가 필요할 것입니다. 태양으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제가 함유 된 모이스처 라이저를 선택하십시오.
바디 케어
몸 전체에 좋은 모이스처 라이저를 사용하여 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하십시오. 면도하기보다는 다리, 겨드랑이, 비키니 라인이 좋았습니까? 더 자연스럽고 오래 지속되는 모양입니다. 원한다면 전문적으로 해 보았거나 좋은 품질의 가정용 왁싱 키트를 구입하십시오. 좋은 바디 크림 이외에, 당신은 팁 - 가기 상태에서 발을 유지하는 좋은 발 크림이 필요합니다. 단단한 피부, 수포 또는 염증이있는 발보다 더 나쁜 것은 없습니다. 자극이나 부기를 피할 수있을 때마다 편안하고 편평한 신발을 신 으십시오..
머리
당신의 머리를 좋은 상태로 유지하기 위해 정기적으로 좋은 이발을하십시오. 더 자주 잘라지면 더 건강하고 광택이납니다. 끝이 찢어진 머리카락보다 더 나쁜 것은 없습니다. 외설적 인 헤어 스타일과 색상을 피하십시오. 당신은 항상 전문적인 이미지를 전달하기를 원하며 다양한 모델링 목적을 위해 융통성 있고 적응력이 있어야합니다. 집에서 머리카락을 염색하지 않으시겠습니까? 국내 염료는 품질이 떨어지며 자연스럽고 세련된 결과물을 얻기가 어렵습니다..
이
가능하면 하루에 2 번 이상 식사를하고, 정기적으로 칫솔을 교체하여 효과적으로 청소하십시오. 치실은 또한 좋은 매일 치과 위생 체계의 필수적인 부분입니다. 6 개월마다 치과 의사를 방문하여 검진을 받으십시오. 귀하의 치아 건강에 필요한 치료를 받으십시오. 좋은 미소는 모든 모델에 필수적입니다. 차와 커피의 섭취를 제한하고 탄산 음료를 최대한 피함으로써 붕괴와 염색을 제한 할 수 있습니다..
손톱
세부 사항에 대한주의는 모델에서 중요하므로 손톱과 발톱을 깨끗하게 유지하십시오. 그들은 그들이 초라한 경우에주의 될 것이다. 전문 네일 살롱에 정기적으로 갈 필요가 없습니다. 핸드 크림을 규칙적으로 사용하고, 큐티클을 양호한 상태로 유지하고, 보호용 투명 바니시로 덮기 전에 손톱을 자르고, 버프하고 버프십시오. 며칠마다 이렇게합니까? 낡고 벗겨지기 쉬운 바니시가 흉하게 보인다..
자다
사실입니까? 당신은 육체적으로 잘 보이도록 유지하는 것뿐만 아니라 장래의 에이전시를 대할 때 조심하고 자신감을 가질 수 있도록 아름다움을위한 잠을 필요로합니다. 밤에는 적어도 8 시간의 수면을 취하도록하십시오. 자정 전의 시간은 특히 유익하기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 일상에 빠지십시오. 에이전시 또는 사진 촬영과 약속하기 전 밤 밤 큰 밤이나 늦은 밤 술 마시지 마십시오. 당신의 멍한 눈과 창백한 피부는 매우 사진처럼 보이지 않으며 매우 전문적인 이미지를 전달하지 않습니다.!
자세
모델은 앉아서 똑바로 서있는 법을 알아야합니까? 아슬 아슬한 등받이와 둥근 어깨는 카메라 또는 청중 앞에서 좋지 않습니다. 어떻게 앉아서 걸을 지 생각해보십시오. 등을 똑바로 세우고 똑바로 세우고, 어깨를 뒤로 잡고 배와 아래를 가두 고 턱을 위로 올리십시오. 이것은 당신이 키가 서서 자신있게 걷고 우아한 태도로 앉는 데 도움이 될 것입니다. 요가, 필라테스, 알렉산더 테크닉과 같은 수업은 당신의 자세에 놀라운 일을 할 수 있습니다..
속옷
대부분의 여성들은 적당한 브래지어 크기를 착용하지 않으며 심지어 그것을 인식하지 못합니다. 잘 어울리는 브래지어는 실제로 자산을 늘리고 허리를 강조 할뿐만 아니라 유방을 양호한 상태로 유지하는 데 도움을줍니다. 직원이 수시로 자격이없는 고가 백화점뿐만 아니라 품질이 좋지 않은 브래지어가 아닌 전문 란제리 가게에 가서 좋은 품질의 잘 맞는 브래지어를 측정하십시오. 여러 가지 좋은 브래지어를 준비하는 것보다 다양한 종류의 어설프고 피곤한 브래지어를 만드는 것이 낫습니다..
대부분의 여성들은 너무 큰 백 사이즈를 착용하는 실수를 범합니다. 그러나 브래지어가 제공하는 대부분의 지원은 어깨 끈이 아닌 뒤쪽 끈에서 이루어져야합니다. 백 스트랩은 단단히 끼워야하지만 불편하지 않아야합니다. 당신은 여전히 스트랩과 등 사이에 두 손가락을 미끄러 져 수 있어야합니다. 또 다른 일반적인 실수는 컵 크기를 너무 작게 착용하는 것이므로 겨드랑이 나 가슴 앞에서 부풀어 오를 수 있습니다. 컵이 겨드랑이 아래에서부터 앞쪽으로 그리고 컵 위 전체 유방을 감싸도록하십시오..