흡연자가 흡연을 중단하지 않는 이유로 언급 한 주요 관심사로 체중 증가를 강조하는 실질적인 증거가 있습니다. 이것은 흡연자가 금연을 연기하는 것을 허락하는 많은 다른 변명 중 하나입니다. 다른 예로는 스트레스에 대처할 능력이 없거나 다가오는 파티 또는 자신의 삶을 신뢰할만한 담배 없이는 즐길 수 없다는 두려움이 있습니다.
흡연은 니코틴 중독이지만 대부분의 흡연자와 비 흡연자는 습관으로 잘못 생각합니다. 그렇지 않다. 담배를 피우려는 충동은 너무 압도적입니다. 단순히 습관 일 수는 없습니다..
체중을 늘리고 IT를 막는 방법 10 가지 이유
흡연자가 담배를 피우기 위해 반드시 거쳐야하는 고통은 왜 흡연이 습관이 아닌지에 대한 증거이지만 중독입니다. 흡연자는 담배 연기 이외의 다른 형태의 연기를 흡입하거나, 기침이나 흩어 지거나 심지어 아프지도 않습니다..
일단 흡연자가 니코틴 중독성이 흡연하는 이유임을 깨닫게되면, 체중 증가없이 흡연을 중단하는 방법을 배우는 것이 더 쉬워집니다.
흡연자들은 그들이 먹는 것보다 더 많이 흡연하지 않는다고 생각합니다. 그러나 흡연과식이 요법 사이에는 매우 미묘한 차이가 있습니다. 체중 증가없이 흡연을 중단하는 법을 배우는 열쇠입니다. 다음 두 문장을 읽으십시오.
:배가 고플 때 몸은 너에게 허기진 고통을줌으로써 너에게 말한다. 너는 먹는다. 그리고 너는 불편 함을 가라 앉힌다.
:당신이 담배를 원할 때, 당신의 몸은 당신에게 갈망을 안겨줍니다. 당신은 담배를 피우고 불편 함을 가라 앉히며 보상을받습니다.:
흡연자로서이 두 진술을 읽을 때, 당신은 아마도 그들과 완전히 일치 할 것입니다. 그러나 두 번째 것은 잘못되었으며 체중 증가없이 담배를 끊는 방법의 비결입니다..
네가 생각하는 것은 실제로 니콜틴을 원할 때 담배를 원한다는 것이다. 간단히 말해서 니코틴을 원하고 담배를 사 먹고 갈망의 불편 함으로 인해 보상 받았다는 것입니다. 무슨 일이 있었는지 니가 무의식적으로 니코틴과 갈망을 얻고 담배와 갈망하는 죽음의 관계를 바꿔 놓았다는 것이다..
당신의 마음 속에는 사실 니코틴이라는 사실을 알고 싶을 때 담배가 당신이 원하는 것을 보게됩니다. 담배는 단순히 전달 시스템입니다. 이것이 제약 회사가 (잘못) 니코틴 패치와 껌이 흡연자를 그만 둘 수 있다고 생각하는 이유입니다.
그럼 어떻게하면 체중 증가없이 흡연을 중단 할 수 있는지 알 수 있습니까? 음, 요점은 당신이 담배를 끊을 때, 담배에 대한 갈망 (잘 니코틴)이 음식에 대한 갈망과 매우 유사하다는 것을 알게 될 것입니다. 속이 빈 느낌입니다. 흡연에 대한 열망을 극복하기 위해 의지력에 힘 입어 노력할 때 니코틴에 대한 갈망을 ';효과가 있을지 모르는 일';- 식사를 정복하려고합니다..
흡연자는 종종 니코틴에 대한 갈망을 해결하기 위해 음식으로 전환합니다. 이것은 당신이 음식을 갈망 할 때 옳은 것처럼 보이는 것을함으로써 니코틴에 대한 굶주림을 잘못 정하려고 시도하기 때문에 결국 체중이 증가하게됩니다. 귀하의 칼로리 섭취량은 지붕을 통해 이동하고 당신은 파운드에 더미!
명백한 식욕이 음식에 대한 갈망을 니코틴에 대한 욕구와 섞어 버리는 것임을 인식하면, 먹는 것을 선택했는지 여부와 같은 응답을 제어하기가 더 쉬워집니다. 일단이 이해를 마스터하면 체중 증가없이 담배를 끊는 법을 제대로 파악하게됩니다.