내가 너에게 말하는 것은 뚱뚱한 불타는 것에 대해 배운 모든 것에 반대 할 수도있다. 그러나 마음을 열고 상자 밖에서 생각하면 기꺼이 읽는 것이 가장 중요한 정보 일 것입니다..
더 나은 운동 방법이 있다는 진실. 단거리 선수들과 다른 고수준 선수들이 수년간 해왔 던 방법입니다. 디딜 방아에서 몇 시간의 지독한 시간을 보내거나 도로에서 몇 마일이나 떨어진 거리를 포함하지 않습니다. 그것은 하루에 최소 2 분의 운동으로 최대한의 결과를 얻을 수 있습니다..
네가 뚱뚱하게 만드는 9 가지 음식
단거리 선수 (그리고 대부분의 다른 운동 선수)는 주로 혐기성 에너지 시스템을 훈련시킵니다 ... 근육에 저장된 에너지를 사용하여 고 강도 운동의 짧은 파열을 조장하십시오. 이 유형의 운동은 지방과 칼로리를 태우는 가장 효과적인 방법이기 때문에 더 많은 :벅감:을 줄 것입니다..
이것들은 저 강도, 높은 볼륨의 심장은 단지 당신에게주지 않을 것입니다.
강도가 높으면 운동 중 :두배로 딥:할 수 있습니다..
첫째로, 뚱뚱한 버너로, 운동의이 유형은 치기 단단하다. 운동 강도를 높이면 몸에서 칼로리가 엄청나게 날 것입니다. 운동의 빠른 짧은 파열로 몸에 요구되는 요구는 많은 에너지를 필요로합니다. 단거리 선수와 같은 훈련은 이러한 높은 에너지 요구로 인해 더 많은 지방을 태울 것입니다 (그리고 한 연구에 따르면, 지방을 먼저 태우기 위해 몸을 가르 칠 수도 있습니다).
뿐만 아니라 운동 후에도 몸은 열량을 계속 소모합니다. 한 연구에 따르면 격일에 고 에너지 운동을하면 신진 대사가 증가하고 칼로리 소모가 증가하여 매월 2 파운드 (또는 그 이상)의 지방 손실을 유발할 수 있다고합니다. 이 운동 후 신진 대사 효과로 인해 1 년에 20 파운드의 지방이 추가로 추가되는 수학을하십시오..
더 나아가 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)가 발표 한 보고서에 따르면 고강도 운동은 허리를 녹이는 가장 힘든 장소 중 하나 인 배꼽 지방 (ably fat)에서 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니다. 낮은 강도, 높은 볼륨의 심장은 당신에게 같은 효과를주지 않을 것입니다.
그러나 고강도 운동은 단순히 지방을 태우는 것이 아닙니다. 두 번째 :딥 (dip):으로 인해 근육이 마르고 강력한 근육이 형성됩니다. 헤이, 얼굴을 보자. 플랍을 잃는 것은 전투의 절반에 불과하다. 당신이 좋아 보이기를 원한다면 (자신에 대해 더 잘 느끼기를 원한다면) 복근, 팔, 허벅지, 엉덩이 및 뒷부분의 근육을 긴장시키고 견고하게 만드는 것이 중요합니다. 당신이 단지 지방을 잃으면, 당신은 부드럽고 연약한 모습을 보일 수 있습니다. 고강도 운동을 통해 근육을 정의하면 그 많은 부분을 돌볼 수 있고 자신이 보는 방식을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다..
간격 훈련과 같은 고강도 운동은 전신, 지상 운동을 통해 근육을 만듭니다. 근육을 조화롭게 작동하도록 - 기능적 단위로. 너의 자연적인 HGH 수준을 올리고 너의 근육을보기 위하여 다시 젊음을 느끼는 다만 표.
길고 느린 심장은 실제로 반대 효과를 나타낼 수 있습니다 ... 장거리를 위해 몸을 더 효율적으로 만들기 위해 근육을 수축시킵니다. 운동 강도를 올리면 피곤한 오래된 심장보다 더 많은 칼로리와 지방이 소모됩니다. 그리고 2 대 1 보너스에서는 동시에 강하고 섹시한 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. (대부분의 고강도 운동은 심장 기계에서 30 분에서 1 시간 동안하는 것보다 훨씬 짧은 시간에 할 수 있습니다).
몇 파운드의 지방을 잃거나 몇 파운드의 근육을 추가하면 당신을 좋아 보이게 할 것입니다. 고강도 훈련으로 두 가지를하는 것이 대신 대단한 일이 될 수 있습니다..
그래서, 당신은 나의 친구를 선택할 수 있습니다. :뚱뚱한 불타는 영역:에 전통적인 유산소와 스틱과 최소한의 결과를 참조하십시오. 또는 다른 무언가를 시도하고 운동의 강도를 높여서 인생의 최상의 모습을 경험하십시오. 몇 세션 만 지나면 그 차이를보고 느낄 것입니다. 지방을 얻는 방법 나는 오늘 내가이 나라가 세계에서 가장 뚱뚱한 나라로 1 위 자리를 차지하고 있음을 알기 위해 신문을 열었다. 나는 그것이 언제 일어 났는지 모르지만 엉덩이에 몰래 들어가는 것처럼, 캐나다는 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 최근 설문 조사에서 63 개국 중 가장 큰 비만 문제를 겪고 있다는 명성을 얻었다. 나는 이것이 다른 미국 음모론이라고 말할 수 있었으면 좋겠다. 아아, 그렇지 않다..
사실을 말하면, 나는 올림픽에서 캐나다를 가장 많이 보았을 것입니다. 그러나 지금은 이것이 명성을 얻으려는 우리의 주장이 될 것입니다. 자원에 관한 한 우리는 우리가 필요로 할 수있는 모든 것에 접근 할 수 있기 때문에 당황 스럽습니다. 우리는 건강하고 활기찬 삶을 위해 필요한 모든 도구를 갖추고 있습니다. 우리는 메디 케어에 접근 할 수 있으며, 음식과 체육관 멤버십을위한 많은 돈과 여가 시간을 충분히 사용할 수 있습니다. 그러나 우리의 남성은 적도 자체가 부족한 가장 큰 허리 라인을 가지고 있습니다.
어쩌면 그것이 정확히 문제 일 것입니다. 우리는 너무 쉽다. 그 허벅지에서 몇 인치 빨아 들일만한 노력이 필요하지 않습니다. 대부분의 국가들이 자라면서 뒷마당에서 음식을 먹고 자전거 타기를하고 있지만, 우리는 도심 주차장에서 2 백 달러를 소비합니다. 우리는 기본으로 돌아갈 필요가 있고 빨리해야합니다..
우리는 유행 식단과 멋진 기계에서 돈을 버는 것이 우리의 비만 문제를 해결할 것이라고 생각하지 않아야합니다. 우리가해야 할 일은 우리 몸을 일하기 위해 사용하려는 방식대로 사용하는 것입니다. 우리는 최적의 에너지와 성능을 위해 우리가 필요로하는 것보다 더 많이 소모하는 것을 멈출 필요가 있습니다. 우리는 GOYA.
GOYA는 무엇인가요, Well it Get Off Your는 나머지를 알아낼 수 있습니다. 변명으로 사용하는 사람들의 숫자보다 훨씬 드문 의료 문제 외에도, 너무 많이 섭취하고 운동을 거의하지 않음으로써 비만을 얻을 수 있습니다. 그 진술에 대해 생각할 때, 많은 사람들이 TV를 보거나 얼굴을 채우는 것보다 조금 더 노력하는 삶을 낭비하고 있다는 것을 알게됩니다. 그거 슬프다.
인생은 모험으로 가득 차서 소파에 앉아서 경험할 수 없기 때문에 슬프다. 춤을 출고, 수영을하기 위해 해변으로, 겨울에는 스노 보드를 타고 여름에는 자전거 타기. 이것들은 당신 삶의 일상을 삶의 가치있는 경험으로 만드는 모든 것입니다. 모험.
저는 최근에 멕시코로 여행을 갔는데, 40 쌍의 부부가 외딴 마을을 둘러보기 위해 몇 백 달러를 들였습니다. 우리가 거기에 도착하면 그들이 거리를 걸어 가려고 노력했을 때 그들이 다 써 졌기 때문에 여행이 끝날 때까지이 커플은 두 시간 동안 버스의 밖에서 앉아 있었다. 나는 마을 사람들이 매일 걸어 다니는 미친 언덕을 말하는 것이 아니라 보통의 압연 길을 말하는 것이다. 그들은 돈을 낭비했고 일생 일대의 기회였던 것을 보지 못했습니다..
나는 캐나다가이 모호한 직책에 대해 주도권을 잡았다는 것에 화가 났지만 나의 희망은 그것이 아마 모닝콜 일 것입니다. 더 이상 곁에 서지 마십시오. 나가서 인생을 최대한 누리십시오. 당신의 몸을 당신의 가장 큰 자산으로 생각하고 GOYA.