우리가 나이가 들면서 두 가지가 피부의 모양에 영향을줍니다. 하나는 우리의 유전학이고 다른 하나는 환경입니다. 우리 피부의 노화는 신체가 새로운 피부 세포의 생산을 늦추고 피부에 탄력을주는 단백질 인 콜라겐과 엘라스틴을 덜 생성하는 20 대에서 시작됩니다. 이러한 변화의 증거는 u와 and and and and and and와 p를 즉시 보여주지 않지만 나중에는 작은 선을 보게되고 피부가 얇아지고 건조 해집니다. 50 세가 지나면 우리 중 많은 사람들이 나이 반점이나 간 반점을보기 시작할 것입니다. 이들은 손이나 팔에 나타나는 큰 갈색, 주근깨 같은 반점입니다.
건강을위한 5 가지 요령 &; 빛나는 피부! | 마리 제이
자외선 차단
노화 된 피부의 가장 큰 환경 원인은 햇빛에 노출 된 것입니다. 태양의 자외선은 피부에 해 롭습니다. 자주 일광욕을하고 햇빛에 장기간 노출되면 실제로 피부가 손상됩니다. 결과는 건조한 피부, 주름, 경우에 따라 피부암입니다..
가능하면 장시간 태양에 노출되는 것을 피하십시오. 그러나 장시간 밖에 있어야 할 것이라는 것을 알고 있다면 피부를 잠재적 인 태양 손상으로부터 보호하는 옷을 입으십시오. 긴 소매가 달린 셔츠, 바지와 태양 모자를 착용하십시오. 오전 10 시부 터 오후 4 시까 지 밖에서 시간을 제한하십시오. 이것이 태양 광선이 가장 해로운시기이기 때문에.
태양 보호 계수 또는 SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 선택하고 태양에 노출되기 20 분 전에 적용하십시오. 수영장에서 나오거나 땀을 흘리며 운동을 한 후에 다시 신청하는 것을 잊지 마십시오..
피부 관리
매일 정화 및 보습 정권은 피부 관리에 중요합니다. 그들이 당신의 피부를 건조시킬 수 있기 때문에 긴 온수 욕조 또는 샤워를 피하십시오. 과도하게 피부를 건조시키지 않는 약한 비누를 사용하십시오. 향수 또는 주사위는 민감한 피부를 자극 할 수 있으므로 클렌저를 선택할 때이를 피하십시오. 항상 메이크업을 완전히 제거하고 메이크업과 함께 잠자리에 들지 마십시오. 얼굴을 말릴 때 피부를 당기지 말고 피부를 부드럽게 가볍게 두드려 두십시오..
피부를 닦은 후 보습하십시오. SPF가 15 이상인 모이스처 라이저를 선택하여 햇빛으로부터 보호하십시오. 피부가 완전히 건조 해지기 전에 모이스처 라이저를 바르십시오. 그러면 여분의 수분을 잠글 수 있습니다. 향수가 없어지거나 피부가 자극을받지 않도록 죽는 로션을 선택하십시오..
영양물 섭취
건강한 피부에 도움이되는 식품을 선택하십시오. 비타민 A와 B는 건강한 머리카락, 피부 및 손톱에 도움이됩니다. 비타민 C와 E는 인체를 프리 래디컬의 손상으로부터 보호하고 태양의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 피부에 필요한 모든 영양소를 얻는 가장 좋은 방법은 USDA 식품 피라미드에서 다양한 음식을 섭취하는 것입니다..
정상적인 노화의 유전 적 측면을 바꿀 수는 없지만 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 많은 조치가 있습니다. 태양으로부터 스스로를 보호하고 매일 스킨 케어를 연습하며 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 우리는 노년기로 건강 해 보이는 피부를 기대할 수 있습니다..