이 음모를 억제하는 독점적 인 방법은 과체중 또는 비만의 위험을 사람들에게 알리는 것입니다.
당신이 여분의 파운드를 많이 가지고 있다면 당신이 위험에 처해있는 몇 가지 질병이 있습니다 :
1. 심장병 2. 뇌졸중 3. 당뇨병 4. 암 5. 관절염 6. 고혈압
체중 감량은 이러한 질병을 예방하고 주스를 줄이는 데 도움이됩니다..
요즘 화재처럼 퍼진 성급한 체중 감량 방법은 지속적인 영향을주지 못합니다. 종종식이 음료, 음식 및 보충제 또는 약과 관련하여식이 요법을하는 방법은 효과가 없습니다. 그들이한다면, 그 결과는 잠정적이다..
나는 체중 감량을 위해 하루 만 먹는다 !! 나는 50 파운드를 잃어 버렸어.!!
Indubitable는 일생 결과를 제공 할 건강한 체중 감소 선택권에 의지하는 것이 낫다. 당신은 파운드 압력의 집단을 소멸시키는 것을 기대하지 않는 것 이외에 실생활의 목표를 설정해야합니다..
건강에 해로운 것들을 원치 않는 파운드를 어떻게 잃을 수 있는지에 대한 몇 가지 팁이 있습니다 :
1. 너 자신을 굶어 보지 마라..
건강한 체중 감량에 대한 단서는 다음과 같습니다. 다이어트를하지 마십시오..
너는 행복해 보일지도 모른다. 너는 너의 배에있는 그 원치 않는 덩어리가 식사를 건너 뛰면서 허벅지를 잃어 버리는 것을 느낀다. 그러나 이것이 오래 가지 않을 것임을 기억하십시오. 당신의 몸은 당신이 일상적으로 사용하는 에너지를 공급하기에 불충분 한 음식 섭취를 용인 할 수 없습니다..
하루에 단조롭거나 두 끼의 식사를하는 데 익숙해지면, 저장된 칼로리는 식사가 제공해야하는 기업 대신 진행되는 데 사용됩니다. 너가 객관적으로 1 일에 1 개의 넓은 샌드위치를 먹는 경우에, 확실한 것은 너의 문제 위치 (ie 최고, 엉덩이, 엉덩이)에 법률 준엄하게 끝날 것이다..
2. 하루를 바로 시작하십시오..
어머니들은 항상 아침 식사가 그 날의 가장 중요한 식사라고 말합니다. 아침에 건강식을 얻어 점프 - 신진 대사를 시작하십시오..
당신이 깨어 난 후에 당신의 음식 섭취는 하루 종일 지방을 연소시키는 데 사용됩니다..
3. 자주 작고 건강한 식사를하십시오..
할당 당 5 개의 작은 직접 간식은 3 회의 정식 식사보다 향상되었습니다. 마찬가지로 자주 먹고, 소량으로 섭취하면 과식을 예방할 수 있습니다. 이 위탁은 또한 당신의 신진 대사를 증가시키고 더 빨리 칼로리를 태워줍니다..
4. 얼마나 많은 체중을 피하고 싶은지 결정하십시오..
당신의 목표를 영원히 저장하십시오. 계속되는 달리기에서는 2 주 동안 40 파운드를 잃을 정도로 확고하지 못합니다. 평생 동안 건강을 유지하기 위해 건강에 먹고 싶은 마음이 있으십시오..
일단 당신이 체중 장래 가정 계획 또는 프로그램에 결정하면, 진실에 지키고 당신이식이 요법 규칙의 양보에 당신을 permited다고 확인하십시오.
5. 많은 양의 물을 마셔 라..
당신의 몸은 지방을 태우고 수분을 공급하고 건강한 세포를 보전하기에 충분한 물을 필요로합니다..
6. 너무 많은 설탕을 피하십시오..
음식과 과일, 야채, 빵, 쌀 또는 파스타를 많이 먹는 음식을 계획하십시오. 과자, 음료수 다시 케이크는 일회성으로 내야 만한다..
7. 지방 섭취량을 지켜보십시오..
지방은 과체중의 원인이 아닙니다. 체중을 적절한 수준으로 올리려면이게 필요합니다..
건강한 지방으로서 상응하는 것이 있습니다. 올리브, 땅콩, 카놀라유 등이 있습니다. 참치, 연어 및 고등어에는 심장에 좋은 오메가 -3 지방이 있습니다..
8. 노력.
집에서 몇 블록 만 가거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 털어 내기, 자전거 타기 또는 스케이트를 타러 갈 때는 차를 그대로 두십시오. 너가 너무 체육관에 스냅하고 운동 종류를 가지고 가기에는 너무 게을 으면 다른 활동을 다시 집으로 가져 가라. 너는 너가 이미이 평범한 활동에 파운드를 흘리고 있다는 것을 정돈하지 않는 고시를 남겨 두는 너를 일정하게 이것을 또한한다.
얼마나 헤아릴 수 없을만큼 무게를 계획하거나 도주해야하는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 자신을위한 현실적인 목표를 세우는 것입니다..
천천히 스냅합니다. 이미 5 ~ 6 파운드의 길을 잃어버린 경우, 다음 5 파운드를 회피하려고 틈을내어 분배하십시오..
건강에 좋고, 물을 많이 마시고, 충분한 수면을 취하고 운동을 다시하십시오. 이것은 당신에게 당신의 건강을 향상시키는 체중 감소의 더 높은 기회를 줄 것이고, 이것은 건강하고 새로운 것입니다. 무게를 잃는 방법 건강한 방법 그럼 이제 할 수 있습니다! 많은 사람들이 이해할 수없는 것처럼 보이는 것은 몸무게를 줄이는 것이 먹는 것에 관한 것이 아니라 운동에 관한 것만은 아니라는 것입니다. 가설적인 예를 들어 보겠습니다. 일주일에 7 일 동안 운동을한다면 7 일 동안 기름진 치즈 버거와 밀크 쉐이크, 모든 종류의 지방 / 설탕 / 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니까? 당신은 체중을 잃지 않을거야. 미안하지만 우리 몸은 그런 식으로 작동하지 않습니다. 당신이 건강을 먹으면서 매우 앉아서하는 것과 같은 의미에서, 당신은 또한 체중을 잃지 않을 것입니다. 여기에 모르는 사람들을 위해 몇 가지 정의가 있습니다. 그래서 당신이 어디에서든 그 문제에 대해 알아낼 수 있습니다; 앉다.
좌식 :이 유형은 운동을 거의하지 않거나 거의 사용하지 않고 하루 종일 (예 : 사무실에서) 앉아 있거나 활동하지 않는 것이 특징입니다. 좌식 생활 양식은 여가 시간 신체 활동 (운동, 스포츠, 육체 활동 취미)에 2 주간 참여하지 않는 것으로 정의됩니다.
가벼운 활동 :이 유형은 실제로 :이동:하지만 반드시 운동을하는 것은 아닌 사람들을 위해 분류됩니다. 예를 들어, 직장을 다니거나 차를 걷는 경우. 또한, 집에서 이러한 유형의 사람들은 일반적으로 컴퓨터에 많이 앉아, 읽기, 타이핑, 등.
보통 활동 : 이것은 가벼운 활동 사람보다 활동적인 사람입니다. 그들은 하루 동안 많이 움직이고 거의 앉지 않으며 일주일에 여러 번 운동을합니다. 이 유형의 사람은 실제로 일하는 동안 자신을 :푸시:합니다. 게으른 뼈는 없습니다.!
매우 적극적 : 이것은 건설 노동자 나 자전거 메신저와 같이 노동 집약적 인 일을하는 사람들을 위해 집에서 엄하게 활동하며 엄청난 활동을하며 스포츠, 조깅 또는 산과 같은 모든 종류의 활동에 참여합니다 매일 자전거 타기!
모양을 얻고, 체중을 줄이며, 체형을 유지하는 것은 운동과 식사를 모두 필요로합니다. 그렇다고해서 밀회와 개그를 먹지 않아도된다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 당신이 당신의 식단에 더 건강한 것들을 통합해야한다는 것을 의미합니다. 채소, 과일, 생선, 닭. 나는 한때 영양 학자와 건강 상담원으로 일했던 적이 있었고, 얼마나 많은 사람들이 그들이 먹기 시작해야한다고 들었을 까 두려워했습니다. 어떤 이유로 그들은 음식에 대한 다양한 선택을 깨닫지 못합니다. 물고기는 염료가없는 특히 연어입니다. 닭고기는 믿을 수 없을 정도로 맛있습니다. 구운 꿀 바베큐 소스를 넣지 않아도됩니다. 나는 세 가지 이유 때문에 많은 사람들이 두려워한다고 생각한다..
1 - 음식은 담배와 같이 중독성이 있으며, 우리에게 나쁜 점이 많습니다. 그리고 친구 인 미스터 치즈 버거 (Mrs. Cheeseburger) 또는 미스터 초콜렛 쉐이크 (Meister Chocolate shake) 없이는 자신의 삶을 상상해보십시오. 내말은, 정말이야. 나는 완전히 공감한다.!
2 - 사람들은 무서워서 먹을 것이 없어 질 것입니다. 나는 :내가 나쁜 물건을 먹을 수 없다면 남은 것은 무엇이든지:라는 질문을 항상 사용했다.
3- 패스트 푸드 = 쉬운 음식. 요리 할 필요가 없습니다. 요리 할 수 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 조리법에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 패스트 푸드도 나쁜 음식과 같습니다.!
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