공복 - 요가는 핵심 조절에 많은 중점을 둡니다. 따라서 요가 수업 전 몇 시간 전에 무거운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그것은 당신에게 채워진 느낌을 남기고 소화 불량이나 복부 경련을 유발할 수도 있습니다. 수업 전 무거운 식사에 빠지기로 결정했다면 대신 수업을 건너 뛰십시오..
몇 분 일찍 도달
요가는 다른 운동이 아닙니다. 그것은 집중력과 호흡 조절에 중점을 둔 운동의 한 형태입니다. 마지막 순간에 숨을 쉬기 시작하면 요가 연습 뒤에있는 모든 목적을 이길 수 있습니다. 대신에 일찍 2 분 정도 걸리고 심호흡을하며 마음을 진정시키고 모든 외적인 산만 함을 마음에서 비우십시오..
14 요가는 가정에서 처음으로 직장을 찾는다.
예열
운동의 다른 형태와 마찬가지로, 워밍업도 요가에서 중요한 역할을합니다. 워밍업은 근육을 긴장시키지 않으면 서 요가의 일부인 많은 스트레칭 운동을 수행 할 수 있음을 보장합니다..
시간을내어
귀하의 요가 수업이 결승선을 향한 경주가되도록 허용하지 마십시오. 여러 가지 자세를 올바르게 수행하면서 항상 숨을 쉬며 항상 중심에 두는 것이 더 중요합니다. 남은 수업 시간을 따라갈 필요가 없습니다..
품질은 양보다 낫다.
모든 다른 요가 자세는 특별한 목적을 가지고 있습니다. 성심껏 운동을 수행하거나 제대로 수행하지 않으면 운동의 이점이 완전히 상실됩니다. 다양한 자세를 올바르게 배우고 올바른 방식으로 수행하는지 확인하십시오..
자동 조종 장치를 계속 사용하지 마십시오.
요가는 러닝 머신 달리기와 같지 않습니다. TV를보고 동시에 요가를 할 수는 없습니다. 요가는 마음과 몸을 서로 조화롭게하려고 노력합니다. 이것은 운동을 할 때마다 집중할 때만 가능합니다..
외부 세계를 폐쇄하다
요가 수업은 외부 세계를 차단하고 마음과 몸을 재충전 할 수있는 기회입니다. 요가 수업을 벗어난 걱정을 모두 풀고 자세를 올바르게 수행하는 데 집중하십시오. 순간에 살면서 수업 시간 동안 자신의 생각을 몸에만 머물게하고 운동으로 어떻게 느끼는지 알려줍니다..
숨을 쉬다
요가 자세를 수행하는 동안 호흡 기술을 추적하기가 쉽습니다. 이것이 일어나지 않게하십시오. 호흡에 초점을 맞추고 가르치면서 흡입과 호흡을하도록하십시오. 호흡 조절은 요가의 중요한 부분이며 건너 뛰면 요가의 모든 유익한 효과를 무효화합니다..
과도하게 사용하지 마십시오.
요가는 경쟁이 아닙니다. 다른 사람이나 자신과 경쟁 할 필요가 없습니다. 피곤하거나 통증이 있으면 기분이 좋아질 때까지 그만하고 휴식을 취하십시오. 자세를 유지하면서 계속 통증이 느껴지면 강사에게 알리십시오. 뭔가 잘못하고있을 수 있습니다..
편하게 하다
궁극적으로 요가는 이완과 평화에 관한 것입니다. 운동이 끝나면 눈을 감고 누워 몸 전체가 긴장을 풀도록하십시오. 요가 수업을 마친 후에해야 할 일에 대해 정신적으로 메모하는 대신이 짧은 휴식 시간에 마음을 즐겁게하십시오..