1 - 대부분의 사람들이 복근과 종아리를 건너 뛰기 때문에 먼저하십시오. 일부 트레이너는 일반적으로 소홀히 신체 부위이기 때문에 먼저 ab 작업과 종아리 작업을 처방합니다.
3 - 당신이 그날 일할 다른 신체 부위에 악영향을 미치지 않는 한, :가장 약한 신체 부위를 먼저 작동 시키십시오:. 복근이 부족한 경우, 집중력을 집중하고 에너지와 집중력이 가장 높은 상태에서 먼저 작업하고 싶을 것입니다..
5 - 타이밍은 중요하지 않습니다. 일관성이 핵심입니다. 당신이 그들을 할 때 더 중요하다..
6 팩 복근을 얻는 방법 | Ab 훈련 과학 설명 Christian Guzman
그래서 무엇이 정확합니까? Muscle and Fitness의 2007 년 1 월호에서 실시 된 연구에 따르면 6 인용 최대 스쿼트 세트를 수행 한 그룹은 스쿼트를하기 전에 복근을 훈련하면 체중이 현저하게 줄어 들었습니다.
복근과 코어가 이전 운동에서 피곤하면 후속 운동에서 약화를 일으키고 허리 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
복부에 문제가 있거나 복근이 약한 경우 비 중량 훈련 일에 추가 작업을 할 수 있습니다 (일부 사람들은 무술 이후에 체중 훈련 세션과 별개로 작업합니다).
가슴 수술을하기 전에 왜 삼두근을 피로하게합니까?.
핵심 업무의 수준은 개인의 능력에 달려 있다는 데는 동의하지만 아직 생리 학적 이유는 없지만 운동하기 전에 핵심 작업을 수행하는 상황을 시간을 절약하는 것 외에 유익한 상황을 명확하게 설명합니다. 그래서 너는 그것을 잊지 않는다 :.
:다른 신체 부위 (다리, 팔, 등, 가슴, 어깨)에 대한 체중 훈련을하는 날에는 체중 훈련의 나머지 부분에서 항상 복근과 코어 루틴을 수행해야합니다. 피곤한 코어와 안정제로 몸의 나머지 부분을 치료하십시오. :