오늘 우리가 인도하는 스트레스가 많은 삶은 우리의 건강에 큰 타격을줍니다. 정신적 스트레스와 육체적 피로는 우리가 신체적, 정신적, 정서적으로 고갈 된 우리의 긍정적 인 에너지를 소모시킵니다. 대체 의학의 일부로 간주되는 명상은 전통적인 의료 종사자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 환자들은 점점 더 많은 건강 상태에 대해 처방 된 동종 요법 의약품과 함께 긍정적 인 효과가 있다고 믿어지는 그 날 언젠가는 명상을 권고받습니다..
명상의 이점 - 상위 6 개 혜택
명상이란 무엇인가??
명상은 마음을 집중시키고 진정시키는 데 도움이되는 기술로 신체적, 정신적으로 편안하고 안정된 상태를 유지합니다. 명상은 일반적으로 하나의 지속적인 일, 보통 당신의 호흡에 집중됩니다. 명상은 마침내 내면의 평온함과 평화를 이끌어내는 마인드 컨트롤, 자기 인식과 이해력을 얻는 효과적인 도구입니다. 사람들은 명상을 연습하기 때문에 자아 실현과 초월적인 인식과 지식에 대한 심오한 경험을 할 수 있습니다. 입증 된 대체 요법, 명상은 알려진 스트레스 해소제입니다..
명상은 심리적으로뿐만 아니라 혈압, 불면증, 우울증까지 다양한 건강 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 오늘날 사람들이 따라야 할 명상 기법은 다양합니다. 이들은 전세계의 다양한 문화와 사람들의 산물입니다. 명상의 힘은 다른 문화와 종교에서 수세기 동안 고통을 완화하고 고통을 완화하고 치유를 증진시키기 위해 활용되었습니다..
명상의 종류
세계 여러 곳에서 온 명상에는 여러 가지 유형이 있습니다. 기도는 아마도 가장 일반적인기도 일 것이며 다른 것들은 초월 명상, 마음 챙김 명상, 선 명상, 불교 명상, 도교 명상입니다..
시체가 명상하에있다.
과학적 실험과 연구는 인체가 심오한 명상을 통해 어떻게 반응 하는지를 발견했습니다. 명상 과정은 교감 신경계 - 싸우거나 도망 가고 싶어하는 -의 효과를 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 교감 신경계가 학생들을 넓히고 심장 박동수, 호흡 및 혈압을 높이는 반면에, 우리가 숙고 할 때 활성화되는 부교감 시스템은 정반대입니다.
근육 긴장이 감소하고, 혈압이 떨어지며, 일부 특별한 전문가의 경우, 장기간의 명상 중에 기온과 기초 대사율이 떨어집니다. 매우 편안한 상태에있을 때 신체의 산소 요구량이 줄어들고 뇌파가 바쁜 베타파에서 행복한 알파파로 바뀝니다..
명상 기법
집중 명상과 Mindfulness Meditation이라는 명상에 대한 두 가지 주요 접근법이 있습니다. 이것들은 다음과 같이 설명 할 수있다. -
1. 집중 명상
여전히 마음에 접근하는 방법은 호흡, 이미지 또는 사운드 (만트라)에 집중하는 것입니다. 이는 더 큰 인식과 명확성을 제공합니다. 집중적 인 명상은 가장 기본적인 형태로 조용히 앉아서 숨을 쉬어야합니다. 요가와 명상의 실무자는 자신의 마음 상태와 자신의 호흡간에 직접적인 상관 관계가 있다고 생각합니다. 예 : 두려움, 두려움, 동요 또는 정신이 산만 해지면 호흡은 얕고 빠르며 불규칙한 경향이 있습니다. 다른 한편으로는, 마음이 평온하고, 집중되고 구성 될 때, 호흡은 느리고 깊고 규칙적인 경향이 있습니다.
2. Mindfulness Meditation
이런 유형의 명상에서, 마음은 당신 주위에 일어나는 모든 것을 알고 있습니다. 당신은 단지 소리 나 감정, 감각, 이미지, 생각, 냄새 등을 그들과 관련되지 않고 관찰합니다. 사람은 생각이나 추억, 감정, 걱정이나 이미지에 반응하거나 참여하지 않는 사람 이외의 모든 것을 목격하는 관객과 같습니다. 이것은 더 조용하고 명확하며 반응이없는 상태의 마음을 얻는 데 도움이됩니다..