열이있는 삶이나 스트레스가 많은 삶을 사는 경우, 잠 들어있는 것은 거칠 수 있습니다. 당신의 뇌는 1 분에 1 마일 씩 달리고있어 속도를 줄이는 것처럼 보이지 않습니다. 몇 시간 동안 거기에 누워서 하루 행사에 대해 반발 할 수있는 것 같습니다. 결국, 오전 2시 36 분을 읽는 자명종을 살펴보고 적어도 4 시간 만 더 자고 있기 때문에 더 많은 스트레스를받습니다. 친숙한데, 맞지? 이럴 필요는 없습니다. 처방전없이 구입할 수있는 수면 보충제 나 보충제를 사용하지 않고 하루 종일 병을 낫게하고 평화로운 밤의 수면으로 편히 쉬게 할 수 있습니다. 많은 사람들이 잠들 수있게 도와주는 5 가지 트릭이 있습니다.
40 초 만에 잠들 수있는 방법
1. 편안함을 확인하십시오. 매트리스와 베개는 편안함과 관련이 많지만 옷 (또는 그 부족함)은 잠들 때의 빠름에 기여할 수 있습니다. 너무 꽉 조이지 마십시오. 혈액 순환을 유지하는 것이 좋습니다. 반대로 옷이 너무 느슨하지 않아야합니다. 밤에 수면 자세를 바꾸면 느슨한 옷이 주위를 비틀어 불편하게 만들 수 있습니다..
2. 진정하십시오. 너를 편한 상태에 빠지게하는 좋은 속임수? 어떻게 자려고하는지 생각하지 마십시오. 대신 깨어있게하려고 노력하는 것에 대해 생각해보십시오. 이 리버스 심리학은 당신을 잠자고있는 마음의 올바른 프레임에 넣을 수 있는지 궁금해합니다. 곧 졸아 올 것입니다. 느린 근육 스트레칭이나 마사지와 같은 다른 휴식 기술을 시도해 볼 수도 있습니다. 결국, 그것은 배우자가 필요한 것입니다.!
3. 정신 운동을하는 것은 빨리 잠들 수 있도록하는 훌륭한 방법입니다. 당신이 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 머리 속에 책의 개요를 써보십시오. 또는 999로 3을 셉니다 (아마도 그렇게까지 가지 않을 것입니다). 원하는 책이나 TV 쇼의 스토리 라인에 자신을 넣을 수 있습니다. 가능한 한 스토리 라인을 따라 장면별로 살펴볼 수 있습니다. 정신 운동은 당신의 마음을 수면에 대비시키는 데 도움이 될 수 있으며 그날부터 만들어진 스트레스를 풀 수 있도록 도와줍니다..
4. 주변 소음을 시험해보십시오. 비가 내리는 소리 나 마사지하는 동안 들리는 공간이 많은 음악은 편안하고 졸린 느낌을주는 데 정말로 도움이됩니다..
빨리 잠들 수 있습니다. 이 팁을 사용하면 뇌가 수면에 동화 될 수 있습니다. 이 기술을 연습하고 자연스럽게 긴장을 풀고 잠들 수있는 방법을 확인하십시오..