질문에 빠르게 깜박이는 몇 가지 사항이 있습니다..
불행히도, 우리가 체지방을 잃을 때, 마치 당신이하는 것처럼 들리지만, 지방은 보통 우리가 가장 먼저 원하는 영역에서 오지 않습니다. 그러나 당신의 :손실:이 계속되면, 위장 부위에서 지방이 빠지는 것을보아야합니다. 성별과 유전학은 체지방 감소 과정에서 언제 그리고 어디에서 변화가 일어나는지를 결정하는 데 상당히 큰 역할을한다는 것을 명심하십시오.
음주가 당신의 창자 박테리아를 죽이지 않습니까??
2. 마음에 떠오르는 두 번째 사실은 다른 영역에서의 지방 손실은 사실상 똑같이 머무르고 있음에도 불구하고 위가 성장하고 있다는 환상을 만듭니다..
솔루션 :
신체 구성 목표에 문제가있는 사람이있을 때마다 나는 항상 자신의 영양을 우선 바라본다. 다음은 매우 일반적인 결함 목록입니다..
1. 계획에 야채가 충분하지 않습니다. 나는 보통 하루에 4-6 컵의 야채를 권장합니다. 야채는 영양분이 매우 높을뿐 아니라 섬유질도 많습니다..
2. 물은 종종 소홀히 한 양분이다. 매일 순수한 물 1 파운드 당 1 온스를 마셔야합니다. 탈수증은 신체 지방을 잃을 수있는 능력을 심각하게 저해합니다..
3. 필수 지방산이 충분하지 않습니다. 아마씨와 생선 기름도 영양 계획에 있어야합니다. 하루에 적어도 한 번씩 섭취하면 콜레스테롤과 호르몬 수치를 정상적으로 유지하고 다른 많은 신체 기능을 유지하는 데 도움이되는 매우 중요한 영양소를 섭취 할 수 있습니다..
4. 단백질은 마지막 무시한 양분이다. 나의 일반적인 충고는 매일 체중 1 파운드 당 1 그램을 먹고 섭취하는 것이다. 이것들은 내가 혼자서 생각해 낸 머리가 많은식이 권장 사항이 아닙니다. 나는이 지식을 국내 최고의 영양 전문가들로부터 듣고 수백 가지의식이 리콜 저널을 분석함으로써 수집했다..
위의 결함은 분석 한 거의 모든 저널에서 분명했습니다. 그러나 모든 영양 :오리:를 가지고 있다면, 고려해야 할 또 하나의 측면은 무산소 간격 훈련입니다.
기본적으로 이러한 유형의 교육은 최대 노력의 90-100 %에서 작업하고, 그 노력에서 회복 한 다음 다시 노력을 반복합니다. 15 분 범위의 적당한 시간으로 시작하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 훈련의 목표는 꾸준히 노력을 기울일 때마다 필요한 휴식의 양을 줄이는 것입니다. 나는 신체 구성 목표를 달성하는 데있어이 유형의 훈련을 사용하여 훌륭한 결과를 얻었습니다. 이러한 유형의 훈련이 신체 구성 고원을 돌파하는 데 도움이 될 수 있지만 지나치게 의존해서는 안됩니다. 나는 항상 처음으로 영양 상태를 유지하는 것이 좋습니다..
나는 지금 당신의 :내장이 성장하고있는 것:에 대해 더 잘 이해하고 당신의 신체 구성 목표를 달성하는 방법에 대한 도움이되는 통찰력을 얻었기를 바랍니다. 나는 너에게 너의 계속되는 몸 구성 변화에 너에게 많은 행운을 빌어..