며칠 동안 물없이 단 몇 분 동안 산소없이 몇 주 동안 음식 없이도 생존 할 수 있습니다! 그러나 우리 중 대부분은 숨을 생각하는 데 거의 시간을 할애하지 않습니다. 옥스포드 대학 출판사 (Oxford University Press)가 우리에게 상기 시키 듯이, 초기에 호흡은 삶 자체와 동의어였습니다. 그것의 부재는 영혼의 죽음과 출발을 의미한다. 마찬가지로 요가에서 산스크리트어 인 호흡은 플라나 (prana)이며 생명의 힘 에너지.
우리가 의식을 우리의 호흡에 가져올 때 우리는 천천히 나아가고 우리는 우리 자신의 더 깊은 층, 우리의 생각과 감정을 깨닫기 시작합니다. 우리가 스트레스를받을 때 우리 중 일부는 실제로 숨을 죽인다는 것을 알고 계셨습니까? 다른 때에는 우리는 매우 얕은 숨을 막 쉰다. 우리는 무의식적으로 우리의 생명력을 멈추고 우리 몸에 더 많은 스트레스를줍니다. 의식적 호흡을 연습하기 시작하면 (의도적으로 호흡에 집중하고 집중하여) 몸이 편안 해지고 마음이 더욱 집중됩니다..
호흡 인식을 가진 명상에 앉아서 : OhioHealth Mindfulness-Based Stress Reduction
호흡은 신체 기능 이상이 될 수 있으며 강력한 스트레스 감소 도구이자 신뢰할 수있는 친구가 될 수 있습니다. 그것은 항상 당신을 위해 존재합니다. 당신이 그것에주의를 기울이면 그것은 당신을 내적으로, 바깥에서 바쁜 모든 것에서 그리고 현재의 순간으로 인도합니다. Eckhart Tolle은 :지금의 힘을 실천하는:책을 통해 호흡을 지금 들어오는 도구로 사용하도록 제안합니다..
호흡에 초점을 맞추면 마음이 자연스럽게 몸이 이완되는 동안 속도가 느려집니다. 원숭이 마음? 덜 불안해집니다. 대부분의 명상 연습에는 몸을 편안하게하고 마음을 집중시키기 때문에 숨소리 인식에 대한 몇 가지 형태가 포함됩니다. 다음 스트레스 감소 전략을 시도해보십시오..
유용한 팁 : 1. 다음에 긴장되거나 혼란 스러울 때 숨을 쉬게하십시오. 호흡이 몸에서 어떻게 움직이는 지주의하십시오 (또는 숨을 멈추지 않으면 움직이지 마십시오). 다음 각 흡입산을 세고 조용히 내 뿜으시겠습니까? 흡입에? 2 명? 2. 더 긴장을 풀기 위해서는 호흡 만 계산하십시오. 3. 집중 시키려면 호흡 사이의 공간에 집중하십시오. 호흡이 흡입과 흡입이되는 공간은 호기가된다..
호흡 인식을 연습하면 내면의 평화 롭고 깊은 휴식을 취할 수 있습니다. 생각이 천천히 내려 가고 마음이 맑아지면 생각을 풀어 놓고 새로운 사고 방식을위한 공간을 만들 수 있으며 통찰력과 깊은 지혜로 이어질 수 있습니다. 숨을 쉬어 라. 가자. 그리고이 순간은 당신이 확실히 알고있는 것입니다. ~ 오프라 윈드 프레이.