대부분의 사람들이식이 요법을하는 것은 적어도 끔찍한 일입니다. 배고파고 약하고 박탈 당합니다. 얼마나 기분이 좋은 프로그램에 머물 수 있습니까? 그리 길지 않다..
여기에 몇 가지 팁이 있으므로 당신은 인생의 나머지 부분에 대해 절대로 느끼지 않을 것입니다..
1) 3 개의 큰 것보다는 오히려 1 일에 몇몇 작은 식사를하십시오. 미리 정해진 간격으로 먹고, 먹기 전에 :굶주린 다:기분이 들기를 기다리지 마십시오. 왜냐하면, 그렇게한다면, 너는 필요한 것보다 더 많이 먹을 것이고, 너는 가난한 음식 선택 (초콜릿, 도넛, 파스타 등의 두 배 먹기)을하는 경향이 있기 때문이다. 굶주림의 고통이 오기 전에 몇 시간마다 (예를 들어 3-4) 작은 먹이를 먹습니다. 나는 굶주림의 감각을 느꼈던 지난 시간을 솔직히 기억하지 못합니다..
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2) 사람들이 좋아하지 않는다고 말하는 사람들은 :당신에게 좋다:라고 말하는 음식을 먹지 마십시오. 나는 달걀 흰자가 내가 얼굴이 파랗아 질 때까지 생물학적 가치가 높은 훌륭한 단백질 원천이라고 말할 수 있습니다. 그러나 당신이 그들이 맛보는 방식을 좋아하지 않는다면 당신이 그들을 먹지 않을 것이라는 것을 나는 안다. 저도 마찬가지입니다. 내가 뭔가를 좋아하지 않는다면 나는 그것을 먹지 않을 것이다. 건강하고 맛있는 음식을 찾아야합니다. 그렇게하면 체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지하면서 즐기는 음식을 먹을 수 있습니다..
3) 음식의 진정한 맛을 발견하십시오. 사람들은 :정크 푸드가 맛있어: :건강한 음식이 빤다:라고 생각하는 것 같습니다. 그게 어디서 왔는지는 모르겠습니다. 맛을 희생하지 않고 건강하게 먹을 수 있습니다. 향신료를 사용하여 음식을 더 맛있게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 먹기 전에 음식에 많은 양의 소금을 첨가하기를 원합니다. 소금은 음식의 진정한 맛을 감추고 있습니다. 소금을 추가하지 않고 음식을 먹기 시작하면 음식은 처음에는 :지루함:을 맛볼 수 있습니다. 그러나 오랫동안 음식을 먹고 실제로 즐길 수 있습니다 (즐기는 척하지 않고 실제로 즐기십시오).
4) :오프 리밋 (off-limit):음식을 먹는 것은 결국 오프 리밋이 아닐 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 체중 감량을 위해 하루에 1800 칼로리를 섭취해야합니다. 참치, 닭 가슴살, 쌀과 채소에서 섭취하는 칼로리가 1500 개라면 300 칼로리의 나머지 부분이 치즈 케이크에서 나온다면 재앙이 될 것이라고 생각합니까? 기회는 NO.
왜? 전반적으로, 당신은 여전히 하루 동안 허용되는 지방 제한 범위 내에있을 것입니다. 그래서, 만약 당신이 :정말로 나쁜:음식을 매일 먹기를 원한다면, 나머지 식사가 흠 잡을 곳이 없다면 그것을 할 수 있습니다. 몸은 지방이없는 장기 다이어트에 잘 반응하지 않습니다. 따라서 식사 중 5 가지에 단백질과 탄수화물 만 포함되어있는 경우 6 번째 식사 (반드시 하루 중 마지막 일 필요는 없음)는 지방이 포함 된 음식 일 수 있으며 음식을 먹는 데 아무런 문제가 없습니다. 그리고이 음식이 몸에서 지방으로 변할 확률은 아침에 먹거나 (하룻밤 빠른 후에) 또는 운동 후에 감소합니다.
5) 당신이 사치스럽게 당신의 식단을 날려 버린다면 그것은 세상의 끝이 아닙니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 당신이 고속도로에서 운전하고 갑자기 펑펑 난 타이어를 얻는다면, 차에서 나와 나머지 타이어에 구멍을 뚫기 시작할 것입니까? 내가하지 희망. 만약 당신이 먹어야한다면 더 많은 지방과 칼로리를 먹어야한다면, 모든 음식은 멈추지 말고 :모든 것이 없어지고 최후의 심판이 여기에 있습니다:. 대신, 하루 중 나머지 시간 동안 더욱 훈련 받기를 바랍니다 (그리고 훈련 된 것은 먹지 말라는 뜻이 아닙니다)...