더 건강하고 행복한 삶을 사는 간단한 단계를 배우십시오.!
건강에 대한 염려와 건강을 개선하는 방법이 점점 더 많은 사람들이 생각하고 생활에 구현하려고하는 주제가되었습니다. 의학 발전은 우리가 더 오래 살 수있게 도와 주었고 많은 사람들을 죽이기 위해 사용 된 질병과 감염의 일부를 극복 할 수있었습니다. 백신은 질병과 사망을 예방하는 데 도움이됩니다. 그들은 천연두와 같은 질병을 제거하고 광견병, 디프테리아 및 전염병에 도움을주었습니다.
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그러나 우리는 삶의 길이, 우리가 먹는 가공 식품, 우리가 살고있는 빠른 삶과 우리의 세계를 오염시키는 화학 물질로 인해 새로운 건강 문제를 야기하기 시작했습니다. 매일 더 좋은 삶을 살 수있는 다음 위대한 약에 대해 TV에서 새로운 광고를 보게됩니다. 그러나 가능한 부작용 목록을 실제로 듣습니까? 이 약들이 정말로 도움이되고 다른 문제를 일으키고 있습니까? 기억하십시오. 제약 회사는 당신을 빨리 치료하여 돈을 벌어서 약을 먹는 것을 멈출 수 없었습니다..
왜 당신이 가난하게 느껴질 때까지 기다려야 의사가 증상을 완화하고 근본적인 문제를 해결하는 데에만 작용할 것입니다. 의사를 만나야하는 시점에 도달하기 전에 건강을 유지하고 건강을 개선하십시오. 전반적인 건강 증진을 위해 노력하십시오..
오래된 격언이 말하기 때문에 예방의 1 온스는 치유의 파운드 가치가있다. :
미국에서 가장 큰 사망 원인 중 상당수가 예방 될 수 있습니다. 심장병, 당뇨병 및 기타 건강 문제에 걸릴 확률은 우리가 매일하는 선택에 직접적인 영향을받을 수 있습니다. 우리가 우리 몸에 두는 것에 대한 선택과 우리가 개인적인 환경에 영향을 미치는 선택.
웰니스를 향상시키고 건강을 개선하기 위해 경로를 시작하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
다이어트 및 영양 - 귀하의 식단은 전반적인 건강 및 건강을 결정하는데 많은 도움이됩니다. 당신이 몸에 두었던 것은 효과를냅니다. 뉴욕 대학의 영양 학자 사만다 헬러 (Samantha Heller, MS, RD)는 :꽤 인기있는 영양에 대한 오해는 쉽게 이해할 수 있습니다. 신화와 반 진실은 궁극적으로 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 적은 건강 식품 선택을 가능하게합니다..
라벨을 읽고 모든 광고를 신뢰하지 않으며 항상 가공 식품 대신 가공 식품을 섭취하십시오..
당신의 보충제도 마찬가지입니다. 천연 성분으로 만들어지고 처리되지 않은 것들을 얻으십시오. 우리 몸의 모든 비타민과 미네랄 및 식물성 화학 물질은 서로 협력하여 균형을 깨기 쉽습니다. 복용하는 보충제가 균형을 이루고 자연에서 의도하는대로 사용할 수있는 방법으로 몸에 도입되었는지 확인하십시오..
섬유, 산화 방지제, 콩 및 물이 식단에 충분히 들어 갔는지 확인하고 싶은 것들이 있습니다. 이러한 것들과 함께 균형 잡힌 영양 섭취가 전체 식품과 보충제의 건강을 개선하고 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
체중 - 건강을 유지하기 위해서는 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 레일만큼 얇을 필요는 없습니다. 실제로 이것은 과체중과 마찬가지로 건강에 좋지 않습니다. 초과분을 점검해야합니다..
그것은 모두 태도로 시작됩니다. 먼저 자신, 몸, 그리고 먹는 습관에 대해 어떻게 느끼는지를 바꾸십시오. 자신에게 맞는 것을 시작하면 태도를 바꿀 수 있습니다. 단순한 운동, 건강한 아침 식사 (건너 뛰기 허용 안함), 칼로리 섭취량을 줄이는 것은 단지 한 가지만 섭취하는 것만으로는 안되지만 우리는 더 나은 체중을 유지하면서 더 나은 건강 상태를 유지하기 위해 할 수있는 모든 작은 일들입니다..
일시적으로 체중을 줄이거 나 일시적으로 체중 감량을하지 못하게하는 일시적 유행을하지 말고 나중에 다시 두십시오. 천천히 그리고 꾸준한 변화는 체중 감량과 유지를 도와 줄 것이며 그것은 당신에게 더 건강해질 것입니다.
전체 음식을 많이 섭취하십시오. 단백질 (종종 좋은 콩 단백질은식이에 지방을 추가하지 않고 필요한 것을 제공 할 수 있음)을 마시고 많은 양의 물을 마 십니다. 물은 몸의 건강과 건강에 중요합니다. 그것은 유독 물질 축적을 제거하는 데 도움이되며 정상적인 세포 프로세스가 작동하는 데 필요합니다. 물의 또 다른 부작용은 칼로리를 추가하지 않으면 몸이 완전히 식어서 덜 먹을 수 있다는 것입니다.
운동 - 에어로빅 운동은 건강을 유지하고 건강을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 그것은 암 예방, 골다공증의 감소, 우울증 돕기, 심장 질환 및 당뇨병의 위험 감소, 그리고 물론 비만 및 체중 조절과 관련이 있습니다. 또한인지 기능을 통해 도움을 줄 수 있습니다. 즉,보다 명확하게 사고하고보다 효율적으로 작업 할 수 있습니다..
에어로빅 운동은 우리 대부분이 체육관에 가입하거나 매일 수 마일을 달리는 것을 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 당신은 매우 간단하게 유지하면서도 여전히 이익을 얻을 수 있습니다. 걷는 것은 거기서 최고의 운동 중 하나입니다. 그것은 간단하고, 관절에 쉽게, 우리에게 많은 돈을 요구하지 않으며 그것은 거의 어디서나 할 수 있습니다. 걷는 것의 혜택을 얻으려면 에어로빅인지 확인해야합니다. 그 말은 당신이 :호흡에서 따뜻하고 약간 벗어난 느낌:을 느끼게하는 걸음 걸음을 걷고 싶다는 뜻입니다. 시작하는 좋은 방법 중 하나는 5 out 5 back plan입니다. 집에서 5 분만 걸어 가면 5 분 후에 다시 걸을 수 있습니다. 건강과 운동 능력이 향상됨에 따라 시간을 늘리십시오..
스트레스 관리 - 우리 중 대부분은 매일 스트레스를받습니다. 그것은 단지 우리 삶의 일부가되었습니다. 그것은 또한 우리가 항상 최선을 느끼지 못하는 이유 중 하나가되었고 왜 우리는 기분이 상하거나 감정에 걸리기 쉽고,.
스트레스를 줄이는 것은 지금과 우리의 장기적인 건강을 도울 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸이 최선을 다하는 것을 막아주고 천천히 우리 몸을 지킵니다. 하루의 압력을 옆으로 밀어 넣을 수있는 ';나';시간을 갖기 위해 긴장을 풀어라..
당신의 삶을 단순화하려고 노력하십시오. 우리의 세계는 매우 빠르게 진행되고 ';당신의 얼굴에';있습니다 - ';지금해라.';우리는 구름이나 비를 보거나 앉아있을 시간이 없다. ... 약간의 정신을 얻는 한 가지 간단한 방법은 빠른 속도에서 벗어나려면 휴대폰을 끄십시오. 1 시간 동안 그냥 두십시오..
그러나 우리가 삶에서 스트레스를 없애기 위해 얼마나 노력하든 항상 스트레스의 원인이 될 것입니다. 운 좋게 영양 스트레스를 극복하는 데 도움이되는 방법이 있습니다..
독소 피하기 - 우리의 모든 발전과 과학 기술을 통해 인간은 삶의 질을 향상시키는 많은 위대한 일들을 생각해 내었습니다. 그러나 우리는 개선 할 것들 중 일부가 실제로 현재와 미래에 우리와 우리의 건강을 해칠 수있는 부작용을 유발한다는 것을 배우고 있습니다..
EPA는 실내 공기 오염은 우리가 외부에서 발견하는 오염보다 더 중요한 문제라고 경고했습니다. 피부와 미용 제품뿐만 아니라 많은 세제에는 실제로 유해한 독성 물질이 포함되어 있습니다..
사람과 환경에 안전한 녹색 세정제를 생산하는 회사가 있습니다. 라벨을 읽고 미용 및 청소 제품에 함유 된 것을 확인하십시오..
건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 손을 씻는 것입니다. 우리는 독소로 깨끗하게되거나 비위생적 인 것으로 만져진 것들을 우리 손으로 여러가지 다른 것들에 닿게합니다. 단지 씻기 만하면 많은 원치 않는 건강상의 영향을 줄일 수 있습니다..
적절한 수면 - 몸에 필요한 수면을주는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 잠자는 동안 당신의 몸은 재생성되고 젊어지게됩니다. 충분한 수면을 취하는 것이 절대적으로 필요하지만 더 많이 복용한다고해서 항상 더 나은 수면을 취하는 것은 아닙니다..
금연 - 많은 경고와 알려진 건강상의 위험에도 불구하고 전세계 흡연은 아직도 널리 퍼져 있습니다. 이 습관을 버리면 건강을 크게 향상시킬뿐만 아니라 미래의 질병 예방 가능성을 높일 수 있습니다. 그것은 당신에게 재정적 인 짐을 덜어 줄 수 있습니다. 건강에 도움이되는 영양 보충제에 담배를 피우는 데 드는 돈을 모두 적용하면 건강과 웰빙을 어느 정도 늘릴 수 있을지 생각해보십시오..
항상 변화를 위해 필요한 어려운 경로는 아닙니다. 우리 삶에 몇 가지 간단한 변화를 주면 드라마틱 한 결과를 낼 수 있습니다..
생각 해봐.!