1. 사실만을 믿으십시오.
주류 대중이 이용할 수있는 정보의 상당 부분은 전적으로 전통을 기반으로합니다. 그것이 수십 년 동안 지속 되었기 때문에 모든 것이 일정한 방식으로 이루어집니다. 왜 우리는 10 세트 중 3 세트를할까요? 그게 우리가 어딘가에서 배웠던 것이기 때문에.
너무 나쁜 전통은 결과와 아무 관련이 없습니다..
믿거 나 말거나, 실제로 신체가 운동에 어떻게 반응하는지 과학이 있습니다. 그것은 :운동 과학:또는 :Kinesiology:라고합니다. 이것이 학위가있는 것입니다. 제가 없으면 프로 운동 선수들과 일할 수있는 방법이 없습니다..
근육 건물 실수 10 개 (킬링 게인!)
주류 정보의 99 %는 과학적 근거가 전혀 없습니다. 이것이 99 %의 사람들이 운동 프로그램에서 얻은 결과가 최적의 결과를 얻지 못하는 이유입니다. 물론, 그들은 그것이 그들의 유전학 또는 시간 부족이라는 변명을하지만, 이것은 드문 경우입니다.
기부하지 마십시오! 사실들이 그곳에 있습니다. 그냥 어디서 볼 것인지를 알고 있어야합니다.!
2. 바겐 세일 쇼핑 중지.
외과 의사를 위해 흥정 할거야??
그가 정말로 좋다고 말하면, 그는 공식적으로 :외과 의사:가 아니 었습니다.?
나는 그 대답이 아니오라고 희망한다. 그리고 훈련과 영양 프로그램을 포함하여 신체에 영향을 미치는 모든 것에 대해 동일한 대답이어야합니다..
저기에 세상을 약속하지만 배달하지 않는 값싼 근육 건물 제품이 많이 있습니다. 보충 교재이든 훈련 프로그램이든, 전에 사용했던 도구 중 일부를 사용했을 수도 있습니다. 결과에 만족하셨습니까? 요점은, 당신이 지불하는 것을 얻는 것입니다..
결과에 대해 진지하게 생각한다면, 할인 쇼핑을 중단하십시오. 최상의 정보 출처를 찾아 처음으로 올바르게 작성하십시오..
3. 자칭 전문가의 말을 듣지 마라..
운동 조언을 위해 전문가에게 가라고 말하면 어디로 가겠습니까? 체육관에있는 개인 트레이너 는요? 프로 보디 빌더가 쓴 기사? 자신의 최신 get-rich-quick 스키마를 판매하는 가상 전문가 중 한 명?
이러한 자발적인 전문가가 운동을하는 대부분의 사람들이 결과를 보지 못하게하는 이유입니다. 가짜 과학과 과장으로이 산업을 망치는 것을 보는 것은 나에게 아프다..
아시나요??
대부분의 개인 훈련 인증은 주말 교육 과정 이상을 요구하지 않습니다. 내가 어떻게 알아? 저는 과거에 이러한 과정을 설계했습니다. 단지 열심히하는 것이 낭비되는 것을 볼 수 있습니다. 이 코스는 교육이 아닌 돈을 벌기위한 유일한 목적으로 존재합니다. 개인 훈련 인증은 수백 달러를 쓰려고하는 것 이상의 아무것도 증명하지 못합니다..
아시나요??
프로 보디 빌더의 100 %는 스테로이드와 다른 약물을 사용합니다. 이것은 어떤 종류의 운동을하더라도 근육을 얻는다는 것을 의미합니다! 스테로이드가 아니라면 (그리고 나는 강력히 권고 할 것입니다.) 조언을 듣는 것이 절대적으로 필요하지 않습니다.!
아시나요??
거의 모든 근력 강화 프로그램은 개인 트레이너, 스테로이드 사용자 또는 유전병 환자들에 의해 만들어집니다.이 사람들은 자신을 위해 일한 것을 배운 다음 프로그램에 넣었습니다. 그것은 당신을 위해 일할 것인가? 어쩌면 또는 아닐 수도 있습니다. 이들은 개인에 맞지 않기 때문에 히트 또는 미스 프로그램입니다. 개별화의 개념은이 저자들에게는 완전히 외국어입니다..
실제 결과가 필요하다면 2 비트 개인 트레이너, 자문 된 인터넷 전문가 또는 체육관에서 가장 큰 사람에게 의존 할 수 없습니다. 그들은 과학적 지식이 없기 때문에 어떤 것이 효과가 있는지 알지 못하고 스테로이드를 사용합니다. 이러한 정보원은 당신을 도울 수 없습니다!
4. 교육 프로그램을보십시오..
나는 얼마나 많은 사람들이 그들 자신과 합당한 지에 놀란다. 그들은 최신 보충 교재에서 거의 비슷하게 결과를 얻지 만, 다음 보충 교재 또는 다른 빠른 근육 건물 비밀이 나올 때 구매하는 것을 망설이지 않습니다. 그들은 보충 교재에 한달에 수백 달러의 돈을 버릴 것이지만 훈련 프로그램을 보지 않을 것이라고 생각하지 않습니다..
대부분의 보충제는 전혀 효과가 없습니다. 심지어 한계 이익만을 제공하는 사람도 있습니다. 당신은 세계에서 모든 보충제를 가질 수 있지만, 과학적으로 뒷받침되는 훈련과 영양 프로그램이 없다면 당신의 이득은 사실상 존재하지 않을 것입니다. 물론, 운이 좋아서 여기저기서 몇 파운드를 입을 수도 있지만, 반복해서 할 수 있습니까? 5 파운드의 근육 게인은별로 좋아 보이지 않지만, 매달 6 개월 동안 그렇게하면 몸이 완전히 변형됩니다. 근육을 빨리 형성하는 방법 근육을 빨리 만드는 방법을 발견하면 자라면서 모든 어린 소년의 꿈이 생깁니다. 그리고 물론, 우리가 무대를보고있는 소녀에게 도착하면 우리는 정말로 빨리 근육을 만들고 싶습니다! 나는 어린 소년으로서 만화책을 읽고 아틀라스 씨가 우리 부모님에게 우리의 근육을 빨리 만들기위한 기술을 구입할 수 있도록 젊은 애들을 끌어들이려고 모든 광고를 보았던 것을 기억합니다. 결코 부모님이 돈을 보내지 않도록 할 수 있었으므로 나는 57 세가되어서 마침내이 프로그램 중 하나를 시도하기로 결정했습니다. 그리고 나는 실망하지 않았습니다. 아래는 근육을 빨리 만드는 방법에 대해 알아 낸 네 가지 팁입니다..
근육을 빨리 만드는 방법에 대한 팁 # 1은 시작하는 것입니다. 나는 그것이 주어진 것이어야한다고 생각하지만 나는 거의 50 년 동안 시작하기를 기다렸다. 아틀라스가되지 않았습니다. 그러나 나는 내 아내가 그들을 부르면 나의 배꼽 지방을 잃거나 손잡이를 사랑해, 내 팔에 매달린 플랩은 사라지고 그들은 견고합니다. 그럼 소파에서 내려 가서.
근육을 빨리 만드는 방법에 관한 팁 # 2는 종교적으로 프로그램을 따르는 것입니다. 일상을 유지하고 그것에 충실하십시오. 반복은 습관을 바꾸는 데 중요합니다. 근육을 건축하는 것은 생활 방식의 변화이거나 성공하지 못합니다. 내가 구입 한 전자 책은 나의 근육을 빨리 구축 할 수 있도록 내 마음을 올바르게 조정하는 데 필수적이었다. 그리고 제가 :근육을 빠르게 짓는다:고 말할 때 나는 밤새도록 의미하지는 않습니다. 결과를보기 시작하는 데 2 주가 걸릴 것입니다.하지만 그 모든 가치가 있습니다..
근육을 빨리 만드는 방법에 관한 팁 # 3은 바로 먹기 시작하는 것입니다. 적절한 영양 식단은 근육 건물뿐만 아니라 건강을 둘러싼 놀라운 일을 할 것입니다. 최근 과학 보고서에 따르면 40 세가 지난 후에 배꼽 지방을 먹으면 치매와 심장 질환 및 당뇨병과 같은 여러 가지 주요 건강 문제가 발생할 수 있다고합니다. 적절한 영양 섭취와 좋은 운동 프로그램은 건강에 놀라운 일을합니다. 그것은 확실히 나를위한 붐이었고, 58 세의 젊은 나이에 나는 10 년 전보다 더 나아졌습니다. 내 HD Fatboy 오토바이를 타기 좋은 노련한 남자로 탈 것을 원하기 때문에 그것이 중요합니다..
빠른 속도로 구축하는 방법에 대한 팁 # 4에서는 들어 올림에 더 많은 힘을 가할 것을 요구합니다. 너무 빨리 시작하고 싶지는 않지만 최대한 빨리 가중치를 더하는 것이 좋습니다. 30 파운드로 5 명의 담당자 4 세트를하는 대신 60 파운드에 넣고 12 명의 담당자 1 세트하십시오. 근육을 파열 지점으로 밀어 넣을수록 근육이 빨리 생깁니다. 그러나, 지나치게 훈련시키지 않도록 조심해야합니다! 근육을 회복 할 수있는 기회를주십시오. 매일 무거운 짐을 들지 않아도됩니다. 나는 일주일에 세 번씩 무거운 짐을 들어야한다. 그리고 나는 다른 날에 에어로빅을한다. 나는 약간의 버프뿐 아니라 건강 해지고 싶다..
근육을 빨리 만드는 방법에 대한이 네 가지 팁이 근육을 성공적으로 구축하는 데 도움이되기를 바랍니다. 당신은 내가 구입 한 전자 책에서 발견 한 방법을 젊거나 오래된 것에 할 수 있습니다..