이 기사의 제목에 공감하고 분노처럼 부끄럽고 원시적 인 (비 문명화 된) 감정을 숨기고 극복하는 방법을 알고 자하는 사람들.
그리고 저를 화나게하는 사람들조차 억압해야한다고 제안했습니다..
분노의 감정이 보이는 그대로가 아니기 때문에 다른 순간에도 나를 참아주십시오.이 기사도 마찬가지입니다..
며칠 전 나 자신의 분노는 전문 직업인의 부족과 합류 한 전문 단체에 대한 일반적인 호의에서 파열되었다. 그들은 즉시 대금을 지불했지만, 10 주 동안 활성화 된 회원 서비스를 기다리고있었습니다! 많은 전화와 이메일에도 불구하고, 신청서를 접수하고 수락했다는 유일한 증거는 은행 잔고가 줄어들 었다는 것입니다.
분노 관리 기법
나의 인내가 가늘어 질 때, 나는 약간 떠났다? 그들의 적 현재 응답 전화에 덜 설탕 독점. 며칠 후, 나는 그들의 웹 사이트를 확인하고 나에게 알려주지 않고도 내 세부 사항을 게시했다는 사실을 알기가 점점 더 격렬 해졌다. 나는 그들에게 나에게 약간의 인간적 접촉, 아마도 사과를 빚지고 있다고 느꼈다. 결국, 그들은 다른 사람들의 정서적, 육체적 안녕을 다루는 치료사의 전문적인 기준을 통제하는 사람들이었습니다..
어떻게 그렇게 무례 할 수 있겠습니까! 그 증서가 마침내 끝난 것을 기쁘게하는 대신에, 내 안에 불쾌하고 화가 나는 작은 목소리가 들렸습니까? 동화 속 Rumpelstilzken과 같이 좋은 평온함을 떨치며 뛰어 다니고 뛰어 오르락 내리락합니다..
잠시 동안 저는 화가 나서 조수를 휘몰아 쳤습니다. 맹렬히 노로 젓고 안으로 들떠 있었고, 내면의 대화는 어지럽게 작은 원을 그리기 시작했습니다. 그런 다음 나는 세미나에서 설교하면서이 경험이 어떤 성격을 발전시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아 내면서 이야기를 더 잘 진행할 것이라고 생각했습니다..
다음은 내가 사용하는 방법입니다.
첫째, 내부에서 일어나는 일에 대한 약간의 목록을 작성하고 내 반응이 이벤트에 비례하는지 여부를 확인합니다. 내 감정을 배우고 긍정적 인 변화를 만들기 위해 나를 몰고 다니는가 아니면 누군가 나를 구해줄 때까지 나를 자기 자신의 연민에 빠뜨린 어두운 지하 감옥으로 끌어들이 는가??
대부분의 경우, 생각이 빙빙 돌면서 돌고 나면, 힘을주고 활력을주는 그런 종류가 아니라는 것이 완전히 분명합니다. 그래서, 다음 단계는이 이벤트가 푸시 한 버튼을 정확히 묻는 것입니다..
그게 내가 무엇을 상기 시켰는가? 이전의 경험 (때로는 뒤로 언제?)이 어떠 했습니까? 그리고 정확히 무엇이 안에있는 것처럼 느껴 집니까? 나는 이벤트 자체에서 내 생각을 빼앗고 내게 원인이되는 신체적 인 감각에 집중한다..
그런 다음 나는이 특별한 종류의 에너지를 변형시키고 버리라는 의식적인 결정을 내린다..
때로는 분노가 일으킨 불타는 감각에 집중하고 시원하게하고 분산시킬 수있는 것처럼 쉽습니다. 다른 때에는 내 생각을 혼란스럽게하기 위해 내 마음에 몇 가지 트릭을해야합니다..
중요한 것은 내가 벼락치기와 치솟기의 선택이 항상 내 것이란 것을 상기시킨다. 나는 배울 수 있고, 계속 나아갈 수있다, 또는, 내가 바닥에 부딪 쳤고, 마침내 메시지를 얻을 때까지, 아래로 나선을 따라갈 수있다..
다음에 누군가 또는 무언가가 정말로 분노 버튼을 누르는 경우, 당신은 무엇을 선택할 것입니까? 자신의 내면의 삶에 대한 더 큰 그림을 볼 수있는 새로운 비전 또는 눈부신 분노? 당신이 안으로 들어가면, 당신은 더 평온하고, 더 긍정적이고, 더 가벼워 질 수 있습니다. 노기는 운반하기에 무거운 짐입니다. 그걸 놓아 버리는 선택이 너의 것임을 알면 대단한가요??