운동 휘트니스? 아니, 고마워! 불행히도, 그것은 우리 인구의 너무 많은 사람들이 체력에 시간이 올 때 가지고있는 태도입니다. 미국인들은 전체적으로 세계의 다른 어떤 집단보다 더 살기 좋은 나라입니다. 그들은 또한 세계에서 Type-II 당뇨병과 심장 질환 중 가장 높은 비율을 가지고 있습니다. 왜 우리는 너무 뚱뚱해? 체중 증가는 일반적으로 건강에 해로운 음식과 운동 부족으로 구성됩니다. 대부분의 사람들은 체중 감량 시도를 결정할 때만 문제의 일부를 해결합니다. 다이어트를하거나 약을 먹거나 잠시 레몬 주스와 카이엔 고추를 먹어 치우려고하지만 결코 작동하지 않습니다. 건강한 식단이 체중 감량에 중요하지만, 여전히 방정식의 일부입니다. 당신이 칼로리를 줄이지 만 소파 나 사무실에 매일 앉아 있으면, 체중을 많이 잃지 않을 것입니다. 흥미롭게도, 많은 사람들이식이 요법을 시도하게되어 기쁘지만, 운동 방정식의 다른 쪽에서 만 일하는 사람은 많지 않습니다 : 운동을하지 않는 이유는 무엇입니까? 그것의 부분은 운동에 대한 우리의 생각에 붙어 있습니다. :운동:은 냄새 나는 체육관에서 땀을 흘리며 불행한 사람들을 펌핑하는 이미지를 불러오고 많은 일처럼 들립니다. 그러나 운동이 매일 몇 시간 동안 등을 들어 올려야하는 것은 아닙니다. 실제로, 농구의 픽업 게임에서부터 정원 가꾸기에 이르기까지 많은 것들이 운동으로 간주됩니다. 대부분의 연구에서 매일 운동의 절반만으로도 건강을 유지하기에 충분하다는 것을 발견했습니다. 그 30 분은 한 번에 모든 것이 될 필요조차 없습니다. 아침 10 분 동안 로프를 건너 뛰고 점심 식사 후 10 분 동안 산책을하고 집과 밤에 10 분 동안 블록 주위를 걸으며 하루 운동을 모두 돌볼 수 있습니다. :그러나 잠깐, :너는 걷는 것이 어떻게 좋은가? 나는 매일 걸어 간다.:라고 말합니다. 평균적인 미국인은 매일 약 1/3 마일 정도만 걷습니다. 그러나 체력 단련은 체중 감량에 좋은 방법입니다. 수영하기를 원한다면 수영장에 가서 옷을 갈아 입히고 수영하고 다시 바꾸고 집에 가거나 일하러 가야합니다. 그러나 피트니스 운동에 참여하고 있다면 할 일만 있으면됩니다. 당신의 사무실. 피트 워킹은 낮은 충격과 사실상 부상이 없기 때문에 매력적인 운동 선택입니다. 달리기 나 조깅을 할 때 워밍업을 잘합니다. 휘트니스 워킹은 어떤 스케쥴에도 쉽게 적용 할 수 있습니다. 매일 아침 15 분씩 걷고 매일 저녁 15 분간 운동하면 이미 하루 운동을 돌 보았습니다. 체중 감량과 건강 유지에 도움이됩니다. 오늘 일정에 들어서면서 일정 수준의 체력을 유지하십시오.!
걷는 것만으로 몸무게을 잃는 방법 - 건강과 운동 || 생활 배려