대부분의 사람들에게 아침 일과에는 컵 또는 커피 2 잔이 포함됩니다. 많은 사람들이 아침 일과성에 너무 뿌리 깊어 져서 평상시에 카페인을 섭취하지 않으면 고갈되고 흥분됩니다. 우리는 어떻게 든 우리를 깨우쳐 우리를 계속 지켜줄 카페인이 필요하다는 것을 우리 자신에게 확신시켜 왔습니다..
우리 중 대부분은 정기적으로 카페인 섭취를 흡연이나 마약과 같은 중독과 상관시키지 않지만 실제로는 전혀 다릅니다. 중독의 정의는 자발적인 통제를 넘어서서 진행된 알코올이나 약물과 같은 물질에 대한 강한 정서적 의존으로 묘사됩니다. 그래서 짧은 기간 동안 커피를 마시지 않으려 고 노력하다가 갈망을 느낀다면 중독성이있을 수도 있습니다..
카페인을 끊는 방법 - 철회없이 해독하는 법
그래서 카페인은 정말 처음부터 당신에게 나쁜 것입니다.?
다음은 카페인 섭취의 일반적인 부작용입니다.
수면 카페인은 잠에서 깨어나게하여 수면에 영향을 줄 수 있으므로 수면의 양을 줄이고 수면의 회복 단계에서 더 적은 시간을 줄 수 있습니다. 수면의 회복 단계에서는 다음 날과 전반적인 건강 상태에 큰 타격을줍니다..
체중 많은 전문가들은 코티솔 수치가 증가하면 지방과 탄수화물에 대한 더 큰 갈망이 생기고 신체가 복부에 지방을 축적하게한다고 믿고 있습니다.
운동 카페인이 코티솔과 다른 호르몬 수치를 상승시켜 카페인이 마모 된 후에 몸이 피로감을 느낄 수 있고 경도에서 중등도의 우울증을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 신체 활동이 더욱 어려워 질 수 있습니다.
그러므로 카페인 습관을 놓치지 않고 시간을 보내면 도움이되는 팁이 있습니다.
1. 차가운 칠면조를 먹어라. 왜 정신적으로 하루 종일 카페인 제품으로부터 스스로를 금지하지 않습니까? 한시간에 한 건의 제안을하고 며칠 후에 당신은 카페인에 중독되어 있다는 것을 알 수 없습니다..
2. 커피를 카페인이 아닌 것을 사용하십시오. 요즘에는 카페인이없는 수많은 음료가 있습니다. 다음 번에 주간 쇼핑을하고 픽업 할 때 주변 슈퍼마켓에서 쇼핑을 해보십시오. 그런 식으로 커피를 마시지 않고 아침에 커피를 마시지 않고 하루를 시작할 수 있습니다..
3. 커피에 대한 정신적 인식을 바꿉니다. 그들은 전투에서 절반이 승리했다고 말합니다. 당신은 당신이 카페인에서 얻는 감각이 부분적으로 당신의 정신 조절 때문인 것을 알아야합니다. 요가 수업이나 명상 코스를 들러서 커피를 마시는 것과 같은 흥분제에 의존하지 않고도 하루를 보낼 수있는 자신감을 갖게 해보십시오..
이 끝이 당신의 카페인 탐닉을 걷어차 기의 이득을 납득시키지 않는 경우에. 그런 다음 재정적 절감을 생각하십시오. 한 잔의 커피 비용이 컵 당 2 달러라고 말하면 연간 365 일 동안 매일 2 잔의 커피를 마시는 경우 콜라와 같은 다른 음료를 포함하지 않는 연간 커피 소비량은 연간 1460 달러 절감에 해당합니다. 저축으로 구입할 수있는 많은 것들을 생각해보십시오. 그리고 이것은 당신이 그만 둘 수있는 추가 동기가 될 수 있습니다..