당신이 임신? 방금 아기가 있었 니? 그 두려운 임신 체중을 떨어 뜨리는 것이 아주 쉽다는 것을 알고 계셨습니까? 제 아내는 3 일 만에 두 번째 아이를 만기가됩니다. 그래서 아기 체중 감량과 함께 적어도 한 번은 돌아갑니다. 그녀가 그 무게를 빨리 잃어 버렸다고 말해 줄께. 이 기사를 쓰기 위해 나는 아내에게 너무 빨리 무게를 잃는 열쇠라고 생각했던 것을 물었다. 빨리 나는 그녀가 3 달 안에 그녀의 임신 전 무게에 돌아 왔다는 것을 의미한다. 그녀는 20 파운드 밖에 얻지 못했습니다. 그녀는 125 파운드에서 시작하여 임신했을 때 55 파운드를 얻었다. 그래서 그녀는 떨어질 무게가 적당했고, 3 달이 채 못되어 125 파운드로 돌아갔습니다..
체중을 빨리 줄이는 방법에 대한 10 가지 방법
제 아내는 저의 모든 체중 감량에있어 가장 큰 열쇠는 임신 기간 동안 운동 한 양이라고 생각한다고 말했습니다. 그녀는 의사와 함께 임신의 각 임신기 동안 운동량이 얼마나되는지보고 자신이 할 수있는만큼 운동을하는지 확인했습니다. 그녀는 그녀의 몸이 우리 딸을 낳고 의사에게 다시 운동하기 위해 깨끗하게 된 후에 몸무게를 잃을 준비가되어있는 것처럼 느꼈다고 말했다. 임신했을 때 조깅, 걷기, 수영을 많이했습니다. 꽤 낮은 키 운동하지만 그녀는 그들과 함께 부지런히 운동했고 매일 할 수있었습니다..
그녀는 체중 감량을 위해 다음으로 큰 열쇠를 썼다. 이제 그녀가 그녀의 갈망을 가지고 잘못 먹지 않았고, 그녀가 간절히 원했던 것을 먹었지 만, 그녀의 전형적인 식습관은 매우 건강했습니다. 그녀는 언젠가 그것을 간절히 바라지 않는 한 패스트 푸드 또는 간식을 먹지 않았습니다. 그녀는식이 요법을 가능한 한 건강하게 유지했기 때문에 그녀가 얻은 몸무게가 아기 때문이라고 느꼈으 며, 임신 한 이유가 정크 푸드를 먹고 체중이 늘었 기 때문에가 아니라 체중을 늘려야한다고 생각했기 때문이라고 그녀는 말했다. 충만한? 권리? 글쎄 그건 사실이지만 그것은 아기의 체중이 아닌 정크 푸드의 체중이 아닌 것으로 간주됩니다..
성공의 세 번째 열쇠는 아기를 낳은 후에했던 운동이었습니다. 그녀가 의사로부터 모든 것을 얻 자마자 그녀는 즉시 운동을 시작했습니다. 그녀는 임신 중이었던 것과 동일한 운동을 계속하면서 편안함을 느낄 때까지 계속했습니다. 그녀가 몇 파운드를 떨어 뜨리기 시작하자마자, 그녀는 점점 더 격려를 받았고, 그녀의 체중을 줄이기 위해 더 열심히 일했습니다..
나는 세 번째 열쇠가 임신 후 운동이라고 말하면서 놀랐다. 나는 그것이 1 위가 되리라고 예상했지만, 아기를 갖기 전에 모든 운동과 다이어트와 같이 그녀의 체중을 너무 빨리 줄이는 데 도움이되었다고 느꼈습니다. 그러므로 임신 중이거나 방금 아기를 낳았 으면 아기의 몸무게를 잃는 것이 가능하다는 것을 알아 두십시오. 운동을하고 건강하게 먹으세요? 그것들은 당신의 열쇠입니다..
임신 중이거나 임신 한 후에 항상 운동을 시작하기 전에 의사의 조언을받는 것을 잊지 마십시오. 어떻게 빠른 체중 감량 요즘 점점 더 많은 사람들이 육체적 인 일 대신 지성을 얻고 있습니다. 사무실 의자에 하루 종일 앉아 있으면 우리 중 많은 사람들에게 표준이되었습니다..
스트레스, 바쁘게, 서두르다는 것은 우리가 규칙적인 음식을 잊어 버리고 우리의 위장에 치즈 버거와 소다를 묻혀서 우리 몸에 좋은 것을하지 못하게합니다..
이러한 미친 생활 리듬의 결과로, 우리는 운동, 체육관 또는 균형 잡힌 영양을위한 시간을 거의 찾지 못합니다. 사실, 미국 인구의 60 %가 지금있는 이유 중 하나입니다.
과체중 인 시민. 그러나 기꺼이하면 라이프 스타일을 바꾸고 체중 감량이 가능합니다..
아래에 제공된이 7 일간의 생활 팁은 당신의 여분 파운드를 떨어 뜨리고,보다 활기차고 건강 해지는 데 도움이 될 것입니다.
- 물을 더 마셔
우리 몸은 많은 물이 필요합니다. 물은 우리의 유기체로부터 폐기물을 제거하고 우리의 모든 기관과 세포에 다양한 영양소를 운반합니다. 당신의 몸도 다양한 방법으로 물을 잃어 버립니다..
이런 이유로 당신은 그것을 대체하고 물을 마셔야합니다..
아침에 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 식사 전에 한 잔의 물을 마셔 라. 일할 때 한 병의 물을 가져 가세요. 몸에 약 3-5 리터의 물이 필요합니다.
하루 동안. 언제 어디서나 물을 마셔 주저하지 마십시오..
- 과일과 과일 주스를 먹어라.
과일과 주스를 먹으면 몸에서 독소를 제거 할 수 있습니다. 다양한 과일을 섭취하면 섬유, 비타민 및 항산화 물질을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 그래서 신선한 과일을 먹어야합니다.
가능한 한 자주 천연 과일 주스를 마 십니다..
상점의 과일 주스는 종종 달게됩니다. 주스를 마시고 싶다면 직접 신선한 주스를 만드십시오. 너무 많은 시간이 필요하다고 생각하면 :100 % 과일 주스:라고 쓰여진 주스를 찾으십시오..
이들은 훨씬 더 많은 비타민을 함유하고있는 한 몸에 훨씬 더 건강합니다..
- 많은 야채와 야채 샐러드를 먹는다.
여분 파운드를 잃기에 올 때, 야채는 중대한 선택이다. 그들은 자연적이며 다른 비타민, 미네랄 및 귀하의 시체에 대한 혜택을 제공하기 위해 알려진 다른 유용한 화학 물질의 톤을 포함.
야채는 지방과 칼로리가 적고 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 결장암 및 기타 암 위험을 줄입니다. 이 모든 기능은 체중 조절을 효과적으로 도와줍니다..
야채를 먹는 것이 당신에게 좋은 선택이 아니라고 생각한다면, 샐러드를 만드십시오. 야채를 함께 사용하면 훨씬 더 다양한 비타민과 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 맛있는, 건강한 톤이 있습니다.
인터넷에서 샐러드 요리법. 상상력을 발휘하여 훌륭한 샐러드를 만들 수도 있습니다..
- 너가 배고프 때 먹는다.
맛있는 음식을 많이 보았던 파티에 몇 번이나 참석 했습니까?.
네가 제공되기 때문에 먹지 마라. 네가 원할 때만 먹어라..
많은 사람들이 간식을 좋아합니다. 식사 사이 또는 할 일이 없을 때. 간식을 끊으십시오. 대부분의 간식에는 많은 지방과 칼로리가 포함되어 있습니다..
평소 간식을 야채 나 과일로 바꿉니다. 이것들은 당신의 몸에 건강하며, 당신은 더 뚱뚱하지 않으며, 오직 더 희박해질 것입니다..
- 너와 함께 건강에 좋은 음식을 나른다.
많은 사람들이 바쁜 직장에서 일하고 정기적으로 식사를 할 시간이 없습니다. 이 경우 자신이 직접 만든 음식을 가져 오십시오. 고기 샌드위치를 가져 오는 대신 야채 샐러드, 당근, 닭 샐러드.
저지방 음식은 효과가 있습니다. 이렇게하면 복부를 채우기 위해 휴식을 기다릴 필요가 없습니다. 음식을 먹을 때 고정 된 시간을 가질 수 있습니다..
3 ~ 2 시간이 아닌 하루에 약 5 번 먹는 것도 중요합니다. 소량으로 먹지만 더 자주 먹습니다. 이것은 당신의 신진 대사를 증가시키는 데 도움이됩니다..
- 너 가능할 때 운동해라.
체육관에서 운동하는 것은 근육을 키우기위한 좋은 방법 일뿐만 아니라 몇 파운드를 떨어 뜨리는 것입니다. 운동은 칼로리를 지방으로 몸에 저장하는 대신 태우는 데 도움이됩니다..
우리의 몸은 활동적으로 만들어 졌으므로 천천히 그리고 쉽게 운동하면 실제로 더 많은 에너지를 얻고 기분이 훨씬 나아질 수 있습니다..
이번 주말에 모든 스트레스를 잃고 체육관에서 칼로리를 태우거나 가정에서 어떤 종류의 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 시간이 있으면 매일 운동하기 쉽도록 노력하십시오..
- 당신이 움직일 수있을 때 누우거나 앉아 있지 마십시오.
우리 중 많은 사람들은 TV를 소파에 누워 있거나 편안한 의자에 앉아있는 것을보고 싶어합니다. 물론, 열심히 일한 후에 집에 올 때, 피곤하고 생각할 수있는 것은 소파와 리모컨입니다..
그러나 그러한 게으름은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 반대로, 그것은 당신이 더 많은 파운드를 키울 수있게 해줄 것입니다..
따라서, 걷거나 움직일 수있을 때, 거짓말이나 앉아 있지 마십시오. 구피처럼 TV를 보지 말고, 예를 들어 정원에서 운동하고, 차고를 청소하고, 자동차를 수리하고, 공원이나 해변에서 산책하십시오.
신선한 공기를 마시고 더 자주 움직입니다. 작업 후 스트레스를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분도 좋아지고 더 활력을줍니다..
결론적으로
이 모든 요령들이 체중 감량에 도움이 될 것이라는 것을 기억하십시오. 그러나 당신이 결정되고 시간을 바칠 준비가 된 경우에만.
5 마리의 당근을 먹고 오렌지 주스를 마신 후 4 가지 크기를 줄 이길 기대하지 마십시오..
이 세상의 많은 것들과 마찬가지로 몸도 시간이 필요합니다. 그러니 참을성 있으십시오. 솔직히 이러한 팁 중 일부를 사용한다면
당신의 라이프 스타일을 바꿀 것입니다. 결국 당신을 더 가늘고 건강한 몸으로 이끌 것입니다..