규칙적인 운동과 힘든 운동이 반드시 큰 건강과 같지는 않습니다. 운동을하거나 운동을하는 사람들은 전문가가 근육 경련을 일으키는 운동을받는 것으로 알려져 있습니다. 근육 경련이 일어나기 시작하면 나중에 운동을하고 근육을 긴장시켜 운동을 유발합니다. 운동을 할 때 사람들은 근육에 피로감을 느낄 것입니다. 이것은 매우 흔한 일입니다.
많은 주자는 달리기 동안 송아지 경련으로 고통받습니다. 경련을 멈추게하는 가장 좋은 방법은 근육을 수축시키고 운동을 끝내고 근육을 문질러 혈액 순환을 계속하며 근육이 나아지기 시작하도록하는 것입니다. 많은 동부 문화에서 근육 경련을 돕는 가장 좋은 방법은 지혈이나 침을 사용하여 혈류가 다시 발생하도록하여 혈행을 자극 된 부위로 자극하는 것입니다. 근육 경련 스트레칭을 받고 근육을 압박하면 피가 다시 흘러 나오고 근육에 열을 가하면 근육이 이완됩니다..
근육 통증을 줄이기위한 5 가지 방법 (당장)
의사들은 트라이 애슬론에서 근육 경련을 연구하여 흥미로운 발견을 발견했습니다. 운동 선수가 겪는 경련은 막힌 혈류, 탈수 또는 비타민 결핍으로 인한 것이 아닙니다..
고대 오리엔트에서 Chi라는 단어가 있습니다.이 단어의 정의는 에너지이고, 근육의 에너지와 신체의 에너지는 조화를 이루고 있어야합니다. 생체 내 에너지의 저장고 인 근육은 몸의 다른 부위의 움직임을 돕기 위해 계약을 맺습니다. 경련을 일으키는 원인에 대한 또 다른 이론은 탄수화물 고갈과 이로 인한 근육의 에너지 손실 및 폐기물 생성이 경련을 일으킨다 고합니다.
시각화 기술, 스트레칭 및 요가가 스포츠와 달리기에 도입되어 영향을 미친 것은 그리 오래되지 않았습니다. 훈련과 운동에 관해서, 때때로 사람들은 뛰기 전에 스트레칭 루틴을하는 것이 참을성이 없습니다. 대부분의 사람들은 근육을 스트레칭하여 운동 시간을 낭비하고 싶지 않습니다..
EAMC의 원인. 사람들이 운동이나 훈련 전에 워밍업을하지 않기 때문에 사람들이 가장 흔한 근육 경련을 일으키는 많은 이유가 있습니다. 운동을하거나 운동하지 않는 많은 사람들은 근육이 몹시 괴롭다가 근육이 조여지고 움직일 수 없으므로 그 시점에서 할 수있는 일은 아무것도 없기 때문에 운동 전에는 어떤 일이 벌어 지는지 느끼기 전에 근육에 열 크림을 바르거나, 아스피린을 복용하거나, 가열 패드를 사용하거나, 근육을 풀어 근육을 풀어보십시오.
그러나 달리기 전에 스트레칭을하면 부상을 예방할 수 있습니까? 그러나 어디에서 비틀 거리는 것을 막기 위해 에너지를 충분하고 충분합니까? 보디 워커는 고객이 몇 가지 기본적인 팁과 정보를 공유함으로써 이러한 유형의 고충을 관리하고 예방할 수 있도록 도와줍니다. ;