교육 과정을 통해 달성하고자하는 목표를 염두에 두어야 할 수도 있습니다. 대부분 사람들은 시간이 흐르면서 훈련 변수를 거의 바꾸지 않기 때문에 명중률을 높일 수 있습니다. 훈련과 운동을하는 모든 사람들은 마침내 고원에 도달 할 것이며,이를 통해 일해야하고 훈련을 계속해야합니다. 때로는 운동을하면 더 이상 효과가 없다고 느끼기 시작하고 부실하다고 느끼기 시작합니다. 운동에 대한 진전을 다시 시작할 수있는 방법이 있습니다. 일방적 인 훈련이라고 부르며 근육을 만드는 데 도움이되는 완벽한 방법입니다. 운동 훈련을 늘리십시오. 훈련을받지 않고 올바르게식이 요법을하지 않으면 보충제가 도움이되지 않습니다..
같은 시간에 근육을 만들고 지방을 태우는 것 - 체중을 줄이고 벌크 업 가능합니까??
체중 훈련은 신체가 호르몬의 양을 늘리고 근육의 질량을 증가시켜 음식에서 더 많은 영양소를 흡수 할 수있게하는이 상황에서 매우 중요합니다. 체중을 늘리려면이 단순한 공식을 따르십시오. 당신보다 더 많은 칼로리를 먹으면 체중이 증가합니다..
체중을 늘리고 근육을 만드는 데 도움이되도록 고안된 교육 프로그램을 사용하는 것이 중요합니다. 당신이 더 많은 근육을 구축하려는 가중치를 들어 올리면, 이것을 수행하는 유일한 방법은 더 무거운 짐을 들어 올리는 방향으로 움직이는 것입니다.
단백질을 충분히 섭취했는지 확인하십시오. 단백질은 근육의 구성 요소 인 아미노산으로 구성되어 있습니다. 신체는 손상을 치료하기 위해 더 많은 단백질을 필요로합니다. 칼로리를 소모하고 가벼운 무게의 근육을 만들기 위해 많은 담당자를하는 대신, 섬유로 만든 근육을 찢어 내고 인턴으로 단백질을 섭취 할 때 근육을 강화하고 힘을 증가시켜야합니다.
동시에 지방과 근육을 동시에 잃을 수도 있지만, 내 경험에 따르면 최상의 결과는 한 번에 하나의 주요 목표에 집중함으로써 얻게됩니다. 한 가지와 한 가지의 꿈만을 훈련시키는 사람은 가능한 한 많은 지방을 잃고 최대한 짧은 시간에 최대한 많은 근육을 만들 수있는 능력.
기계 없이도 할 수있는 많은 연습이 있습니다. 체중을 늘리고 근육을 만드는 올바른 방법을 찾을 때 많은 사람들이 이야기하는 가장 큰 요인 중 하나는 각 근육 그룹에 대해 선택된 운동 유형입니다.
너는 미친 듯이 훈련하고 결코 근육을 만들지 않는다. 주당 3 회 이상 훈련시키지 마십시오. 혈액이 흐르도록 2-3 번 워밍업을하십시오. 세트 사이에 4 분간 휴식을하면 재활용 능력이 90 %까지 향상됩니다. 예열하는 것은 프로 야구 투수가 볼을 빨리 던지고 열심히 던지기 전에 공을 던져야하기 때문에 가벼운 무게로 일부 담당자를 수행하기 전에 무거운 중량을 들어 올리기 전에 운동 할 때 매우 중요합니다..
가장 중요한 포인트 중 하나는 모든 유형의 체중 감량, 당신이 선택한 훈련 프로그램에서 일관성을 유지하는 것입니다. 어떻게 체중 감량과 근육 만들기 당신이 보디 빌더 인 경우 좋은 몸매를 가지기를 원하지만, 몸무게가 더 나가면 좋은 몸매를 가질 수 있을까요? 트릭은 다이어트를 건강한 라이프 스타일에 더 적합한 것으로 바꾸는 것이지만 여전히 근육으로 전환 할 충분한 에너지를 줄 것입니다. 이 도움말은.
1. 열심히 열심히하면 열심히 먹지 마라.
당신이 열심히 훈련하지 않을 계획이라면, 많이 먹는 것이 중요하지 않습니다. 그렇게하면 뚱뚱하게되고 결국 훈련이 부진해질 것입니다. 트릭은 열심히 일하고 열심히 훈련하는 것입니다. 당신이 열심히 일해서 귀찮게 일할 수없는 날에는 우리는 2500 칼로리 이상을 먹지 말 것을 권장합니다. 그러나 결정을 내리기 전에 반드시 GP와 점검해야합니다..
2. 근육을 단백질로 채워라.
당신이 정말로 힘든 운동을 한 후에는 당신은 거기서 나가서 protien과 함께 근육의 틈을 채워야합니다. 붉은 고기와 같은 것들을 해결 한 직후에 많이 먹는다면 정말 건강한 몸매가 될 것이고 더 중요한 것은 당신의 muslces가 확장 될 것입니다.
3. 패스트 푸드 먹지 마라.
당신이 지방질을 잃고 muslce를 얻기에 관하여 심각한 경우에 그 때 뚱뚱한 음식은 당신이 먹을 수 있던 가장 어리석은 것의 한개이다. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만, 당신이 가진 모든 에너지를 당신의 몸에서 흡수 할 수 있다는 것도 포함됩니다. 이것에 더하여, 당신은 열심히 훈련 할 수 없을 것이고 당신은 근육의 모양보다는 오히려 지방질의 모양으로 무게를 얻을 것입니다.
4. 탄산 음료에 대해 잊어 버려라.
당신은 탄산 음료에 대한 생각을 멈춰야합니다. 왜냐하면 그들은 당신의 몸, 당신의 muslces 또는 설탕 버즈에 대한 당신의 욕구를 만족시키는 것 이외의 다른 것에는 좋지 않기 때문입니다. 주말에만 마시는 것이 좋으며 한 주일이면 너무 많이 먹을 수 있습니다. 절대적으로 마셔야 만 마실 수 있습니다..
5. 먹는 것을 즐기십시오.
많은 보디 빌더가하는 것을 잊는 것은 그들이 먹는 것을 즐기는 것이지만 실제로는 매우 중요합니다. 자신이 즐기지 못하는 음식을 먹는다면, 인생의 보일 빌보드와 행복한 관계를 맺지 못할 가능성이 있습니다. 맛있는 음식을 찾고 식단에 맞는 음식을 찾으십시오..