요가 호흡은 삶에 관한 모든 것입니다. 호흡이 끝나면 생명도 마찬가지입니다. 호흡을 중심으로하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 호흡 운동이나 평온한 사람을위한 (프라나 야마) 것입니다. 이들은 스트레스를 효과적으로 줄이고 거의 모든 곳에서 수행 할 수있는 실용적이고 배우기 쉬운 요가 호흡 기술 (Pranyama)의 기법입니다. 요가 중심의 호흡 운동은 스스로 경험하지 않으면 상상할 수있는 것 이상의 정신 건강을 향상시킵니다. 요가 호흡은 4 단계로 자연스럽고 최적 중심의 호흡 기술을 가르치며, 1) 숨을들이 쉬십시오. (숨이 당신의 중심으로 흘러 들어감을 느낍니다.) 2) 홀드 (내면의 빛을 느껴보십시오. can)과 4) HOLD (정신적으로 공기를 끌어 들이기 위해 준비).
요가를 시작하기 전에 센터링 운동
기법
연습 (프라나 야마)
우선 우리는 다이어프램에서 호흡을 연습합니다. 가능한 한 자주 호흡을 관찰하는 연습을하십시오. 먼저 듣고 호흡하는 소리를 연습하십시오. 적절한 호기는 프라나 야마 연습의 가장 중요한 부분으로 간주됩니다. Surya Bhedana를 연습하여 호흡을 시작하기에 좋은 곳. 우측 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고 왼쪽을 통해 숨을 내쉬고 숨을들이 마시기 전에 흡입 호흡을 가능한 한 길게 유지하는 운동. 어떤 사람들은 콧 구멍을 막기 위해 손가락을 사용하지 않고 이것을 할 수있는 능력을 개발할 수있었습니다. 지금은 손가락을 사용하십시오. 전통적인 기법은 다음과 같이 실행됩니다. 오른손의 색인과 가운데 손가락을 손바닥으로 누른 다음 엄지 손가락을 사용하여 오른쪽 비공을 닫고 반지와 작은 손가락을 사용하여 왼쪽 비공을 닫습니다. 두 콧 구멍이 모두 열리면 손가락이 코의 다리에 닿습니다. 이것을 10 번 반복하고 서서히 40을 늘리십시오. 물건을 강요하지 않고 인내심을 가지고 빛이 향하게되면 다시 조심하고 다시 멈추고 다시 시도하십시오..
요가 운동에 집중하기
요가의 원리 중 하나는 프라나 야마 (Pranayama) 또는 호흡 운동으로 호흡을 최고 수준으로 촉진시킵니다. 이 운동을하기 전에 적절한 호흡 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 이것들은 매우 강력한 운동이므로 천천히 연습하고 한계를 숙지하십시오. 그것이 잘못 수행되면 조준받을 수 있습니다. 요가 초보자의 경우 고급 호흡 운동은 경험있는 교사에게 배워야합니다.
중심 요가 호흡은 스트레스를 완화하고 산소 흐름을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 시체는 물이나 잠도없이 음식과 며칠도없이 여러 주 동안 갈 수 있지만 우리는 공기 없이는 살아남을 수 없지만 몇 분은 살아남을 수 있습니다. 그러나 우리 모두는 그것을 당연한 것으로 여기는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들은 배우지 않는 것이 재미 있습니다. 인생에 꼭 필요한 것입니다. 요가 호흡은 시스템에서 독소와 폐기물을 없애줍니다. 요가 호흡은 집중력과 집중력을 향상시킵니다. 요가 호흡은 삶의 여러 측면을 개선합니다. 중심 요가 호흡은 일상 생활의 모든 부분에 많은 혜택을 가져올 수 있습니다..
기본 또는 고급 연습 여부와 상관없이 호흡 기술을 연습하는 동안 많은 사람들이 가벼운 우울함 또는 의식 상실을 경험합니다. 그것은 고대 요가가 초급 또는 기초에서부터 고급 호흡 기술에 이르기까지 다양한 유형의 호흡 기술을 개발 한 바로 그 이유입니다. 기본적인 요가 호흡 기술은 간단하게 설명되어 있으므로 우리는이 놀라운 고대 과학과 즉시 작업 할 수 있습니다. 새로운 것을 시작하는 가장 힘든 부분은 새롭고 긍정적 인 습관을 형성하는 것입니다. 이러한 호흡 기술을 연습하는 동안 너무나 불편한 점이 있으면 나중에 중지하고 다시 시도하십시오. 요가 자세와 호흡 기술에 익숙해지면 손을 사용하지 않고도 자신의 위치를 연습 할 수 있습니다..
산스크리트 단어 인 프라나 야마 (pranayama)는 생명 에너지를 그 범위에서 풀어내는 것을 의미합니다. 요가 호흡은 우리가 천천히 깊고 깊게 숨을 쉬며 요가에 자신을 집중시키는 방법을 보여줍니다 .- 올바른 길.