당신이식이 요법을 할 때, 건강한 식생활 계획을 정말로 망칠 수있는 일은 감자 칩의 거대한 봉지를 잡고 좋아하는 앉아서 지켜 보는 동안 그것을 닦으라고 당신에게 오는 끔찍한 느낌입니다.
우리는 전에 거기에 있었다.!
당신이 통제 할 수없이 스낵을하는 추한 충동을 피할 수 있도록 할 수있는 일이 있습니다.
1. 우선 첫번째 일 :
아침, 점심, 저녁 식사. 하루 종일 건강한 간식을 먹도록 계획하십시오. 식사 나 계획된 스낵을 건너 뛰지 마십시오. 영양가있는 음식을 건너 뛰면 배가 고프다는 느낌을 갖게됩니다.!
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2. 할 수 있으면 건강에 해로운 간식을 구입하지 마십시오. 오늘날 시장에는 너무나 많은 :good-for-you:간식이 있습니다. 링 땡기와 치즈 컬로 가득 찬 찬장을 가져야하는 이유는 없습니다. 음식의 포장을 읽는 법 배우기 - 지방 함량을보십시오 - 지방 함량이 1 회 섭취량 당 5 % 이상이라고 말하면 다른 간식을 찾으십시오.
3. 지방 함량이 낮지 만 만족도가 여전히 높은 건강 간식 목록은 다음과 같습니다 (당근과 샐러리에 대해 말하는 것이 아닙니다!) :
- 프레첼 (그래도 나트륨 함량보기.) - 그레이엄 크래커
- 모든 종류의 저지방 크래커 - (여러 가지 품종이 있습니다 - 패키지의 뒷면에 지방이 적은지 다시 읽으십시오) 다시 말해서 소금 함량에주의하십시오. - 저지방 쿠키
- 버터없는 팝콘 (버터 향이 나는 소금을 살 수 있습니다.) - 뚱뚱하지 않은 시원한 채찍이나 꿀 한 스푼을 넣은 과일 한잔.
- 무 지방 푸딩
- 설탕없는 추잉 검 - 한 쌍의 감초 - 비 지방 샐러드 드레싱을위한 생 채식주의 자 한잔 (좋아, 그래서 당신은 약간의 당근을 먹어야 할 수도 있습니다.)
4. 냄새가 좋은 양초에 자신을 대하십시오. 간식이 필요하다고 생각되면 촛불을 켜고 즐기십시오! 이것은 실제로 작동하지 않습니다 - 나는 그것을 시도했습니다..
5. 간식 대신 술을 마 십니다. 한 숟가락의 꿀을 카페인이없는 허브 티를 사용해보십시오. 시장에 카페인이없고 설탕도없는 음료수가 몇 가지 있습니다 - 여러 종류의 물건을 사세요 - 다른 종류의 음식을 구입하십시오. 당신이 간식을 먹기 전에 - 8 온스를 마셔 라. 좋아하는 음료를 마신 다음 간식이 필요한지 결정하십시오..
6. 당신이 손으로 할 수있는 것을 취하십시오 - 바느질, 크로스 스티치, 바느질, 피아노 연주, 손톱과 발톱 페인트, 정원 잡초 제거, 약간의 집안일, 그리고 잡지를보십시오. 당신이 더 얇을 때 당신이 살 것 인 유행 ... 다른 말로하면, 음식에서 그리고 건강한 취미 위에 당신의 마음을 얻으십시오.
7. TV를 보지 마라. TV는 간식을 권장합니다. 당신이 거기에 앉아 있고, 뭔가하고 있어야한다고 생각합니다. 그래서 간식을 먹으십시오. 또한 대부분의 광고는 음식에 관한 것입니다. TV에서 떨어져있어 라. 위의 6 번에서 독서 나 다른 활동을 듣는다..
8. 식사 나 간식 준비가 끝나면 치아를 닦고 치실 것. 약 1 시간 동안 음식에서 벗어날 수 있습니다..
9. 생각하기 - 당신이하는 일에 대해 생각할 때 약 1 분 정도 걸립니다. 이 순간 거울에서 너 자신을 보아라. 자신에게 물어보십시오. :나는 정말로 이것을 먹고 그 결과를 지불하고 싶습니까?: