다음 지침은 귀하가 다음을 수행 할 때 적용됩니다.
하루 종일 더 작고 규칙적인 식사를함으로써 신진 대사를 증가시켜야합니다. 또한 하루 30 분에서 60 분 사이의 특정 지방 연소 훈련을 수행해야합니다.
당신의 몸은 결코 지방만을 태울 수 없습니다. 그것은 항상 지방과 탄수화물 (포도당)의 조합을 태운다. 높은 운동 기간 동안 몸은 연소하는 지방 세포를 선호하지만, 동시에 탄수화물을 연소시킵니다.
얼마나 많은 체중을 일주일에 잃을 수 있습니까?, 건강한 다이어트, 다이어트 팁
지방 1 파운드를 잃는 몸을 위해서는 약 3500 칼로리를 태울 필요가 있습니다..
이 정보가 주어지면 우리는 특정 지방 연소 훈련을하는 것을 잃을 것으로 예상 할 수있는 체중의 양을 계산할 수 있습니다.
체육관에 가서 고정식 자전거에서 1 시간 동안 적당한 사이클링을하면 약 600 칼로리를 소모합니다. 6 일 동안이 일을했다면 1 파운드의 지방을 잃어 버렸을 것입니다..
한 시간 동안 활발한 미용을하면 700 칼로리를 소모합니다. 따라서, 당신이 5 일 연속으로 활발한 미용을한다면, 1 파운드의 지방을 잃을 것입니다.
동네에서 한 시간 동안 활발한 산책을 가며 약 350 칼로리를 태운다. 1 파운드의 지방을 잃어 버리기 전에 10 일 연속 1 시간 동안 활발하게 산책해야합니다..
나는 당신이 그림을 얻는다고 생각한다. 많은 제품 제조업체가 당신에게 던져주는 과대 광고에도 불구하고 건강한 체중 감량은 비교적 느린 과정이며 인내와 지구력이 필요합니다.
귀하의 식단을 조절하고 매일 1 시간 동안 적당하고 격렬한 운동을 수행한다면 주당 1 파운드의 지방을 잃을 것으로 예상됩니다.
1 파운드의 지방은별로 들리지 않습니다. 마가린 1 파운드를 비닐 봉지에 넣고 실제로 얼마나 많은 양을 봅니다. 1 파운드의 지방이 실제로 얼마나되는지를 알게되면 잃어 버려서 얼마나 많은 돈을 벌었는지 알게 될 것입니다..
귀하의 개인 결과는이 가이드 라인과 다를 수 있습니다. 지방 연소율과 체중 감량 속도는 생리학 및 건강 상태를 비롯한 여러 가지 요인에 달려 있습니다..