체육관에있는 한 남자가 열심히 초점을 맞춘 바벨 웅크림을 끝내고 무게를 다시 챙깁니다. 그의 다리는 흔들 거리고, 그의 심장은 경주를하고있다. 그는 그가 물병에서 큰 돈을 가져갈 때 향했다. 그는 시계를 내려다보고 시작 버튼을 눌러 2 분에서 뒤로 카운팅을 시작합니다..
누군가 2 분이 체육관에서 세트 사이의 이상적인 휴식 시간이라고 말하면서, 그는 그것을 정확하게 얻기를 원합니다. 시계가 울릴 때마다 그는 스쿼트 랙에서 다른 세트를 수행 할 것입니다. 그는 다음 전투에 대비하여 숨을들이 쉬려 고 노력하면서 키가 크고 서있다..
스트레칭은 당신의 이익을 죽이고 있습니다 (큰 실수!)
시간이 다 됐을 때 그는 정말로 기분이 좋지 않습니다. 그의 다리는 여전히 약하다고 느끼지만, 2 분이 지났기 때문에 그가 어떻게 느끼는지는 중요하지 않습니다. 다른 연습을하기 위해 돌아 가야하기 때문입니다..
그는 체중을 풀어주고 웅크린 다. 그의 다리는 여전히 타오른다. 그는이 세트를 준비 할 시간이 더 있었으면 좋겠다. 그는 평범한 노력을 기울이고 바를 다시 채우고 시계를 2 분 동안 더 세웁니다. 바비는 체육관에 모여 든 다른 엄청난 기중기처럼 치명적인 비판적인 실수를 저지르고 있습니다..
그가하고있는 유일한 일은 자신의 신체가 자신의 최대 잠재력을 위해 정말로 멀리까지 노력하도록 강요하는 것입니다. 그리고 그의 근육은 거의 자극을받지 않아서 성장할 수 없습니다.
근육이 스트레스에 반응합니다. 여러 번의 반복을 통해 체중을 들어 올리면 신체가이 정도의 스트레스에 적응합니다. 근육이 자라길 원한다면 몸을 더 높은 수준으로 강제해야합니다..
다른 말로하면, 건물 근육은 체중과 담당자 모두에서 진행에 관한 것입니다. 가능한 가장 많은 수의 담당자에게 가능한 한 많은 가중치를 들여서 (물론 주어진 담당자 범위 내에서) 할 수 있고 계속해서 개선하기 위해 노력하고 있습니다..
세트 사이에 충분한 휴식을 취하지 않으면 들어 올릴 수있는 무게의 양을 희생하고 잠재적 인 근육의 양을 희생하는 최대 강도에 도달하지 못합니다. 그래서 다음 세트를 시작하기 위해 당신은 여전히 피곤합니다. 당신이해서는 안되는 큰 실수입니다..
따라서 운동 능력의 100 %를 다시 느낄 때 운동 세트로 돌아가십시오. 언제있을거야? 몸이 그렇게 말할 때, 다음 세트로 갈 때 알 수 있습니다..
deadlift와 tricep pressdown은 정확히 같은 배에 있지 않습니다. 많은 양의 데드 리프트가 실패 할 경우 대개 적어도 5 분 이상 쉬게됩니다. 삼두 격전 압박의 세트는 분명히 과세가 아니며 완전히 복구 된 느낌을주기 위해서 2.5 분의 휴식 기간 만 필요할 수 있습니다..