처음에는 테니스 팔꿈치를 처음부터 일으킨 활동을 중단하여 테니스 팔꿈치를 치료해야합니다..
더 일찍 빠를수록 회복이 빨라지고 나머지는 얼음, 열 및 압축이어야합니다. 이 조합은 얼음 조절이 팽창하고 열이 혈액 흐름을 촉진하여 치유 속도를 높이고 관절과 통증을 완화시켜 주므로 매우 잘 작동합니다..
저온 압축 요법은이를 뒷받침 할 임상 연구가 없지만 항 염증성 진통제 인 이부프로펜과 병용하면 효과가있는 것으로 보입니다.
7 개의 최고의 테니스 팔꿈치 통증 완화 요법 (측면 Epicondylitis) - Ask Doctor Jo
팔꿈치 바로 아래에 테니스 엘보우 스트랩을 착용하는 것이 좋습니다. 팔꿈치의 움직임을 줄이기 때문에 힘줄 손상에 대한 스트레스를 줄이는 것 같습니다..
테니스에서 모든 고통이 사라질 때까지 쉬었 으면 이제 팔뚝을 강화해야합니다. 다음과 같이하면됩니다..
팔꿈치를 항상 지탱하고, 손에 꼭 맞는 무게를 지키십시오. 무게는 1 ~ 2 킬로 사이입니다. 손바닥이 위를 향하게하고 손바닥을 아래로 향하게하여 손목을 올리거나 내립니다. 고통 스러울 때마다 멈추십시오. 그리고 그것은 매우 중요합니다. 무게는 점차적으로 증가해야한다..
다음은 초음파로 힘줄의 염증을 일으키는 물리 치료사의 도움을 구하고 신근 근육을 재교육하는 것입니다.
아무 것도 작동하지 않는 것으로 보인다면, 관절에 스테로이드를 주사하면 테니스 팔꿈치를 몇 달 동안 치료할 수 있지만 극도로 고통스럽고 국소 감염의 위험이 있으며 힘줄이 파열 될 수도 있다는 경고를 받게됩니다. 몇 개월 동안 테니스 팔꿈치 통증이 없지만 돌아올 위험이 있습니다. 스테로이드 주사 2 회만 사용할 수 있습니다..
마지막으로 다른 모든 것이 실패하고 이것이 최후의 수단이라면 수술이 필요할 수도 있습니다.
테니스가 사회적인면, 이것은 다소 극단적 인 것입니다..
요약하면, 테니스 팔꿈치는 매우 고통 스럽지만 휴식, 물리 치료 및 항염증제가 정상적으로 문제를 치유합니다. 당신이 팔꿈치를 치기로 돌아갈 때 중괄호는 합리적인 예방 조치입니다. 테니스 팔꿈치를 치료하는 방법 이것은 일반적으로 팔꿈치를 늘리거나 다른 방법을 사용하는 것과 같이 과도한 사용 또는 특정 변형의 결과로 팔을 너무 빨리 또는 똑바로 똑바로 곧게 만듭니다 많은 힘.
무엇보다도 그것은 기술이 약한 한손 백핸드 또는 포핸드 샷에 늦게 오는 스냅 또는 손목 회귀가 손목 스냅을 증가시키는 빠른 서비스로 인해 발생합니다.
모든 사람들이 테니스 팔꿈치라고 부르지 만 테니스 선수뿐만 아니라.
사실 자신의 직업에서 많이 들거나 반복되는 동작에서 손목을 사용하는 사람은 테니스 엘보우에게 영향을받습니다. 이런 식으로 거의 반복적 인 부상을 입습니다..
테니스 팔꿈치는 1883 년 이래로 의학적으로 잘 알려져 있으며, 의학적으로는 :외측 상 과염?.
테니스 팔꿈치의 증상은 팔꿈치의 바깥 부분에 매우 간단하게 통증이 있으며, 손목을 쥐고 움직이면 특히 손목의 확장과 들어 올림 동작이 어렵습니다. 다른 방법으로는 차 한 잔을 들거나 맥주 한 잔 마시면 상처를 입을 것이고, 팔뚝을 내려가는 팔꿈치 통증없이 공을 던질 수는 없습니다..
모든 테니스 선수의 50 % 이상이 테니스 엘보우에게 당분간 고통을 당할 것임을 인식하는 것이 중요합니다. 그런 말로하면, 테니스 엘보의 모든 경우의 대다수는 테니스 선수를 전혀 포함하지 않습니다..
테니스 팔꿈치의 감별 진단은 골퍼의 팔꿈치 및 활액낭염과 쉽게 혼동되기 때문에 중요합니다..
골퍼의 팔꿈치가있는 통증은 팔꿈치 바깥 쪽이 아닌 안쪽에 있습니다. 활액낭염의 통증은 팔꿈치의 뒤쪽에 있으며, 종종 팔꿈치의 끝 부분에 직접 타격 또는 낙하로 인해 발생합니다.
테니스 팔꿈치를 치료하지 않으면 테니스 팔꿈치가 만성이 될 수 있으며 그 후 제거하기가 매우 어렵습니다..