하루 종일 섭취하는 칼로리가 일정합니다. 지나치게 확장되었거나 칼로리를 절약하고 있습니까? 너가 너무 많은 열량을 먹으면, 너는 열량 예산에 균형을 잡는 중이다. 우리 중 많은 사람들은 우리 옷이 꽉 짜기 시작할 때까지 우리 몸에 여분의 칼로리가 들어간다고 생각하지 않습니다. 그러나, 당신이 당신의 칼로리 예산과 운동 내에서 적절하게 식사를한다면, 당신은 체중을 유지하는 형태로 균형을 이룹니다. 더 적은 칼로리를 먹거나 운동하여 더 많은 칼로리를 소비한다면 어떻게됩니까? 체중이 감소합니다. 칼로리 / 칼로리 아웃의 칼로리 방정식은 체중 감량 및 장기적인 체중 유지 방법입니다..
운동 중 연소 한 칼로리를 어떻게 결정하나요??
파운드에 3,500 칼로리가 있습니다. 파운드를 잃으려면 일상 생활을 수행 할 때 필요한 신체보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 좋은 예산과 마찬가지로 귀하의 목표는 귀하가 감당할 수있는 것 이상을 지출하지 않는 것입니다. 예를 들어, 건강 상태가 좋으면 영양이 좋았던 음식을 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 먹으면 예산에서 칼로리 지출의 가치가 있다면 자신으로? 그렇지 않다면, 귀하의 칼로리 은행 계좌를 깰 수있게하고 더 나은 음식을 선택하십시오.
칼로리 화상을 늘리시겠습니까? 운동을해야합니다. 방정식에 운동을 추가하면 앉아있는 것보다 체중을 더 빠르고 효율적으로 잃게됩니다. 또한 운동으로 태워지는 칼로리는 신진 대사를 증가 시키며 운동 활동을 중단 한 후에도 계속해서 혜택을줍니다..
근육이 많을수록 신진 대사가 증가하고 자연스럽게 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 에어로빅 운동은 중요합니다. 전반적인 근력 강화를위한 근력 강화 훈련도 마찬가지로 중요합니다. 저항 훈련 및 역도는 또한 당신의 물질 대사 및 열량 화상에 후원을 추가한다.
음식을 보관하고 일기를 쓰는 경우 건강 수 표표로 간주하십시오. 귀하의 칼로리와 운동 예산은 건강 계정을보다 강력하게 만듭니다. 재무 상황을 면밀히 모니터링하면 금융 사진이 성공적 일 수 있습니다. 성공적인 칼로리와 운동 예산으로 건강에 도움이됩니다. 최대한의 체중 감량과 체중 유지를 위해 예산을 모니터링하십시오..
코치와 협력하여 포괄적 인 칼로리 및 운동 예산을 만들 수 있습니다.이 예산은 당신, 당신의 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 맞춤화되었습니다..
개인 재정 및 가족 재정에 부지런히 다니는 것처럼 몸의 칼로리 및 운동 예산도 동일하게 고려하십시오. 귀하의 재정적 예산과 비슷한 칼로리와 운동 예산을 작성함으로써, 귀하가 먹고 운동하는 금액을 생각하는 데 도움이됩니다. 칼로리와 운동 예산은 당신이 적은 양을 섭취하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강한 음식을 선택하여 균형 예산을 홍보하는데도 도움이됩니다. 좋은 칼로리와 운동 예산의 보너스는 균형 있고 성공하며 건강하고 행복한 삶입니다..