40 세의 마케팅 임원은 직장에서의 기한과 문제로 인해 궤양이 생기고 머리카락이 조기에 회색으로 변하는 것을 보았습니다. 어느 날 아침, 그는 :아프거나, 행복하지 않고, 늙고, 더 이상하지 않는다:고 말했다. 그는 직장을 그만두고 미니 맨션, BMW, 비행기 및 보트를 판매했습니다. 그와 그의 아내는 Volkswagen 야영자를 사서 미국 전역을 여행하여 다음 집을 찾고있었습니다. 그들은 결국 메인 비치의 요크 비치에 정착하여 책을 쓰고 인생을 즐긴다. 그의 머리카락이 다시 갈색으로 변했다..
직장 스트레스를 줄이는 방법에 대한 5 가지 요령
첫 번째 날에 대기업의 직책을 열정적으로 받아 들인 영업 관리자가 적대적인 직원들로부터 인사를 받았습니다. 그가 원했던 직업을 갖기 때문에 그들은 화가났다. 거부감은 개인적인 패배처럼 느껴졌다. 그는 우울하고 불안해졌으며 체중이 줄었고 아내와 논쟁하기 시작했습니다. 캘리포니아 주 플레 젠튼 (Pleasanton)에있는 하이테크 채용 회사의 사장 인 임원은 :갑자기 모든 일이 실패로 끝나고 내 머리에 하나의 역할을했습니다..
이 두 간부는 공통적으로 건강과 개인 생활에 영향을주는 스트레스를 가졌습니다. 스트레스는 심장 질환처럼 쇠약 해지고 감기와 같은 많은 시간을 일깨우고 암보다 훨씬 광범위합니다. 성인에게 스트레스를주는 주요 원인은 직업입니다.
직장에는 많은 불안감 생산자가 있습니다. 많은 사람들이 갑작스러운 실업, 재배치, 직장 동료 간소화 또는 신속한 연속 상사 다수와 같이 예기치 않은 출처에서 왔습니다..
이러한 변화로 인한 스트레스를 줄이기 위해 직원은 정기적으로 기술을 평가하고 새로운 기술을 배우며 전문 또는 무역 협회에 참여하고 업계 동향을 파악해야합니다. :고용 가능성 및 지원 시스템을 유지함으로써 다음 번에 회사가 핵심 사업을 축소, 병합 또는 변경하는 경우 더 잘 준비 할 수 있습니다.:라고 John F. Kennedy University 경영 대학원의 Sue Aiken 캘리포니아 월넛 크리크.
우리는 스트레스를 없앨 수는 없지만 그것을 관리 할 수있는 방법이 있습니다. 다음의 10 가지 요령으로 전반적인 스트레스를 줄이고 불안의 특정 원인을 완화 할 수 있습니다..
1. 개인의 힘을 유지하십시오. 샌프란시스코의 리서치 회사 인 Essi의 고압 작업 환경에 대한 연구에 따르면, 직원의 병력과 건강 상태를 예측할 수있는 요인 중 하나는 사람들의 개인적 능력이나 그 능력 부족에 대한 사람들의 인식입니다. 개인 능력이란 당신의 인생에 대해 얼마나 많은 통제력을 갖고 있는지, 자신을 기능시키고 표현할 수있는 능력.
이상적으로는 작업 환경은 동료 및 상급자가 문제 및 솔루션을 청취하는 조직이 될 것이며, 직무를 수행하는 데 필요한 자원 및 정보를 고려하여 역할이 재 설계되면 컨설팅을 받게됩니다..
2. 효과적인 의사 소통을 실습하십시오. 긴장을 예방하고 완화하기 위해서는 의사 소통이 필수적입니다. 팀을이든 팀을 이룬 팀이든 상관없이 의사 전달의 효과는 상대방의 구두 및 비언어적 인 메시지를 얼마나 잘 이해하고 있는지에 달려 있습니다. 동료의 몸짓, 목소리와 자세에주의를 기울이십시오..
3. 좋은 관계를 발전 시키십시오. 신뢰, 존중, 이해와 연민은 어떤 관계에서도 필요합니다. 동료는 팀으로서 기능하고 공통의 목표를 달성해야합니다. 그러나 그들은 종종 자신의 모든 관심을 자신의 업무에 집중시키고 서로를 어떻게 대하는가에 대해서는 거의 집중하지 않습니다..
좋은 직장 관계는 스트레스를 덜어 주며 다른 스트레스로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 동료와 함께하는 방법을 고려하여 매 시간당 5 분을 소비하십시오..
4. 올바른 직업을 선택하십시오. 인터뷰하는 동안, 직업에 대한 권리를 보장하는 데 도움이되는 질문을하십시오. 회사 또는 부서의 문화, 협력 관계, 문제점 및 숨겨진 의제에 대한 현실적인 그림을 얻으십시오..
5. 유연하십시오. 사물이 변화한다는 것을 인정하고 받아들입니다. 현상 유지를 단단히 잡고 싶다면 풀어야합니다. 조직을 우주선이라고 생각하십시오. 시장에서 :전에 사람이 없었던 곳으로 가라:는 과정을 끊임없이 수정하고 있습니다. 너는 그걸로 변해야 해. 적극성을 발휘하십시오. 네가 준비하고 준비가 되었다면 너는 더 좋은 자세로 나아갈 수있다..
6. 분노를 관리하십시오. 당신이 분노의 상승을 느낄 때, 가능한 한 빨리 뒤로 물러나 현장을 떠나십시오. 마음 속에서 반복하십시오 : :가자:또는 :긴장을 푸십시오.: 긴장을 느낄 때까지 깊이 숨을 내 쉰다..
내 분노의 진정한 이유는 무엇입니까? 원근감을 얻고 다음 단계를 계획하십시오. 당신이 말하고 당신이 어떻게 말할 것인지 연습하십시오. 차분하고 감정을 제어해야합니다. 윈 - 윈 태도로 문제를 해결하고 좋은 관계를 유지하고자하는 사람에게 접근하십시오..
7. 현실적인 기대치를 가져라. 실망하거나 자신을 감정적 인 롤러 코스터에 두지 마십시오. 동시에 낙관적이고 현실적이되도록 노력하십시오. 이 전망이 당신이 욕망이나 기대를 가져서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 항상 불가능하다고 갈망하지 않는지 확인하십시오..
8. 당신의 태도를 조정하십시오. 당신의 태도 - 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 느끼게하는지, 어떻게 느끼게하는지 - 당신의 미래를 만들거나 망칠 수 있습니다..
너 태도가 어때? 무언가가 당신에게 어울리지 않는 순간에 불평합니까, 아니면 걸음을 넘깁니 까? 다른 사람들의 눈을 통해 자신을 보도록하십시오. 다른 사람들을 행복하게하거나 비참하게 만드십니까? 필요한 경우 자세 조정을하십시오..
9. 느슨한 끝을 묶으십시오. 업무를 마칠 수 없다는 것은 문을 닫고 문장을 끝내기를 원하는 사람들에게 불안감을 줄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 프로젝트에서 어떤 종류의 폐쇄가 필요합니다..
낡은 것을 마무리하기 전에 항상 새로운 작업을 시작하는 러닝 머신에 있다면, 무엇이 매달려 있는지 목록을 작성하십시오. 이 연습을 통해 프로젝트를보다 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다. 너는 어떻게 그 느슨한 끝을 묶을 시간을 짜낼 수 있니??
10. 소생 할 시간을 가져라. 사람들은 기계처럼 만들어지지 않습니다. 엔진을 계속해서 작동 시키면 달릴 수 없습니다. 결국 그들은 마모된다. 그래서 커피와 점심 시간이 있습니다. 되살아나 기 위해 사람들은 몇 시간에 한 번씩 시간을 할애해야한다는 것을 오랫동안 인식 해 왔습니다. 그들은 열렬한 열정으로 업무에 복귀합니다..
가능한 경우 집에 가지 않는 것이 좋습니다. 때마다 프로젝트에 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 일을해서는 안됩니다..