호르몬은 근육을 만들 때 잊혀진 요소 중 하나입니다. 두 사람은 똑같은식이 요법과 훈련 프로그램을 따를 수 있지만 결과는 다릅니다. 마찬가지로, 끔찍하게 먹고 운동을하지 못하더라도 여전히 낮은 체지방과 좋은 근력을 지닌 사람들이 있습니다. 여기에는 여러 가지 요소가 있지만, 주요 요인 중 하나는 호르몬 수치.
근력을 얻는 데 영향을주는 4 가지 주요 호르몬이 있습니다.
1. 테스토스테론이 모든 것의 큰 아빠입니다. 테스토스테론은 남성 성 호르몬이며 가장 주목할만한 효과 중 하나는 근육량의 생성입니다. 이것이 남성이 여성보다 근육을 더 많이 얻을 수있는 이유이며 스테로이드가 그렇게 인기가있는 이유이기도합니다. 플랫 아웃, 더 많은 테스토스테론은 더 많은 근육을 의미합니다.!
코르티솔 (배꼽 지방 호르몬)을 낮추는 6 가지 방법
2. EstrogenEstrogen은 여성 호르몬입니다. 소량의이 호르몬은 남성에게 유익하지만, 근육 형성 및 건강상의 이유로 에스 트로겐 수치를 상당히 낮추는 것이 좋습니다. 불행히도 현대 사회에 존재하는 많은 화학 물질은 남성과 여성 모두에게 해로운보다 높은 수준의 에스트로겐으로 이어집니다.
3. 코르티솔 코르티솔은 고강도 운동과 같은 스트레스 기간에 방출되는 호르몬입니다. 코티솔은 근육이 파괴되는 원인이됩니다. 특히 근육을 만들려는 사람들에게는 분명히 좋지 않습니다. 특히 코티솔 수치가 너무 높으면.
4. 인슐린 인슐린은 우리가 가장 잘 통제 할 수있는 호르몬 중 하나입니다. 특히 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹을 때 먹는 것에 반응하여 방출됩니다. 인슐린은 코티솔을 낮추고 근육에 중요한 영양분을 이동시키는 것과 같은 근육 건물에 유익한 효과를줍니다. 그러나, 만성적으로 높은 인슐린 수치는 초과 체지방 및 건강 문제로 이어진다..
당신이 볼 수 있듯이 호르몬 수준은 균형 잡힌 행동입니다. 호르몬을 완전히 제거하고 싶지는 않습니다. 마찬가지로, 하나의 호르몬이 지나치게 높으면 건강과 근육 형성에 매우 해로울 수 있습니다. 이런 이유로 호르몬 수준을 인위적으로 변화시키는 개입을 시도하기 전에 호르몬을 잘 이해하는 것이 중요합니다. 심지어 내분비 학자 (호르몬 시스템을 전문으로하는 의사)도 호르몬이 어떻게 작용하는지 완전히 이해하지 못합니다. 이것이 스테로이드 나 프로 - 호르몬을 단순히 근육을 얻기 위해 섭취하는 것을 결코 권장하지 않는 이유입니다.