매일 수백 가지의 제품이 나옵니다. 지방을 연소시키고 근육을 몇 분, 며칠 또는 몇주 만에 구축 할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 제품은 절대로 작동하지 않습니다! 너도 알 잖아. 당신은 그 제품을 사용하여 끝내거나 자신을 망쳐 놓거나, 제품을 구입하고 스스로 망 쳤던 다른 사람들의 말을 들어야합니다..
거기에는 좋은 것들도 있습니다. 그러나 드물게 당신이 당신의 인생을 실제로 즐기도록 허락하면서 1 년 넘게 몸을 기대고있을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 이러한 루틴의 대부분은 동일한 운동을 5 번에서 8 번 반복하여 반복하여 몸에서 쉽게 적응할 수 있습니다. 이러한 루틴은 대개 1-2 개월 정도만 지속되는 계획을 제공합니다. 그 때 무엇?
어떻게 근육을 구축하고 동시에 지방을 잃는 | 신체 재구성 과학 설명
근육이 지방을 태우는 사실을 이미 알고 있어야합니다. 당신이 얻는 근육이 많을수록 당신은 더 빨리 쉰다. 그렇다면 근육을 빠르게 짓는 운동을 선택하여 근육을 구축하는 것의 이중 이점을 얻지 말고 미친 듯이 지방을 연소시키는 가장 큰 칼로리 소모를 만들어보십시오.?
1. Chinups, Squats 및 Deadlifts와 같은 주요 근육 그룹을 대상으로하는 전신 운동을하십시오. 이 운동은 주요 근육 그룹을 가장 큰 잠재력으로 작동 시키며, 그 과정에서 작은 근육 섬유를 활용합니다. 이것은 근육을 구축하는 동안 지방을 태울 수있는 좋은 방법입니다.
2. 모든 운동에서 진보적이어야한다. 이전 운동에서했던 것보다 더 많은 노력을 기울이십시오. 담당자를 개선하거나 체중을 늘리거나 짧은 시간에 더 많은 연습을해야합니다. 이것은 강도를 높이고 적응력을 얻지 못하게하고 대신 근육을 성장시켜 다른 쇼커를 기다립니다..
3. 과일, 채소, 견과류, 전립선 탄수화물과 마른 단백질을 고집하면 동시에 지방을 연소시키고 동시에 근육을 만들고 싶습니다. 당신이 단지 당신이 체중을 넣을 수 있도록 정크를 먹는다면 근육을 만드는 동안 지방을 얻게 될 것입니다. 그것은 추한 그림이다..
4. 좋은 결과를 얻으려면 8-10 주마다 1 주일 정도 쉬어야합니다. 이 휴식은 신체가 부상을 입거나 과도한 훈련을하지 못하게하는 데 필요합니다. 저를 믿으십시오, 당신은 뚱뚱한 것을 점화하고 당신의 몸이 마지막으로 강렬한 훈련의 주를 고칠 기회가 있기 때문에 당신의 주에서조차 많은 근육을 건축 할 것이다.
5. 체중 운동과 자유로운 몸무게에 충실하십시오. 그들은 기계보다 1000 배 뛰어납니다. 당신이 무릎 꿇게하는 케이블 위기와 같은 ab 운동을하지 않는 한, 당신은 항상 최상의 결과를 얻기 위해 체중 운동과 자유 운동을 고수해야합니다.
이 5 가지 팁은 가능한 짧은 시간에 지방질을 태우고 마른 근육질 체격을 만들기위한 목표에서 뛰어 드는 데 필요한 모든 것입니다. 필요한 것은 가치있는 것을 위해 집중하기위한 집중과 끈기뿐입니다..