10 파운드의 패스트 푸드 팁
1. 물을 충분히 마시십시오. 당신의 몸은 많은 물을 필요로하므로 물에 굴복하십시오. 물은 단순히 독소를 없애는 방법이 아니지만 몸에 물이 더 많은 경우 일반적으로 더 건강하고 부드럽게 느껴집니다. 이것 자체는 협곡에 어떤 경향도 방해 할 것이다. 물에 관한 가장 좋은 점은 칼로리가 전혀 없다는 것입니다..
2. 단 음료 병, 특히 음료수를 멀리하십시오. 이 모든 콜라와 탄산 음료는 설탕과 설탕으로 단맛을냅니다. 설탕은 칼로리를 의미합니다. 이 단맛을들이는 병 음료를 더 많이자를수록 더 좋습니다. 따라서 음료수를 마셔야한다면 다이어트 음료수를 마셔야합니다..
군 규정 식 : 3 일 안에 10 파운드를 잃으십시오
3. 과일 주스를 마시지 말고 신선한 과일을 섭취하십시오. 주스는 종종 달지만 신선한 과일에는 천연 당이 포함되어 있습니다. 당신이 과일을 먹을 때, 당신은 몸에 필요한 많은 섬유질을 섭취하고 있으며 과일은 물론 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
4. 항상 키가 큰 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 잠에서 깨어 나면 시원한 물 한잔을 마시십시오. 그것은 하루를 시작하는 훌륭한 방법이며, 그 후에는 적은 양의 아침 식사 마실 것만 있으면됩니다. 한 잔의 물은 모든 소화액을 배출하며 몸의 윤활을 돕습니다. 아침에 차를 마시지 만 한 잔의 물을 마셔야합니다. 그것은 너에게 좋다..
5. 토마토와 수박과 같은 더 많은 물을 포함하는 음식물을 포함 시키십시오. 이 것들에는 90 ~ 95 %의 물이 포함되어있어서 당신이 그들에게 잔치를 베풀어 잃어야 할 것이 없습니다. 그들은 파운드에 추가하지 않고 당신을 채 웁니다..
6. 가공 과일에 신선한 과일을 선택하십시오. 가공 및 통조림 과일은 신선한 과일만큼 섬유질이 없으며 가공 및 통조림 과일은 거의 항상 달게됩니다..
7. 섬유 섭취량을 늘리십시오. 섬유는 신체에 필요합니다. 그래서 가능한 많은 과일과 채소를 식단에 포함 시키십시오..
8. 식사를하기 전에 물 한 잔 마시십시오. 물은 자연스럽게 약간의 공간을 필요로하므로 실제로 자신을 채우지 않아도 풀러가 느껴집니다..
먹는 동안 물을 마셔 라. 다시 이것은 너 자신을 완전하게하는 또 다른 방법으로, 실제로 먹는 식탁에서 상승 할 수 있지만 완전히 똑같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그것을 한 잔 마시지 말고, 각 한 통씩 마시십시오. 음식이 더 빨리 정착되어서 당신이 완전히 빠르다고 느끼는 느낌을 갖도록 도와줍니다..
9. 야채에 열광하십시오. 야채는 파운드를 잃을 때 가장 좋은 방법입니다. 자연은 야채를 선택할 때 훌륭한 확산을합니다. 잎이 많은 녹색 채소가 최선의 방법입니다. 항상 식단에 샐러드를 넣으십시오..
10. 지능적으로 섭취하십시오. 사람과 짐승의 차이점은 짐승이 본능에 이끌려가는 동안 우리는 지성에 이끌려 간다는 것입니다. 네가 먹는 걸 그만둬라. 나쁜 습관. 당신의 몸이 정말로 필요로하는지 스스로에게 물어보십시오. 1 주일에 10 파운드를 잃는 방법 나는 내 결혼식을 위해 무게를 잃을 필사적으로 필요했습니다. 나는 첫 주에 13 파운드, 두 번째에 10 파운드를 잃었다. 이것은 체중 감량을위한 꽤 짧은 시간이며 매우 건강하지는 않습니다. 그러나이 빠른 체중 감량 성공은 체중 감량을위한 킥 스타트였습니다. 나중에 자연스럽고 건강한 방법으로 체중 감량을 유지하도록 동기를 부여했습니다. 나는 두 번째 주에 따라 한 걸음 씩 나눠서 7 일 동안 10 파운드를 잃는 데 도움이 될 것입니다..
매우 빠른 체중 감량이 결코 건강하지 않다는 것을 명심하십시오..
처음 7 일 후에 내가 따라야 할 단계는 다음과 같습니다. 1 주일에 10 파운드를 잃는 것 :
1) 첫째로, 나는 해독의 날을 가졌다. 내 몸을 정화시키고 더 빨리 몸무게를 줄인다. 나는 레몬 주스 한 잔, 생강과 물을 섞은 꿀을 준비하고 낮 동안이 해독 음료를 마셨다. 배고프 때마다, 나는 그것을 마셨다. 나는 정상적으로, 경련이없고, 에너지가 부족하고, 아무 것도없는 것처럼 기분이 좋았습니다. 이것은 전혀 힘들지 않았고, 나는 그것이 내 체중 감량 결과를 높일 것이라고 확신합니다. 일주일 내내 어떤 사람들은 해독제를 쓰는 것을 알고 있지만 이것은 나를위한 것이 아닙니다..
2) 나는 정말로 빨리 체중을 줄여야하기 때문에 음식의 양을 제한했다. 나는 야채, 마른 고기, 생선, 달걀, 과일 (대부분 사과와 오렌지)을 많이 먹었습니다. 나의 새로운 먹는 법은 이것이었다. 접시의 절반은 채식이어야한다. (너무 많은 감자를 피하려고 노력했다)? 하얀 고기 또는 생선의 나머지 부분은 과일이 될 수 있습니다 (바나나가 너무 달고 딱딱하기 때문에 바나나가 없습니다). 나는 더 적은 것을 먹는 것이 항상 오래 견딘 체중 감소를위한 선택권이 아니다는 것을 알고있다. 그러나 그것은 확실히 빠른 체중 감량을위한 선택 사항이며, 그것은 나의 목표가 무엇인지에 관한 것이다. 음식의 양을 줄이는 더 쉬운 방법은 더 작은 접시를 얻는 것입니다. 그러나, 덜 먹는 것은 꽤 어려웠다, 나는 인정한다. 그러나 나는 나의 목표에 도달했고, 나는 지금 매우 행복하다..
3) 나는 매일 사과에 검은 콩 2 사과를 더했습니다. 나는 콩을 주된 식사로 먹었고, 2 개의 작은 식사로 나누었고 옆에 채식주의 자와 함께 먹었다. 이것은 다이어트가 말하지 못하는 트릭입니다. 그리고 일일 식단에서 35 그램의 섬유가 진정으로 체중 감량을 과급하기 때문에 놀라운 일입니다. 이 섬유는 소화관을 청소하고 소화를 개선합니다..
4) 나는 아침 식사를 시작하고 밤에 먹는 것을 멈췄다. 오후 7시는 저녁 식사를 할 당시의 가장 최근 시간이었습니다. 아침 식사는 나의 신진 대사를 밀어주고 칼로리를 빨리 태울 수있게 도와주었습니다. 비록 체중 감량을 위해 그렇게 중요 할 수 있다고 믿지는 못했지만. 그것은 나를 격려해주었습니다. 낮에는 적어도 10 잔의 물을 섭취하고 있습니다. 나는 여전히 몸을 정화하고 신진 대사율을 높이며 배가 고프지 않게합니다..
5) 나는 평소 칼로리 섭취량을 분배했다. 나는 작은 식사를하면서 하루에 다섯 번 먹기 시작했다. 이렇게하면 나는 배고프지 않아도된다..
6) 나는 뚱뚱하고 달콤하며 건강에 좋지 않은 음식을 제한하고, 건강에 좋지 않은 것을 먹을 필요가있을 때마다 그 식사를 하루의 첫 번째 부분으로 옮겼습니다. 아침에 신진 대사가 저녁에 비해 높기 때문에 며칠에 한 번씩 도넛이나 아이스크림을 먹을 수 있습니다..
7) 주스를 마시는 대신 매번 신선한 과일을 마 셨습니다. 주스가 체중 감량을 위해 너무 달콤합니다. 목이 마르면, 물이나 무가당의 녹차를 얻으십시오..
8) 나는 항상 동기를 부여 받았고 항상 바빴다. 나는 바쁘다고 할 때 부엌에 갈 시간이 없다는 것을 안다. 이것은 놀라운 일이다..
이 계획은 일주일에 10 파운드를 잃기에는 너무 간단 할 수도 있지만 종교적으로이 계획을 따르십시오. 그러면 실제 결과가 나타납니다..
첫 주에 어떻게 더 많은 체중을 잃었는지 알고 싶다면 아래 링크에서 무료 체중 감량 보고서를 가져 오십시오..