첫째, 태양의 자외선으로부터 적절한 보호 장치로 눈을 제공하고 있는지 확인하십시오. 상식적인 눈 관리는 가능한 한 많은 유해한 광선을 차단하는 안경을 착용하도록합니다. 처방 안경을 착용하는 경우 선글라스, 콘택트 렌즈 또는 클립 폰을 선택할 수 있습니다. 하루가 맑고 밝지 않기 때문에 일종의 보호없이 갈 수 있다고 생각하는 실수를 저 지르지 마십시오. 흐린 날씨 나 비오는 날씨 일지라도 우리는 옥외에서 언제나 자외선에 사로 잡혀 있습니다..
자연스럽게 시력을 향상시키는 방법
일상적인 일상에서 적절한 안과 진료를 장려하는 또 다른 좋은 방법은 햇빛 아래서 일종의 헤드 기어를 착용하는 것입니다. 폭이 넓은 모자를 쓰든 간단한 야구 모자를 쓰든 상관없이 보호대는 필요한 보호 기능을 제공하는 데 도움이됩니다. 모든 상황에서 멋진 패션 액세서리로 여겨지지는 않지만 가능한 한 바깥 쪽 가장자리에 모자를 쓰십시오..
흡연에 관한 말. 담배를 피우지 않으면 시작하지 마십시오. 연기가 나는 경우 적절한 안과 치료가 또 다른 좋은 이유라고 생각하십시오. 담배가 많은 신체 기관에 악영향을 미치듯이 눈의 적절한 기능에도 문제가 발생할 수 있습니다. 흡연이 내부적으로 할 수있는 피해 이외에, 연기 자체가 자극을 줄 수 있으며 시간이 지남에 따라 눈의 표면이 손상 될 수 있습니다.
알콜은 완전히 피할 수있는 것이 아니지만 적당히 섭취해야합니다. 일부 의사는 귀하의 안과 진료 프로그램의 일환으로 일주일에 몇 잔 이상 마시지 말 것을 권합니다. 알코올은 신체에 긍정적 인 효과를 가져다 줄 수 있지만, 너무 많은 좋은 일은 눈에도 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다..
견고한 안과 진료 체계는 또한 어떻게 먹는 지 보는 것을 포함합니다. 식단에 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 많은 야채가 강력한 눈을위한 필수 미네랄로 간주되는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 귀하의 식단에 포함시킬 야채에 대한 몇 가지 제안은 브로콜리, 녹색 완두콩 및 모든 유형의 상추입니다. 시금치는 적절한 안과 치료를위한 또 다른 좋은 영양소입니다. 우리 중 많은 사람들이 콜라 드 (collards), 순 무록 (turnip green), 케일 (kale)과 같은 요리를 먹는 것을 좋아하는 녹색 잎 채소도 법안을 작성합니다.
좋은 안과 진료는 또한 포화 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 제한하는 것을 촉진합니다. 닭고기를 즐기는 경우, 요리하기 전에 피부를 제거하십시오. 가능한 한 많은 지방이 많은 음식을 피하고 마른 고기에 더 집중하십시오. 야채와 마찬가지로 일부 육류에는 안과 진료를 돕는 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다. 간, 해산물, 마른 갈은 소고기 등이 있습니다..
책임감있는 안과 진료를하는 것이 어려운 일은 아닙니다. 당신이 먹어야하는 것의 대부분은 좋은 건강 증진과 더불어 전반적인 건강에 도움이됩니다. 자신의 눈을 최대한 건강하게 유지하기 위해 적절한 보호 조치를 취하는 경우에도 자신에게 호의를 베풀고 잘 먹습니다..