어쩌면 질투심인지 모르겠지만 내가 아는 것은 같은 습관을 실천한다면 가슴 앓이 / 역류 천국의 후보자가 될 것입니다. 가슴 앓이 관리가 일상 생활에서 일정하다면 자기 규율과 인내가 필요하지만, 이러한 속성은 단순히 충분하다고 말하는 환자가 신속하게 채택합니다!
관리 및 가슴 앓이 / 역류 방지
내가 먼저 말해 보자면, 이러한 예방 가능한 조치는 적어도 일주일에 한 번 가슴 앓이와 역류를 겪는 사람들을위한 지침 일뿐입니다. 일주일에 두 번 이상 삶의 가슴 앓이가 발생하는 경우에는 더 심각한 문제가있을 수 있으므로 지역 의사를 방문해야합니다..
눈꺼풀 트윙 쳐? 왜 그런지 찾아라...
약간의 연습 후에 가슴 앓이 예방은 제 2의 천성이되며,이 팁은 삶의 질을 좋게하고 잘하면 허풍과 역류를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
속쓰림 예방 팁
1. 우선, 가슴 앓이 또는 역류 유발로 확인 된 음식을 제거하십시오. 나는 어떤 음식이 당신에게 문제가되는지 확신하지 못한다. 그러나 내 경우에는 낙농 제품을 기반으로 한 제품, 매운 음식, 과도한 커피가 포함되어있다. 기본적으로 산성 자극제는 피하십시오..
2. 적은 양의 음식을 섭취하십시오. 하부 식도에 불필요한 처지를 두는 것은 피해야합니다. 나는가 thin픈 사람 임에도 불구하고, 나는 :속이 빈 다리:를 가지고 있고 많은 양의 음식을 섭취 할 수 있다고 인정합니다. 내 목표는 정기적으로 소량의 음식을 먹는 것이 었습니다..
3.자는 동안 3 시간 이내에 항상 식사를 피하십시오. 나의 마지막 식사는 항상 저녁에 일찍부터 매일이다. 그것은 당신이 배워야 만하는 학문과 제가 편안하게 된 학문입니다. 왜? 나는 오랫동안 가슴 앓이 사고를 당하지 않았고, 가장 즐겁게 느끼는 것은 더 이상 불편하지 않은 밤이다..
4. 단단한 옷을 입지 않도록하십시오. 이것은 절대로 나에게 문제가되지 않지만, 몇 파운드를 흘릴 여유가 있다면 그렇게하십시오. 다시 말해서 위장에 불필요한 압력을 가하는 것은 피해야하며 비만인 사람은 비슷한 압력을 유발할 위험이 있습니다. 체중이 5 ~ 10 % 감소 할 때 가슴 앓이 증상의 빈도가 크게 개선 될 수 있지만 체중 감량이 필요하지 않습니다..
5. 술을 피하고 줄이거 나 담배를 끊으십시오..
6. 가슴 앓이 공격 기록을 유지하면 공격의 가능한 원인을 격리하는 데 도움이됩니다. 이 정보는 담당 의사를 방문 할 때 유용 할 것입니다. 그러면 의사가 귀하를위한 조치 계획을 수립 할 수 있습니다..
이 간단한 가슴 앓이 / 퇴조 예방 요령은 계속해서 지켜보고 증상이 가끔 울리는 경우 도움이됩니다. 당신은 약간의 훈련을해야하지만 장기적으로 노력할 가치가있을 것입니다. 그러나 만성 질환자 인 경우 상태가 더 의학적으로 뿌리깊은 경우가 있으므로 의사의 진료를 받아야합니다..