어떻게하면 콜레스테롤 문제가있을 수 있습니까??
제가 당신의 의사 인 이래로, 나는 콜레스테롤 수치를 밝히기 위해 조금 당혹 스럽습니다. 그러나 우리가 함께 이길 수 있다면 - 여기에 있습니다 :
• 총 콜레스테롤 수치는 213 (총 콜레스테롤 수치가 200 이하이기 때문에 심각하지 않음).
내 LDL (저밀도 일명 나쁜 콜레스테롤)은 155입니다. 나쁜 콜레스테롤에 대한 이상적인 점은 130 (심장 질환이있는 경우 100) 미만입니다. 콜레스테롤 수치가 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중 및 치매를 일으키는 지방으로 동맥을 채우면서 나쁜 평판을 얻었습니다. LDL은 우리가 측정하는 가장 중요한 단일 숫자 일 수 있습니다.
나쁜 음식 (LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꼭 먹어야하는 12 가지 음식 - 방법
내 HDL (좋은 콜레스테롤)은 55입니다. HDL은 남성의 경우 45 세 이상, 여성의 경우 55 세 이상이어야합니다. HDL이 동맥에서 지방 덩어리를 제거하고 제거를 위해 간으로 가져 오기 때문에 더 높을수록 좋습니다.
HDL에 대한 총 콜레스테롤의 비율은 측정하는 것이 중요합니다. 그것은 제거되는 양과 비교하여 주변에 떠 다니는 지방 물질의 양을 알려줍니다. 이상적인 비율은 3.5 이하입니다. 따라서 HDL이 55이고 이상적인 콜레스테롤 대 HDL 비율이 3.5 인 경우 총 콜레스테롤 수치는 192 이하 (HDL x 3.5 = 가장 높은 총 콜레스테롤 수치로 여전히 이상적 임)입니다. HDL을 3.5 배로 늘리고 콜레스테롤이 균형을 잃었는지 확인하십시오..
모든 남자는 동등하게 창조 될지도 모르지만 모든 지방은 같지 않습니다.
미국에서 가장 큰 사망 원인은 심장 마비, 암 및 뇌졸중입니다. 이 질병에는 모두 공통점이 하나 있습니다. 그들은 모두 우리가 먹는 지방의 종류와 관련이 있습니다. 나는 지방의 양을 말하지 않았다는 것을 주목하라. 거의 중요하지 않습니다 (비록 비만이지만!).
일부 지방은 실제로 우리의 건강을 향상시킵니다. 우리의 콜레스테롤 균형을 교정하고, 심장 마비를 예방하며, 뇌졸중의 위험을 줄이고 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환을 예방합니다..
좋은 지방을 발견 할 수 있습니다. 그들은 상온에서 액체이며 다음으로 구성됩니다 :
• 올리브 오일, 카놀라유, 견과류 및 아보카도 유래 오일과 같은 단 불포화 오일.
옥수수, 콩, 홍화유, 생선과 같은 다가 불포화 오일.
일부 지방은 그렇게 좋지 않습니다. 그들은 상온에서 견고하며 다음과 같이 불립니다.
포화 지방. 그들은 전체 우유, 붉은 고기, 닭고기 피부, 버터, 치즈, 초콜릿, 코코넛에서 발견됩니다. 기본적으로 우유 제품과 고기에는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 그들은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 모두 올리지 만 적절한 콜레스테롤 / HDL 비율을 상하게합니다..
우리 중 일부는 우리 콜레스테롤의 75 %가 간에서 제조되기 때문에 다른 사람들보다 조심해야합니다. 다른 말로하면, 나쁜 콜레스테롤 수치를 지니고 간에서 지속적으로 콜레스테롤을 배출한다면,이 뉴스 레터에서 행동해야합니다. 다른 사람들은 축복받은 사람들에게 전달할 수 있습니다..
가장 나쁜 뚱땡이 :
• 사람은 매년 수천 명의 사람들을 조숙하게 살해하고 살해했습니다..
누구에게나 어떤 금액으로도 안전하지 않습니다 (Institute of Medicine).
• 우리의 좋은 콜레스테롤을 낮추면서 우리의 나쁜 콜레스테롤을 유의 적으로 높이는 책임.
• 박테리아와 곰팡이가 자라지 않을 정도로 건강에 좋지 않다..
트랜스 지방
이들은 가짜의 사람이 만든 지방입니다. 그들은 진짜 기름으로 시작했지만 열이 가해지고 나서 단단해졌습니다. 이 과정을 수소 첨가 (수소를 첨가하기 때문에)라고합니다. 당신은 그들이 누구인지 압니다. 그들은 튀김 음식, 패스트 푸드, 상업 포장 된 구운 식품, 마가린, 식물성 쇼트닝 및 재료에서 :수소 첨가되거나 부분적으로 수소화 된:모든 제품을 말합니다.
그들은 결코 죽지 않거나 나 빠지지 않기 때문에 포장 식품 전체에서 볼 수 있습니다. 곰팡이와 박테리아가 자라지 않기 때문에 거의 영원합니다. 아무 것도!
실제로 간호사의 건강 연구 (Nurses ';Health Study)는 30 칼로리의 탄수화물을 30 칼로리의 트랜스 지방으로 대체했을 때 심장 질환의 위험이 거의 두 배가되는 것을 발견했습니다. 80 칼로리의 탄수화물을 80 칼로리의 다가 불포화 지방 또는 1 불포화 지방 (좋은 지방)으로 대체했을 때, 심장 질환 위험은 30 ~ 40 % 감소했습니다. 100 % 식전 칼로리가 넘는 큰 건강 이득!
다른 방법으로 보자....
그 마가린 그물을 올리브 오일로 바꾸면 심장병 위험을 1/3로 낮출 수 있습니다.
그만한 가치가 있니??
이는 2006 년 1 월 모든 식품 포장에 트랜스 지방이 함유되어 있는지 여부를 명시하는 법률이 발효 됨으로써 매우 중요합니다..
요약하면, 지방은 실온에서 액체이거나 고체 일 수 있습니다. 항상 액체를 선택하십시오, 그들은 좋은 지방입니다. 상온에서 고체 인 지방은 피해야합니다. 기름으로 요리 할 때 튀김 ... 튀지 마세요..
트랜스 지방이 포함 된 식품을 구입해야하는 경우 성분 목록에 가능한 한 낮게 표시되어 있는지 확인하십시오. 목록에서 더 높을수록 음식에 더 많은.
내가 취할 수있는 것은 무엇이든지, 자연적으로, 나의 콜레스테롤을 균형있게 잡을 수 있는가??
다음과 같이 시도할만한 가치가있는 제품이 3 ~ 4 개있는 것으로 보입니다.
마늘 : 문학에 의견 차이가 있지만 냄새를 제거하지 않은 마늘 (야생 마늘)은 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방 (순환 혈액 지방)을 약 10 %.
피쉬 오일 (Fish Oil) : 풍부한 연구 결과로 하루에 1-2 그램의 어유 보충제가 위험하고 불규칙한 심장 리듬을 방지하고 혈액을 가늘게하며 트리글리세리드를 낮추고 염증을 예방하여 심장 마비와 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고 결론 지은 것 같습니다. 실제로 한 번의 대규모 임상 시험에서 3.5 년에 걸쳐 하루에 1 그램의 어유를 섭취하면 심장 마비로 이미 살아남은 사람들의 심장 질환으로 인한 사망 위험이 25 % 감소하는 것으로 나타났습니다. 트리글리 세라이드를 현저하게 낮추었지만 나쁜 콜레스테롤.
여성의 마음은 특히 고지혈증에 민감합니다. 수준이 높은 사람들은 어유 4g / 일을 섭취하는 것이 좋습니다. 어유에 사과 펙틴 (섬유질의 일종)을 첨가하면 트리글리세리드 저하 능력이 더욱 증가하는 것으로 보입니다. 오메가 3 지방산 (어유와 같은) 인 아마 종자유는 트리글리 세라이드 수준을 낮추지 않는 것 같습니다..
그래서 그것이 오메가 3 지방산이 아닌 생선 기름인지 확인하십시오..
니아신 : (니코틴산) 악성 및 총 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 그것은 또한 트리글리 세라이드를 낮출 수 있습니다. 불행히도 치료에 필요한 용량은 권장 일일 허용량의 약 100 배이며 잠재적으로 독성을 나타낼 수 있습니다. 특히 간암에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 자연 대체물이 효과적이지 않거나 적절하지 않은 경우에는 약으로 간주하고 의사의 지시에 따라 복용해야합니다.
식물 스테롤과 Stanols :이 식물 제품은 일부 마가린에 첨가되어 우리의 장에서 콜레스테롤 흡수를 방지합니다. 매일 사용하는 동안 지속적으로 나쁜 콜레스테롤을 약 10 % 낮추었습니다 .3,7 지금까지 장기간의 부작용이없는 것으로 나타났습니다. 평생 사용하면 관상 동맥 사건이 20 % 감소합니다.
하지만, 최우선은 마지막으로 저축되었습니다.
폴리코사놀 : 총 콜레스테롤을 16 ~ 21 %, 나쁜 콜레스테롤을 21 ~ 29 %, 좋은 콜레스테롤을 8 ~ 15 % 증가시키는 사탕 수수 유도체. 트리글리세리드 저하 효과가 일관성이 없지만 혈전 예방과 나쁜 콜레스테롤의 위험한 산화와 같은 다른 심장 효과가 입증되었습니다. 3 년 추적 관찰에서 부작용은 보이지 않았다. 10-20 mg / day는 고용량만큼이나 유익한 것으로 보인다.
표준 약제 처리는 오늘 Statin 약을 포함합니다 :
 • Mevacor
 • Zocor
• Pravachol
그들은 간 기능이 콜레스테롤을 생산하고 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 능력을 높이는데 방해가됩니다. 스타틴은 LDL 콜레스테롤을 60 %까지 낮출 수 있지만, 간 손상을 일으킬 수 있으며 드문 경우에는 심각하거나 치명적인 질병을 일으킬 수 있습니다.
그러나 좋은 소식이 있습니다. 세 가지 주요 사망 원인 (관상 동맥 혈관, 암 및 뇌졸중)으로 사망 할 확률은 대체로 귀하의 통제하에 있습니다.
이 세 단계는 너무 어려워요....
1. 귀하의 콜레스테롤 (좋은, 나쁜 및 전체) 및 트리 글리세 리드 테스트
당신이 먹는 지방의 2.Watch 유형.
o 실온에서 기름을 먹는다.
o 고기와 유제품 지방을 제한적으로 제한
o 마가린, 튀긴 음식 및 포장 된 음식을 재료에 :수소 첨가 된:이라는 단어로 엄격히 제한하십시오.
3. 콜레스테롤이나 트리글리 세라이드가 상승되거나 균형이 맞지 않으면, 자연 치료를위한 후보자인지 여부를 우리에게 말해주십시오. 그들은 매우 효과적 일 수 있고 약물 치료의 필요성을 방지 할 수 있습니다. 때로는 약물 치료가 필요하지만 보충제로 복용량을 줄일 수 있습니다. 어떻게하면 저의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니까? Vitabase가 만든 Billberry Extract Plus는 유럽인들이 엄격히 정한 엄격한 표준 품질 관리하에 집중적으로 제조 된 표준화 된 빌베리 추출물을 사용합니다. 제조 과정 중에 가혹한 화학 물질이나 용매가 존재하지 않으며 빌베리가 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 빌베리는 캡슐 형태로 추출되어 자연적으로 발생하는 안토시 아니 딘을 적당량 제공합니다. 이 포뮬러의 권장 용도는 식사와 함께 복용하는 1 일 1 회 또는 2 회 1 캡슐을 복용해야하는 성인용 식사 보충제입니다. 그것은 직사광선에서 멀리 떨어져있는 건조하고 시원한 곳에 보관해야하며 의사의 건강 전문가가 제안한대로 사용해야합니다. 빌베리는 근시 및 기타 시력과 특성을 개선하기 위해 장기간에 걸쳐 작업 할 수 있습니다. 그것은 눈의 감광 영역 내에서 망막을 돕고 조명 설정과 어둠 모두에 대한 조정을 돕습니다. 빌베리는 신체의 미세 순환을 향상시키는 요소를 포함하고 다양한 형태의 망막 치료법에 대한 일반적인 치료법이 될 수 있습니다. 당신이 콜레스테롤을 낮추는 도움을 찾고 있다면,이 월귤 나무속은 60 그램의 과일 추출물을 함유하고 있으며 붉은 포도 피부와 감귤류의 바이오 플라보노이드가 표준화되어 있습니다.이 성분은 보충제의 전반적인 효과를 향상시킵니다. 이 보충제는 효모, 밀, 소금, 설탕, 옥수수, 콩, 방부제 또는 기타 인공 향료 또는 색상이 첨가되어 있지 않습니다. 빌베리를 아이의 가용성에서 구하기 위해서는 과량 복용량이 없도록하는 것이 중요합니다. 빌베리는 몸의 순환을 증가시키고 다양한 미세 기관 관련 문제를 돕기 위해 노력합니다. 눈 이슈 나 콜레스테롤로 더 이상 고심하지 말고 최고의 품질과 유력 함을 보증하는 빌베리 추출물 수식을 얻으십시오..