분노 작업은 과거와 현재의 감정 고통을 치유하는 데 사용되는 심리적 도구입니다. 분노 작업의 기본 전제는 그 (것)들에 집중하고 고통에 관하여 노기를 표시해서 정서적으로 괴로운 사건을 놓아두기위한 것이다. 계속해서 외상에 집중함으로써, 고통은 점차 사라질 것이고, 다시는 당신에게 영향을 미치지 않을 것입니다..
우리의 육체적 건강과 우리의 감정적 건강을 비교할 수 있습니다. 신체가 심한 열상이나 다른 상처를 겪을 때 상처를 방치하면 감염 될 것입니다. 결국, 그것은 훼방 할 것이고 심지어 생명을 위협하는 상태 인 괴저로 변할 수 있습니다. 그러나 상처가 철저히 치유되고 완전히 치유 될 수 있다면, 남겨진 것은 상처 입니 다..
제어 분노에 5 개의 열쇠
마찬가지로 정신적 인 상처가 정신에 의해 지속될 때, 그것이 해결되지 않고 감정이 억누르게되면, 그것은 육체적 인 상처만큼 확실하게 훼방 할 것입니다. 결과적으로 감염이 신체의 다른 부위로 퍼지 듯이 사람의 삶의 다른 영역에도 영향을 미치기 시작할 것입니다. 학대받는 사람과 정서적 인 통증이 일상 생활의 일부이기 때문에, 적절하게 대처하지 않는 사람은 누적 부정적인 영향을 받기 시작할 것입니다. 결국 개인의 전반적인 정서적 및 심리적 건강이 위험에 처하게됩니다..
그러나 감정적 인 상처가 잘 정화되고 완전히 치유 될 수 있다면, 남아있는 것은 모두 기억이됩니다. 이 기억은 오래된 흉터처럼 상처를주지 않습니다. 그것은 당신이 배운 경험 인 당신의 개인사의 기록 일뿐입니다. 분노 작업은이 치유를 가져올 수있는 정화 과정입니다..
분노 작업을 생산적으로 만드는 데는 두 가지 필수적인 요소가 있습니다. 이것들은:
1) 꺼내거나 꺼내지 마십시오. 너 자신에 대한 너의 노여움.
2) 다른 사람들에 대한 분노를 나타내지 마십시오 (이것은 동물을 포함합니다.)
대신 자신이나 다른 사람이 아니라 물건에 분노를 집중 시키십시오..
예를 들어, 분노를 느낄 때 펀치 백으로 복싱 연습을하고 상사가 부당한 이유로 당신을 해고 한 방법에 대해 생각할 수 있습니다. 아니면 볼링장에서 친구들과 함께있을 수도 있습니다. 당신을 속인 전처의 공을 던지십시오. 강에서 노를 젓고있을 수도 있습니다. 11 세 때 얼굴을 가로 질러 노를 젓기 위해 아버지 손에 패들을 치는 것처럼 가장합니다..
노기가 필요한 사람?
분노 작업을 통해 이익을 얻을 수있는 사람들의 세 가지 범주가 있습니다. 첫 번째 범주는 이미 의식적으로 화를 내며 자신의 감정을 해결할 수있는 건설적인 방법을 찾아야하는 사람들로 구성됩니다. 두 번째 범주는 분노감을 느끼지 않지만 대인 관계 또는 인격적 인 어려움으로 고생하고 오늘날까지 직면 한 문제를 해결하기 위해 외상 적 사건을 완전히 처리 한 적이없는 사람들로 구성됩니다. 세 번째 범주에는 과거의 모든 문제를 성공적으로 처리했지만 현재의 일상 생활에서 나타나는 악화되는 상황을 다루는 건강한 방법에 관심이있는 사람들이 포함됩니다.
분노 작업은 이러한 상황이 만들어내는 감정을 처리하기위한 실용적인 도구입니다. 분노 작업을함으로써 당신은 그들에 의해 생성 된 부정적인 에너지를 제거 할 수 있습니다. 동시에 스트레스를 줄이고 에너지 수준을 높입니다. 당신은 대인 관계 문제를 더 빨리 풀 수 있고, 논쟁의 열기 속에서 말한 단어를 되 찾는 데 더 적은 시간을 할애 할 것입니다. 나는 분노한 일을 누구나 모두에게 권장합니다. 그것은 심한 외상에서 사소한 자극에 이르기까지 삶의 부정적인 경험을 처리하는 데 단순히 건강한 방법입니다.
일단 분노 작업을 사용하여 부정적인 삶의 경험에 대한 자신의 감정을 처리하는 방법을 배웠다면,이 능력은 당신에게 큰 자산으로 작용할 수 있습니다. 모든 삶에는 고통의 척도가 포함되어 있습니다. 아마도 지금까지 비극적 인 일은 없었지만, 결국에는 당신이 사랑하는 사람이 아프고 죽을 것입니다. 이런 일이 발생하면 귀하의 손실을 처리 할 도구를 갖게됩니다.