믿기 어렵다. 그렇지 않다.?
제가 아내에게 말했을 때 제 아내가 저를 믿는 것이 얼마나 힘든지 상상해보십시오. 그녀는 항상 가장 힘든 고객이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 마침내 그녀는 이러한 운동 기술에 기회를 주었을 때 결과를 좋아했습니다. 그녀가해야 할 말은 다음과 같습니다.
내 이름은 Tamara Kauppinen이고 나는 2005 년 10 월에 다섯 번째 자녀를 낳았습니다 (맞습니다, 다섯 번째!). 나는 34 세 였고, Keion을 가졌을 때, 나는 다른 모든 엄마와 마찬가지로, 내가 쓴 아기의 무게를 잃고 싶었다. 임신 중 (43 파운드). 나는이 일로 시작하는 상당히 작은 사람이다. 그래서 이것은 나를 위해 입을 많은 무게였다..
임신 중 체중 감량을위한 5 가지 간단한 팁.
계속하기 전에 네 번째 아이를 갖게 된 후 열심히 일하고 건강하게 먹고 크기 2와 4로 내려갔습니다. 내가 열심히 일했다고 말할 때, 나는 열심히 일했다는 것을 의미한다. 나는 체육관에서 1 시간 반 동안 체육관에 도착하기 위해 일주일에 5 일 오전 4시 30 분에 일어났습니다. 비가 오거나 내리 쬐고 2 월 눈보라가 흘렀을 때도 내가 도랑에 다다랐을 때 나는 운동을하기 위해 나섰다. 나는 약 40 분 동안 무게를 달았고 나머지는 심장 기계에 보냈다. 나는 체육관에서 다른 심장 기계를 통해 회전; 디딜 방아 (나는 싫어한다), 타원형, stairclimber. 나는 강렬한 강렬한 심장의 60 분을 할 수있게되었습니다. 나는 결과를 완전히 보았고, 실제로 나의 식생활을 억제 할 필요가 없었다. (나는 내가 칩과 살사 중독자라고 말해야 만한다. 소금이 든 것은 내가 천국에있다!)
그래서 제가 제 다섯 번째 아기를 임신하기 바로 전에 저는 약 117 파운드의 체중과 5';7 ';입니다. 내가 그렇게 말하면 나는 적합했다. 나는 임신 한 번 운동 프로그램을 고수하려고했지만 너무 열정적 인 일을하기가 어렵습니다! 특히 오전 4시 30 분 일, 난 그냥 자고 싶었어..
어쨌든, 나는 당신이 지금까지 이걸 쓰고 있다면 왜 내가 이것을 쓰고 있는지 궁금해하고 있으며, 나를 신뢰하지 않는 것이 틀림 없습니다! 베이비 넘버 5 이후에도, 나는 여전히 건강을 다시 먹고 체중을 잃을 동기를 얻지 못했고, 밤새 새벽 4시 30 분에 다시 아기를 갖기위한 방법이 없었습니다. 나는 내가 단지 15 파운드 더 무거워 야 할 것 인 것을 결심했다. 그리고 나는 그것과 함께 생활하는 법을 배워야 할 것이다..
그 다음 나는 현명한 사람의 말을 듣고 다른 유형의 운동을 시도했다. 그 남자가 제 남편으로 밝혀졌습니다, 팀 자, 만약 당신이 나와 같다면, 당신이 인정하고 싶은 마지막 사람이 당신의 허풍입니다. 그래서 저는 오랫동안 그의 충고를 무시했습니다. 비록 그가 수년 동안 성공적인 운동 선수와 코치 였지만, :나는 너에게 그렇게 말했다:고 말할 수있는 만족감을 줄 방법이 없었다..
그러나 결국, 나는 나 자신에게 좌절감을 느꼈고, :정규:심장에서 얻은 결과가 부족하여 내가 그의 방식으로 총을 내리기로 결심했다. 그리고 (두 번째로 나는 그에게 그것을 인정하고 싶어한다), 그는 옳았다..
Tim이 제안한 것은 운동에 더 많은 강도를 추가하는 것이 었습니다. 내 운동에 짧고 강렬한 버스트를 포함 시키려면? 스프린트 간격 훈련, 그는 그것을 불렀다. 더 구체적으로 Tim은 내가 좋아하는 유형의 인터벌 훈련에 대해 이야기 해주었습니다. 달리기 언덕 달리기.
나는 달리기가 싫지만 그걸 시험해 보았다. (물론 나의 남편에게 말하지 않고). 그러나 진지하게, 운동 한 후에 나는 푹 빠져있었습니다. 내가 아기 체중 전부를 잃고 내 식량에 푹 빠지기 위해 취한 모든 것은 그렇게 훌륭한 식습관이었다. 내가 원했던 옷을 입기 시작 했니? 내가 좋아하는 모든 상점에서 다시 쇼핑하게되어 흥분했습니다..
나에게있어이 운동에 대한 가장 좋은 점은 일주일에 하루에 두 번씩 15 분 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 나는 1 주일 이내에 결과를 보았고, 나는 여전히 내가 원하는 것을 먹을 수 있었고, flab을 잃어 버리고있었습니다! 또한 무료로 제공되는만큼 가깝습니다. 필요한 것은 자신과 일종의 언덕이나 계단뿐입니다. 그리고 어떤 형태의 체력이든 상관 없습니다 (이 훈련을 어떤 체력 수준으로 조정할 수 있기 때문에)..
모양을 되 찾는 다른 방법이 있습니까? 물론, 나는 체육관에서 열심히 일하는 것이 그만한 가치가 없다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 나는이 스프린트를 달리기보다는 살포를 끄는 더 효과적이고 효과적인 방법을 발견하지 못했다..
당신이 나 같은 바쁜 엄마인데, 제한된 시간이 있지만, 아기가 몇 명 있든 상관없이 체중 조절 전으로 되돌아 가려는 욕구가 있다면, 오르막 운동 훈련을 기회로 제안하십시오. 저를 믿으십시오, 당신은 당신의 결과를 사랑할 것이다. 남편 한테 그가 옳았다 고 말하지 마세요..