요즘 많은 사람들이 다양한 약물을 사용하고 원치 않는 파운드를 잃고 건강을 개선하기 위해 충돌 다이어트를하고 있습니다. 이 현상 때문에 에어로빅 운동의 이점은 간과되었습니다. 에어로빅 운동의 두 가지 더 유명한 형태의 달리기와 조깅입니다. 이러한 활동을 수행하면 육체적 인 외모 개선, 건강한 심장 및 기분 향상.
이런 종류의 운동의 주요 이점은 건강한 마음입니다. 인체는 달리기 또는 조깅으로 인한 산소 요구 증가에 반응합니다. 에어로빅 운동이 진행됨에 따라 순환계는 더 강하게 밀어내어 심장이 빠르게 뛰게합니다. 건강한 운동량을받는 신체의 다른 근육과 마찬가지로, 정기적 인 에어로빅 훈련으로 심장이 더 강해집니다. 더 강한 심장은 혈액을보다 효율적으로 펌핑하고 신체가 많은 부분으로 혈액 순환을 개선합니다. 건강한 심장 때문에 등반 계단은 산들 바람이 일 수 있고 걷거나 달리기가 어려울 수 있습니다. 따라서 신체가 만날 수있는 일상적인 작업을 효율적으로 처리 할 수 있습니다..
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다른 신체 활동과 마찬가지로, 정기적 인 에어로빅 훈련은 그들에게 개입하는 개인에게보다 건강한 신체를 제공 할 수 있습니다. 정기적으로 운동을하는 사람들은 지방이 타 버려 근육이 더 조화되고 마른 상태가됩니다. 이러한 신체적 인 개선 외에도,보다 많은 근육 밀도는 뼈의 강도에 기여하고 나이가 들어감에 따라 뼈가 부서지는 위험을 감소시킵니다.
의학 연구에 따르면 중등도 또는 격렬한 신체 활동으로 인체가 엔돌핀 (endorphins)이라는 물질을 생산하게됩니다. 이 물질들은 뇌에 의해 생성되어 정신을 고양시키고 스트레스와 불안감을 없애줍니다. 이 효과는 많은 건강 전문가에 의해 :주자의 최고.?
그러나 에어로빅 훈련에 참여하고자하는 개인은 보건 전문가와 상담하거나 전문 강사와 함께 훈련해야합니다. 부적절하거나 너무 많은 훈련이 유익보다 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 극단적 인 운동은 코티솔, 에피네프린, 노르 에피네프린과 같은 스트레스 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이 호르몬은 근육에 글리코겐을 보존하고 근육에 산소를 전달할 때 혈관을 돕기 위해보다 효율적인 지방 연소 대사로 전환하는 데 도움이됩니다. 그러나 개인이 짧은 기간 동안조차도 강도를 줄이지 않으면 스트레스 과부하가 발생할 수 있습니다. 이것은 박테리아, 바이러스 및 심지어 암 세포를 제거하는 백혈구의 증가를 유발할 수 있습니다. 과도한 운동이 끝나면 면역 세포 수가 줄어들 수 있습니다. 이 단계에 존재하는 모든 바이러스 또는 박테리아가 증식하여 면역 체계를 약화시킬 수있는 감염을 일으킬 수 있다고 이론화됩니다.
부적절한 훈련이나 과다한 훈련으로 인해 초래 될 수있는 악영향을 피하기 위해 에어로빅 훈련 및 기타 신체 활동을 적절하게 수행해야합니다. 이러한 활동에 참여하기를 원하는 개인은 아침 5 분 및 저녁 5 분 걷거나 조깅하여 에어로빅 운동을 시작할 수 있습니다. 다음에 그들은 각 에어로빅 세션에 몇 분을 더할 수 있습니다. 곧, 그들은 활발히 걷거나 조깅을하면서 하루 30 분 동안 운동을하고 정기적 인 에어로빅 운동의 혜택을 얻을 수 있습니다..