체중 감량 체제를 시작하려면 정확한 시간에 올바른 음식을 섭취하는 데 집중해야합니다. 많은 사람들은 당신이 몇 주 안에 체중을 줄일 수 있다고 주장하는 유행 식단에 착수하기 때문에 체중 감량에 실패합니다. 이 다이어트의 문제점은 단백질이나 탄수화물에만 초점을 두어 몸이 지탱할 수없는 식단에 집중한다는 것입니다. 몸은 건강을 위해 모든 음식 군을 필요로하며 매일 작은 부분을 먹으면 위장이 자동으로 반응합니다. 전체 피자를 먹는 것과는 반대로 두 조각의 피자만을 먹은 후에 더 느낄 것입니다..
일 주일 안에 얼굴 지방질을 감소시키는 방법 - 100 % 년 일!!
일관성
귀하의 체중 감량 노력을 일관되게하는 것이 중요합니다. 1 주일 동안 굶주리는 것은 좋지 않습니다. 그리고 나서 얼굴을 채워야합니다. 몸이 혼란스러워지고 음식을 먹지 않을 때 여분의 에너지를 저장하지만 식사를 할 때 시스템에 너무 많은 칼로리를 먹게됩니다. 어느 쪽이든 극단적으로 가면 안된다. 하루 6 번 (3 번의 작은 식사와 2 번의 간식)처럼 정상적인 음식을 규칙적으로 먹어야한다. 이렇게하면 몸이 지나치게 갈망하지 않거나 과음하지 않을 것입니다. 간식은 100 칼로리를 초과해서는 안되며, 실제로 먹는 것이 실제로 힘들다는 것을 곧 알게 될 것입니다. 한 식사에서 다음 식사까지 간식으로 하루에 6 번 이상 먹는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 당신 몸이 그 자체로 체중을 잃지 않으므로 당신의 몸을 인식하게되는 것은 매우 중요합니다..
비타민과 미네랄
오늘날의 열이있는 삶에서 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄을 많이 함유 한 적절한 음식을 먹을 시간을 갖지 않습니다. 특정 비타민을 보완하기 위해 보충제를 복용하는 것이 좋습니다, 우리는 또한 우리가 먹는 음식에서 특정 비타민과 미네랄을 얻을 필요가있다. 이것들은 질병을 예방하고 신진 대사를 개선하며 여분의 칼로리를 에너지로 전환시키는 데 많은 도움이됩니다. 칼슘은 B 비타민과 아연뿐만 아니라 이들 중 하나입니다..
운동
과체중 인 경우 운동으로 평평한 위장을 보장 할 수는 없지만 불순물 시스템을 청소하고 신진 대사를 개선하기 시작합니다. 심박수를 높이고 칼로리를 사용하는 심장 혈관 활동으로 시작해야합니다. 열쇠는 당신이 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 사용하여 여분의 저장된 지방을 사용할 수있게 한 다음 칼로리를 약간 늘려 체중 감량 목표에 도달하면 사용하기에 충분한 양을 소비하도록하는 것입니다.
절도
돼지는 어느 한 종류의 음식을 과식하지 마십시오. 너는 초콜렛을 가질 수있다, 왜냐하면 그것도 그것의 이익을 가지고 있지만, 한 번에 전체 슬랩을 먹지 않는다. 원하는 것을 가지고 있지만 그만큼 줄이십시오. 매일 같은 비율과 크기의 식사를 계속해서 먹어야합니다. 식사를 건너 뛰지 말고, 특히 아침 식사를하고, 먹는다면 식사를 놓치지 않도록 과잉 보상하지 마십시오. 올바른 일을함으로써 일상으로 돌아 가세요..