약 3-4 주 동안 프로그램에 참여 중이며 아직 뚱뚱한 손실 결과를 보지 못했다면 프로그램을 변경해야합니다.
먼저 하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지 알아야합니다. 대부분의 여성들이이 과대 또는 과대 평가를 찾았습니다..
거기 밖으로 많은 프로그램이 쉽게 알아낼 수 있습니다. 입에 들어가는 모든 일의 로그를 보관하십시오. 여기에는 소다, 커피 음료 및 술과 같은 음료가 포함됩니다. 그것을 믿거 나 말거나이 칼로리가 모두 합산되지 않으면 여분의 배꼽 지방으로가는 길을 아주 잘 마실 수 있습니다..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
여성이 넘치는 체지방이 너무 많은 칼로리로 인해 나타나는 것을 찾는 경향이 가장 높은 곳은 어느 것입니까? 특히 소다와 커피 음료와 같은 설탕을 포함하는 것에서 칼로리가 나오는 경우.
한 탄산 음료에는 하루에 약 40 그램의 설탕이 들어 있습니다. 만약 당신이 그것을 측정한다면, 그것은 테이블 설탕 12 큰술과 같을 것입니다. 알코올, 빈 칼로리입니다..
여러 번 여성들은 무엇이 더 나은 선택인지 묻습니다. 알콜은 원하지 않는 체지방을 잃어 버릴 때 신진 대사를 약화시키기 때문에 항상 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 실제로는 칼로리의 총량에 달려 있습니다..
알코올을 포기할 필요는 없지만 건강을 언급하지 않고 여분의 지방을 흘리기를 심각하게 생각한다면 적당히 유지해야합니다..
필요로하는 영양소를 몸에 공급하지 않으면 실제로 뚱뚱한 손실에 역효과를 줄 수 있습니다. 많은 여성들은 결과를 얻기 위해 스스로 굶어야한다고 믿습니다..
진실은, 이것이 당신을 당신의 목표에서 멀어지게 할뿐만 아니라, 당신이 저칼로리식이 요법에 운동을 추가한다면 그것은 재앙을위한 처방이됩니다.
귀하의 신진 대사가 결국 천천히, 일단 다시 식사를 정상적으로 몸이 리바운드합니다. 운동 빈도를 기록하는 것이 중요합니다..
당신이 뚱뚱한 손실에 대한 칼로리의 오른쪽 금액을 먹고 있지만 당신은 충분한 결과를 볼 수없는 이유가 될 수있는 노력하고 있지 않은 경우. 최소한 3 ~ 4 주간의 체중 훈련이 좋은 시작입니다. 필요하다면 뚱뚱한 손실이 움직이지 않고 있다고 느끼면 일부 심장에 추가 할 수 있습니다..
당신은 또한 당신이 뚱뚱한 손실을 자극하는 효과적인 운동을하고 있는지 확인하고 싶습니다. 운동 횟수 내에서 운동을하십시오. 더 큰 근육 그룹을 일하고 대략 3-4 주 동안 따라갈 자신을위한 프로그램을 만듭니다..
몇 주가 지나면 물건을 바꿔 몸이 익숙해 지도록하는 것이 중요합니다. 마지막으로해야 할 일은 결과를 추적하고 측정하는 것입니다. 체지방을 차지하는 것은 척도가 아니라 진행을 측정하는 좋은 방법입니다..
이렇게하려면 신체의 피부 주름을 측정하는 장치 인 캘리퍼를 사용할 수 있습니다. 또한, 당신이 올바른 길을 가고 있다는 것을 알고있는 것보다 더 헐렁한 옷을 입고 있다면, 피드백 시스템을 사용하지 않고도 바퀴를 돌릴 수 있습니다..
비록 당신이 건강을 먹고있다하더라도, 결과를 얻는 것 이상의 단순한 다이어트가 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.