첫 번째 단계는 심호흡을하고 문제를 해결하기 위해 할 일을 찾아내는 것입니다. 한 사람이 산책을하거나, 음악을 듣거나, 신문을 읽거나, TV를 보거나, 컴퓨터에서 놀거나, 사물에 대한 신선한 관점을 부여하는 활동을 할 수 있습니다. 이렇게하면 현재 문제에서 벗어날 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은, 당신이 여전히 기능 할 수 있고 하루의 나머지 시간을 겪을 수 있다는 자신감을 줄 것입니다..
또 다른 사실은 상황이 변화하고 이벤트가 동일하게 유지되지 않는다는 것입니다. 예를 들어 아침에 압도감을 느끼고 불안감을 느낄 수 있습니다. 이것은 정확하지 않습니다. 100 % 정확도로 미래를 예측할 수있는 사람은 아무도 없습니다. 당신이 두려워하는 일이 일어난다 할지라도 당신의 이익을 위해 어느 것이 사용될 수 있는지 예측할 수없는 상황과 요인들이 있습니다. 찾는 도움과 응답이 언제 올지 알 수 없습니다..
이 3 가지 기술을 사용하여 사회적 불안을 극복하십시오 (이것을 시도하십시오)
상담원이 당신의 불안과 걱정이 시간이지나면서 감소한다는 말을 들었습니다. 당신의 근심은 지금 당장 강렬 해 보일지 모르지만 그것은 그렇게 영원한 것은 아닙니다. 결국 당신의 걱정은 줄어들 것입니다. 저는 전문가에게 왜 시간이 지남에 걱정과 걱정이 줄어들 냐고 물었습니다. 그리고 그녀는 저에게 :그냥 그렇게하기 때문에:.
당신이 경험하는 모든 불안 관련 상황에서, 효과가있는 것이 무엇인지, 효과가 없는지, 그리고 두려움과 불안을 관리 할 때 개선해야 할 점을 배우기 시작하십시오. 예를 들어, 불안감이 많고 기분을 좋게하기 위해 컴퓨터를 사용하기로 결정했습니다. 다음에 불안감을 느낄 때 컴퓨터를 사용하여 마지막으로 끝내 었음을 상기시킬 수 있습니다. 이것은 현재 불안감을 관리 할 수있는 자신감을 줄 것입니다..
기도하고 하나님 께 도움을 간구하는 것을 잊지 마십시오. 사람은 그렇게 많이 할 수 있습니다. 하나님 께 도움을 청하면 우리의 두려움과 불안을 관리하는 데 도움이되는 추가 자료를 얻을 수 있습니다. 항상 쉬운 일은 아니지만 하나님은 통제 할 수 있으며 당신이 그에게 물으시면 당신을 도울 것입니다..
평신도로서, 나는 우리의 모든 두려움을 다루는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 두려움과 불안이 최선을 다하면 전문가의 도움을 받으십시오. 열쇠는 인내심을 갖고 천천히, 그리고 포기하지 않는 것입니다. 시간이 지나면 문제를 해결하는 데 도움이되는 자료를 찾을 수 있습니다..