GERD와 매일 같이 고투하는 모든 사람들은 문제가되는 증상과 유발에 대해 다른 이야기를 할 것입니다. 어떤 사람들은 그들이 먹는 것을주의 깊게 관찰해야하며, 다른 사람들은 아무런 문제없이 대부분을 먹을 수 있습니다. 다른 사람들은 술을 포기하고 어떤 사람들은 포기해야합니다. 스트레스에 대해 이야기 할 때도 마찬가지입니다. 일부 사람들에게는 불안, GERD 및 성가신 부작용이 있습니다. 스트레스가 산성 퇴조와 통증의 주요 원인이 될 때 이러한 유형의 방아쇠를 억제하기 위해서는 변화가 필요합니다.
불확실성을 다루는 법 배우기 | 멜 슈왈츠 | TEDxBeaconStreet
스트레스와 불안은 산성 퇴조 관련 증상의 주요 원인이라고 생각되지만, 이는 부분적으로 사실입니다. 연결은 다른 무엇보다 행동에 관한 것입니다..
스트레스가 직접적인 방아쇠는 아닐지라도, 사람들이 문제를 일으킬 일을하도록 만듭니다. 이러한 사람들에게는 스트레스 관리가 필수적입니다..
불안과 스트레스가 많은 사람들이 먹고 마시는 것이 문제를 일으키는 원인이되는 이유이기는하지만 스트레스와 함께 오는 감정을 다루기 위해서는 어쨌든해야합니다. 잘못된 선택을하는 이유가됩니다..
스트레스를 경험할 때 많은 사람들이하는 일 중 하나는 몇 잔 마시는 것입니다. 모든 사람에게 적용 할 수는 없지만 이러한 형태의 스트레스 해소를 선택한 사람들이 많이 있습니다. 이 문제는 알코올이 산성 퇴조 증상의 유발 요인이며 GERD를 앓고있는 사람이 알코올을 피해야한다는 것입니다..
다른 사람들은 위안을 고려하는 많은 것들을 먹음으로써 스트레스를 처리합니다. 쿠키, 머핀, 과자 및 파스타와 같은 음식을 채우는 사람들은 종종 편안함을 느끼기 위해 먹습니다. 불행히도 그들은 섭취 될 때 위장에서 모두 산성 유발 일 수 있습니다..
이시기에는 스트레스가 잠시 잊혀 질 수도 있지만, 위식도 역류 증상이 느껴질 때 더 많은 고통을 느낍니다.!
스트레스를 관리 할 수 있지만 스트레스 관리에 관한 가장 좋은 방법 중 하나는 운동의 일부 형태를 취하는 것입니다. 달리기는 훌륭하지만,이 아이디어가 꽤 매력적이지 않은 것으로 알고 많은 사람들이 이것을하고 싶어하지 않거나 할 수 없습니다. 그것은 유일한 옵션이 아니지만.
GERD를 가진 많은 사람들은 요가가 더 쉽기 때문에 좋다고 말합니다. 스트레스와 불안에 압도 당하면서 언제든지 사용할 수있는 호흡 기술이 제공됩니다. 운동의 또 다른 이점은 매일 밤 더 활력을주고 활력을주는 느낌을 유지하면서 밤에 더 잘자는 데 도움이된다는 것입니다..
스트레스와 불안을 완화하기 위해 취할 또 다른 위대한 행동은 담배를 끊는 것입니다..
일부 흡연자는 스트레스를 줄이는 데 습관이 도움이된다고 생각하지만, 산성 퇴조의 큰 방아쇠입니다. 많은 경우 흡연은 어쨌든 스트레스를 악화시킵니다. 금연은 좋은 생각입니다..
이러한 습관은 삶을 깨뜨리기가 어려울 지 모르지만, 걱정없이 GERD 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 가슴 앓이의 증상과 통증을 넘어서는 광범위한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다! 불안을 줄이는 방법 인생이 더 빠르게 움직이는 것처럼 보일수록 점점 더 많은 사람들이 서두르는 것처럼 보이기 때문에 불안을 줄여야한다는 사실에 대해 많은 이야기가 있습니다. 불안은 우리의 삶에 크고 작은 영향을 미칠 수 있고 스트레스를 다루는 것은 그것이 성장하는 것이 아니라 사소한 반면에 좋은 생각입니다. 문제의 진실은 모든 사람이 수시로 걱정하는 동안, 불안은 자신을 즐기지 못하게하고 가장 좋아하는 일로 전진하지 못하게하는 것입니다.
불안과의 싸움에서, 당신이 할 수있는 최선의 일은 당신이 그것에 대해 생각하고 계속되고있는 상황을 파악할 수 있다는 것입니다. 이 기사를 읽는다면, 불안을 인식 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 당신은 불면증, 심한 심장 박동, 그리고 다른 사람들과 긴장을 풀 수없는 것과 같은 증상에 익숙합니다. 다른 한편으로는, 당신을 얼마나 잘 알고 있습니까? 특정 장소에 있거나 특정 활동을하고 있었습니까? 누군가와 이야기하거나 특정 것에 대해 생각하는 것입니다.?
분명히 우리를 불안하게 만들 수있는 활동과 사례가 있습니다. 그리고 처음 생각해도 인생에서 그 사건을 제거하는 것이지만, 항상 가능하지는 않습니다. 예를 들어, 다리 위를 운전하면 염려하거나 사장과 이야기를 나누면 펄스가 경주하는 것처럼 느껴 집니까? 당신은이 인스턴스들로부터 벗어날 수 없으며, 실제로 당신이 통제 할 수있는 유일한 것은 그들에 대한 당신의 반응입니다..
많은 사람들이 불안하게 만드는 한 가지는 통제가 부족하다는 것입니다. 특히 통제 불능으로 느껴지는 상황에 직면하게 될 것이라는 것을 알게되면, 시간을 들여 가능한 한 많은 것을 제어해야하는 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 전화 통화에 대해 매우 불안해하고 있다고 가정 해보십시오. 말해야 할 모든 것을 나열하고 전화를 끊기 전에 모든 목록을 확인할 수 있도록하십시오. 이와 같은 일을하는 것조차 중요 할 수 있습니다..
많은 사람들이 깨닫지 못하는 또 다른 일은식이 요법이 당신의 불안감에 큰 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 카페인과 같은 각성제와 설탕이 많은 음식물은 몸을 충전하여 매우 빨리 일할 수있는 모드로 만들 수 있지만, 또한 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 음식이 그들을 유발할 것이므로 먹는 것에주의를 기울이고 적절한 반응을 얻으려고 할 수 있는지 확인하십시오..
시간을내어 불안한 삶의 역할에 대해 생각해보십시오. 필요한 경우 카운셀러 또는 훈련 된 정신 건강 전문가와상의하여 필요한 조언과 치료를 받고 있는지 확인하십시오..