배꼽 지방은 신체에서 더 깊게 발견되는 완고한 지방층입니다. 피부 바로 아래에서 발견되는 피하 지방과 다릅니다. 배꼽 지방은 또한 위장과 내장 지방으로 알려져 있으며 건강에 특히 위험합니다. 의료 연구에 따르면 심장 질환, 결장암 및 당뇨병으로 진단받은 사람들이 점점 늘어나고 있으며 이들 모두는 배가있는 것과 관련이 있습니다. 따라서, 나는 배꼽 지방을 잃는 방법에 대한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
1. 하루에 더 많은 식사를함으로써 복부 지방을 없앱니다. 하루에 3 번의 큰 식사를하는 대신 하루에 5 ~ 6 작은 식사를해야만 신진 대사 속도가 빨라집니다. 신진 대사 속도를 증가시킴으로써 몸은 음식을 소화하고 지방을 태울 에너지를 갖게됩니다. 또한 하루에 5 ~ 6 끼를 먹으면 과식을 피할 수 있습니다. 이 계획을 따르면서 하루의 시작에 무거운 음식을 먹고 하루의 끝날에 음식당 음식의 양을 줄이는 것도 좋은 생각입니다.
이 다이어트로 1 박에 배 지방을 잃는 방법
2. 마시는 물로 배꼽 지방을 제거하십시오. 배꼽 지방을 잃으려면 많은 양의 물을 마셔야합니다. 특히 운동을하고 땀을 통해 물을 잃을 때 몸 안의 물을 충분히 보충해야합니다. 몸은 물이 제대로 기능하도록 요구합니다. 탈수 할 때, 당신의 기관은 몸에 물을 보유하기 위해 더 열심히 일할 것입니다. 지방을 태우는 데 도움이되는 간은 가장 큰 고통을 겪어 지방 연소 과정이 느려집니다. 매일 충분한 물을 마시 며 청량 음료와 통조림 과일 주스를 피하십시오..
3. 지방을 태우는 음식을 먹으면서 배꼽 지방을 없앱니다. 그래서 지방을 효과적으로 태우는 음식의 종류는 무엇입니까? 단백질 함량이 높고 탄수화물과 설탕이 적은 음식은 지방을 태우는 데 가장 좋습니다. 물고기, 달걀, 마른 고기, 채소 등을 예로들 수 있습니다..
4. 규칙적으로 운동하여 배꼽 지방을 제거하십시오. 규칙적으로 운동하면 몸이 칼로리를 태울 것입니다. 유산소 운동은 수영, 달리기, 활발한 걷기, 사이클링과 같이 열량을 소모하고 전반적인 체지방을 감소시키는 훌륭한 운동입니다. 위가 평편하기 위해서는 전반적인 체지방을 줄여야하며 심장 운동은 해답입니다. 일주일에 적어도 3 번 운동해야하며 운동 시간은 30 분 이상이어야합니다..
평평한 위장을 달성하려면이 4 단계가 필수적입니다. 그래서 행동을 취하고 배꼽 지방을 잃어 버리기 시작하십시오..