그러나 모든 사람들이 거의 모든 생물학적 기능에 영향을 미치는 기본적인 차이가 있음을 알지 못합니다. 저장된 에너지가 어떻게 태워 지는지, 골격 시스템이 어떻게 설계되었는지, 그리고 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지에 차이가 있습니다.
이러한 차이점은 힘과 스피드 훈련 프로그램이 남성과 반대로 여성을 위해 다르게 설계되어야한다는 것을 의미합니다.
대명사 변경하기
여성을위한 강도와 속도 훈련 가이드는 대명사 사용을 ';그녀';로 바꾸는 설명서가되어서는 안됩니다. 효과적이기 위해서는 여성 운동 선수의 생리학 차이점을 해결해야합니다..
야구 선수를위한 최고의 사다리 훈련 - 민첩성, 강점 &; 속도
- 여성들은 체지방이 더 많습니까? 남자가 가지고 있지 않은 여분의 레이어가 있습니다.
- 여성들은 움직이는 방식에 영향을 미치는 다른 골반 구조를 가지고 있습니다.
- 효소 수준의 차이로 인해 여성이 지방을 다르게 태 웁니다.
- 과도하게 낮은 체지방은 호르몬 수준에 영향을 미칠 수 있음
- 여자는 남자와 같은 근력을 가지고 있지 않다.
이것들은 여성 운동 선수들이 가지고있는 몇 가지 차이점이며, 훈련과 영양 요구 사항에 영향을 미칩니다. 힘과 속도 훈련 가이드는 여성 몸의이 유일한 특징을 고려하는 적당 프로그램을 제안 할 것이다.
공통 목표
여성 운동 선수는 육상 운동 선수와 육체적으로 다르지만 모든 스포츠에서 공통점이 있습니다. 경쟁 정신. 모든 운동 선수는 피크 수준에서 공연하기를 원합니다..
이것은 힘과 지구력 및 유연성을 개발하는 것을 의미합니다. 일부 스포츠에서는 속도도 필수입니다. 힘과 속도 훈련 가이드는 여성 운동 선수가 개별화 된 프로그램을 개발하는 것을 도울 것입니다..
- 적절한 운동 유연성을 갖춘 스포츠 관련 운동
- 부상 예방을위한 적절한 기술지도
- 지구력 구축 전략
- 극한 활동 수준에서 신체의 비타민과 미네랄 수치를 유지하는 영양 지침
- 전반적인 컨디셔닝을위한 피트니스 처방
- 속도를 극대화하기위한 프로그램
- 여성 선수가 피해야하는 운동의 설명
여성 운동 선수는 운동 훈련 중에 수용해야 할 우려 사항이 있습니다. 여성들은 목 부상을 입기 쉽습니다. 스포츠 이벤트 중 후진 운동량에 사용되는 어깨는 관절에 과도한 스트레스가 가해질 때 약화 될 수 있습니다. 일부 스포츠는 팔꿈치와 손목을 과도하게 사용합니다..
골반은 척추를 엉덩이와 다리에 연결하는 근육과 인대 때문에 특히 고통스런 상해를 겪습니다. 인대의 풀림은 운동 선수의 효과에 영향을 줄 수 있습니다..
활동적인 여성은 피트니스 훈련 및 스포츠 참여 중에 무릎을 부상으로부터 보호해야합니다. 강도와 속도 훈련 가이드는 컨디셔닝을 극대화하는 동시에 운동 부상을 피하기위한 완벽한 계획을 제공합니다..
내 함성을 들어 봐!
오래된 노래가 :나는 여자 야. 여성 운동 선수를 약화로 생각한 날은 오래 전에 사라졌습니다. 여성 운동 선수는 세계 기록을 세우고 모든 스포츠에 참여하며 남성 운동 선수만큼 육체적으로 적합합니다..
힘 훈련과 컨디셔닝은 속도를 높이고 근육을 만들고 내구성을 향상시킵니다. 그 다음 스포츠 경기에 대비하십시오. 당신의 몸이 조절되고 이기기 위해 준비가되어 있는지 확인하십시오. 힘과 속도 훈련 가이드는 당신을 포효하는 데 도움이 될 것입니다.!