건강과 적당을 위해 운동의이 유형을 좋아하거나이 운동이 너에게 좋은 운동을 준 ㄴ다는 것을 믿으면 이것은 초조 할 수 있는다. 러닝과 조깅은 확실히 좋은 운동을 제공하지만 유일한 방법은 아닙니다..
이 운동 기계를 사용하는 방법을 배우는 것은 자신을 해치지 않으면 서 좋은 심혈관 운동을하는 데 도움이됩니다. 타원형 트레이너를 사용하는 방법을 배울 때 더 많은 칼로리를 태우고 체력을 높이며 운동을 극대화하십시오..
다리를 제대로 움직이십시오 :
타원형 운동 팁 &; 트릭 | 휘트니스 방법
타원형 트레이너를 사용하는 방법을 배우는 것은 다리를 적절하게 움직이는 것을 포함합니다. 올바른 발걸음을 내리기 위해서는 너무 길거나 너무 짧아서는 안되며, 불편 함을 느끼면 운동을 즐기지 않을 것입니다. 이 기계를 올바르게 사용하는 법 배우기.
걷는 것처럼 걷는 것이 자연 스럽습니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 태우지 않으면이 운동을 포기할 수 있습니다. 또는 이것이 정말로 기회를줌으로써 당신에게 적합하지 않다고 느낄 수 있습니다..
당신은 당신의 팔로 무엇을해야합니까 :
타원형 트레이너를 사용하는 방법을 배울 때 팔은 여러 가지 일을 할 수 있습니다. 일부 기계는 핸들을 풋 페달에 연결하여 전신 운동을 제공합니다. 이것은 당신의 팔이 당신의 발과 동조하면서 움직일 때 당신의 상반신이 관여하도록합니다..
타원형 트레이너를 사용하기 시작할 때 팔을 다루는 또 다른 방법은 핸들을 움직이지 않고 핸들을 잡는 것입니다. 어떤 사람들은이 기계를 사용할 때 확신이 없다면 균형을 유지하기 위해 이것을 선택합니다. 달릴 때와 같은 방법으로 팔을 움직이십시오. 이것은 당신의 몸이 당신의 균형 능력을 구축함에 따라 가장 많은 칼로리를 태우고 핵심 근육을 구축하도록 도와줍니다.
자신을 더 높은 목표 설정 :
어떤 종류의 운동을 하듯이 도전해야합니다. 타원형 트레이너를 사용하는 법을 배울 때 속도를 바꿔야합니다. 당신이 계속 지켜봐야 할 또 하나의 것은 저항 수준입니다. 천천히 저항으로 시작하지만 각 운동마다 그것을 늘리는 것이 목표입니다. 타원형을 사용하는 방법 타원형 트레이너는 10 년이 넘었지만 최근 4 ~ 5 년 만에 인기를 얻었습니다. 이전에는 대형 체육관에서 다른 어떤 심혈관 장비보다 더 많은 러닝 머신이있었습니다. 요즘에는 일반적으로 동등한 수의 타원형 트레이너가 있습니다. 트레드밀이 있기 때문에 크로스 트레인 터라고도합니다..
디딜 방아에 타원형 조련사를 사용하는 이점은 그들이 타격이 적다는 것입니다. 당신이 발을 달리게되면 땅을 떠나 활주로 나 트레드밀에 충격을 가하면 뼈가 약해져서 관절이 부러 지거나 부목이있는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 달리기는 뼈의 밀도를 높이는 데 도움이되지만 약한 관절을 가진 많은 사람들은 선택의 여지가 없습니다. 이것은 타원형 트레이너가 이상적이며, 발이 땅을 떠나지 않으며 저항 운동을 조절하여 호기심이있는 수준으로 심장을 뛰게합니다.
타원형 조련사는 매우 부드럽고 다리뿐만 아니라 팔과 어깨를 움직입니다. 최초의 타원형 트레이너가 팔을 다듬었지만 Reebok은 전신 운동을하기 위해 팔을 추가 한 최초의 제조업체 중 하나였습니다..
타원형 트레이너의 크기, 안정성 및 기능은 모델에 따라 다릅니다. 대부분의 운동 장비와 마찬가지로 당신이 지불하는 것을 얻고 이상적으로 당신은 지출을보아야합니다 - 기본 가정 모델의 경우 250 이상, 좋은 상업 모델의 경우 최대 3000입니다. 항상 좋은 품질 보증 브랜드 제품을 찾으십시오, 좋은 품질 보증은 제조 업체가 자신의 제품에 대한 믿음을 가지고 있다는 신호입니다. 나는 최소 2 년의 부품과 1 년의 노동 보증을 요구할 것입니다. 퉁 투리 (Tunturi), 리복 (Reebok), 노틸러스 (Nautilus)와 같은 제조업체는 좋은 타원형 트레이너를 생산한다는 명성을 얻고 있습니다. 나는 그들의 2007의 모델 범위의 대부분을 테스트했다. 그리고 나는 그것들과 특히 감동 받았다. Tunturi는 정말로 깨끗하고 세련된 것처럼 보인다..
당신이 낮은 충격 쉬운 운동을 찾는 경우에 나는 타원형 조련사를 추천 할 것입니다. 타원형 트레이너에 관심이 있다면 http://www.exerciseequipment.co.uk를 방문하십시오.