대부분의 사람들은 어떤 식 으로든 심장병의 위험에 처해 있으며 모든 사람들은 고 콜레스테롤 수치를 낮추면 혜택을 볼 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄입니다. 모두는 지금까지 당신이 당신의식이 요법과 운동 습관을 개선함으로써 심장병의 위험을 감소 시켜서 높은 콜레스테롤의 가능성을 낮출 수 있음을 알아야합니다. 때때로 건강한식이 요법을 동반 한 약물 치료가 필요합니다..
콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 언급 할 때 우리는 다른 콜레스테롤 인 HDL보다 훨씬 높은 수치에서 발견되는 LDL을 언급하고 있습니다. 목표는 적절한식이 요법과 운동으로 할 수있는 LDL 수치를 낮추는 것입니다. 소화를 돕고 신경계를 보호하기 위해서는 신체 내에서 일정량의 LDL이 필요합니다. 우리가하려는 것은 LDL이 우리의 동맥에 축적되지 않도록하는 것입니다..
콜레스테롤 수치를 낮추는 10 가지 음식 - 최고의 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식
콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떻게해야합니까??
간에서 LDL 생성을 돕거나 억제 할 수있는 약물을 복용 할 수는 있지만, 다른 시간에 해당 과목을 보관할 것입니다. 식이 습관을 바꾸는 것은 간에서 음식이 저장되는 것과 혈류로 흡수되는 음식에서 매우 효과적인 방법입니다.
피할 수있는 명백한 음식은 동물성 식품이나 가공 식품과 같은 포화 지방과 기름이 많은 음식입니다. 포화 지방을 제거하거나 크게 줄이면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 신체가 지방으로 저장되는 에너지를 태우고 있기 때문에 운동도 매우 중요합니다. 이것은 신체의 작업 부하를 증가 시키며, 특히 심장에서 가장 중요한 기관입니다. 콜레스테롤을 낮추는 것이 임무에서 건강식과 운동의 조화가 중요한 이유입니다.
따라서 심장 건강, 균형 잡힌식이 요법 및 신체 활동 증가는 콜레스테롤 감소로 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이기위한 핵심 요소입니다. 당신이 균형 잡힌 식단을 먹고 있는지 확인하기 위해 제 음식 피라미드 차트를 참조하십시오. 비타민 또는식이 보충 교재가 아닌 전체 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 효과적이라는 목표에 필요한 것입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 건강에 해로운 음식은 콜레스테롤 수치가 매우 높은 주범입니다. 대부분의 미국인들은 패스트 푸드 체인의 수가 증가함에 따라 건강에 좋지 않은 식단을 가지고 있습니다. 햄버거는 기름기가 많을뿐 아니라 주문한 감자 튀김은 너무 거대하고 다이어트에 큰 문제가되며 대부분의 시간은 문제가됩니다.
건강에 해로운 음식은 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤과 관련된 주요한 문제 중 하나는 심장 마비입니다. 콜레스테롤은 죽인다. 그것은 당신이 그것을 모르고 서서히 당신을 소비 할 것입니다. 똑똑하고 무엇을 해야할지 잘 아십시오. 건강하고 먹는 것이 좋으므로 나쁜 공격을 예방하는 것이 더 좋습니다..
콜레스테롤 수치를 알지 못할 수도 있으므로 의사에게 가서 자신을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 얼마나 많은 콜레스테롤을 섭취하고 유지했는지 놀랄 것입니다. 건강에 해로운 음식은 심각한 문제이며 진지하고 건강을 돌보아야합니다. 자신의 몸과 몸을 돌보는 올바른 방법을 배우십시오. 결국 당신은 오직 하나의 삶을 얻습니다..
다음은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.
1. 오트밀을 시도하십시오 - 그것은 당신의 몸에서 모든 독소를 휩쓸어 나가는 데 도움이되는 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 지루한 오트밀을 발견하면 바나나 또는 다른 과일 조각을 추가하십시오..
2. 운동 - 땀을 흘리고 엉덩이가 움직 이도록하십시오. 앉아있을 때 체중이 증가 할뿐만 아니라 매우 신진 대사가 늦어 질 수도 있습니다. 음식을 빨리 분해하려면 빠른 신진 대사가 필요합니다. 그것을 위로 움직이는 유일한 방법은!
3. 과일은 경이를 일한다 - 그렇다 과일은 자연적인 음식이다. 그 콜레스테롤이 풍부한 감자 튀김을 우적 우적 먹는 대신에 아주 건강하게 잡아라..
4. 희박한 상처를 입으십시오 - 외식 중이거나 좋아하는 식당에 갈 때 더 희박한 부분을 구하십시오..
5. 전체 건강을위한 통밀 - 흰 밀가루가 들어있는 흰빵보다 통밀 빵이 좋습니다..
6. 패스트 푸드 먹는 것을 그만 두십시오 - 모든 식사에는 지방과 콜레스테롤을 포함한 모든 음식이 들어있어 결국 건강에 해롭고 불만이 생깁니다..
7. 올리브 오일은 기적입니다! - 일반 요리 오일을 사용하는 대신 더 건강한 오일을 섭취하십시오. 인기있는 다이어트 계획에 올리브 오일이 알려져 있습니다..
8. 물을 마셔 라 - 물은 우리 몸에서 중요합니다. 적재.
9. 읽을 거리 - 적어도 맛이 좋고 맛있는 음식을 찾아야합니다..
10. 동기 부여 - 음식을 건강하게 유지함으로써 배우자 나 가족에게 도움을 청하십시오. 그들의 동기 부여가 당신에게 중요하다는 것을 그들에게 말해주십시오. 카운트를 낮추면 건강에 도움이됩니다..
11. 영양 사실을 보는 법을 배우십시오. 결국 사실입니다. 너는 먹은 그 아이스크림에 충격을받을지도 모른다..
콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 매우 어렵습니다. 인내와 인내가 필요합니다 (강한 의지력). 당신은 정말로 그것을 위해 일해야합니다. 콜레스테롤 수치는 하룻밤 사이에 떨어지지 않습니다. T-L-C를 따르는 다이어트를 기억하십시오. 이것은 낮은 포화 및 낮은 콜레스테롤을 의미합니다..
의사 또는 영양사를 두려워하지 마십시오. 그들은 당신을 돕고 굶주림으로 당신을 죽음으로 선고하지 않습니다. 건강이 걱정됩니다. 그들로부터 지식을 얻고 건강하게 살 수 있습니다. 먹을 적절한 음식을 충분히 알지 못했거나 실제로 먹을 수있는 음식을 궁금해 한 것 같습니까? 그게 그들의 직업 중 하나입니다. 등에 등을 대고 도움을 청하십시오..
많은 미국인들이 매우 건강에 해로운 생활을하고 있으며, 달라져서 차이를 만듭니다. 식습관을 바꾸고 생활 방식을 바꾸십시오. 가족과 친구들도 참여하십시오. 머지 않아 전염되며 더 좋은 방법을 먹는 법을 배우게 될 것입니다. 그 변화의 도구가 되라..
이 모든 것이 당신을위한 것입니다. 당신은 건강해질 자격이 있습니다. 당신은 행복해야하고 각 미국인이 가져야 만하는 건강한 삶을 살아야합니다. 그 생명을 움켜 잡고 그 콜레스테롤 수치를 낮추십시오. 너는 살아 있고 잘있다. 긍정적으로 생각하고 움직여 라.!