조산사 및 산부인과 의사는 공인 된 피트니스 강사가 제공하는 비디오를 시청할 것을 권장합니다. 출산 후 임신과 출산을위한 운동 비디오가 올바른 선택 일 뿐인 이유는 약간의 시간과 노력이 필요하기 때문입니다. 운동을 할 수있는 시간과 집에서 할 수있는 운동의 종류에 대해 자유롭게 결정할 수 있습니다. 운동 수업에 등록했다면 당신의 모습을 당혹스럽게하고 아기를 홀로 두는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다..
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정신없이 바쁠 생활을하고 수업을들을 수없는 상황에 처한 경우 임신 후 운동 비디오를 구입하는 것이 좋습니다. 출생 후의 운동은 당신의 작은 아이와 따뜻하게 결속하는 데 도움이되며, 당신이 겪을 수있는 정서적 기분 변화를 완화시킵니다. 당신의 에너지 수준을 크게 올리면 모성의 흥망 성쇠를 처리 할 수있는 힘이 생깁니다. 임신 한 후에 운동 동영상을 읽는다면 특히 출산이나 경련을 겪어야하는 경우 출산으로 인한 어깨와 허리 통증이 완화됩니다..
이 비디오를 사용하면 몸의 몸을 정돈하고 체형을 향상시킬 수 있으며 따라서 아기를 데리고 다니기 위해 에너지 보유량을 늘릴 수 있습니다..
임신 한 여성을위한 운동 비디오가 많이 있습니다.
필라테스와 요가 중에서 선택하십시오. 이 비디오 중 상당수는 출산 후 일반적으로 발생하는 탈수와 요실금을 예방하는 데 필요한 골반저 운동을 수행하는 방법을 설명합니다. 또한 임신 후 운동 비디오를 통해 아기와 함께 운동 할 수 있도록 고안되었습니다. 대가족이 있다면 요가가 이상적 일 수 있습니다. 요가는 긴장한 하루를 보낸 후에 긴장을 풀고 몸을 가볍게하며 자신에 대해 좋은 느낌을 갖도록 도와줍니다..
임신 한 후에 운동 비디오를 구입하면 운동 비디오를 효과적으로 목표로 삼기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 아기가 빨리 자고 있거나 남편이 집으로 돌아와 신생아가되기 쉽다는 것을 알고있을 때 운동을하고 싶을 때를 정하는 시간표를 작성하십시오. 편안한 브래지어에 미끄러지거나, 신축성있는 옷을 입고 트레이너를 착용하십시오..
물을 많이 마시고, 모유 수유를 계속하고 있다면 할 수있는 것보다 더 많이하려고하지 마십시오. 쉬운 운동으로 운동 루틴을 시작하면서 몸이 여전히 출산에서 회복되고 있음을 명심하십시오..
매일 10 분만 헌신해도 운동의 일일 복용량을 얻음을 기억하십시오. 이는 건강과 전반적인 건강을 위해 좋은 것입니다..