이제 비타민 D와 칼슘이 결합하여 2 형 당뇨병 발병의 위험을 줄임으로써 우리에게 (심지어 성인들에게도) 우유를 마시는 추가적인 이유가 있음이 밝혀졌습니다.
이 기사에 따르면 권장되는 저지방 또는 무 지방 우유 3 회분은 900mg의 칼슘, 300IU의 비타민 D 및 80mg의 마그네슘을 매일 제공합니다.
저기의 마그네슘이 눈을 사로 잡았습니다.식이 요법에서 마그네슘의 증가는 최근 제 2 형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있기 때문입니다.
음, 나는 우리 모두가 우유를 마시기 시작해야한다고 생각합니다. 특히 나 같은 사람이라면 어딘가에서 습관을 잃었을 것입니다..
당신의 혈당 조절 - 그냥 끓인 달걀 한 개는 혈당 조절이 필요합니다.
독일 연구에 따르면 섬유질과 마그네슘이 풍부한 곡물 섭취가 증가하면 당뇨병 발병 위험이 크게 감소 할 수 있다고합니다. 독일 인간 영양 연구소 (Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbruecke)의 마티아스 슐츠 (Matthias Schulze)가 주도한이 연구는 다음과 같은 사실을 밝혔다 :
- 시리얼, 빵 및 기타 곡물 제품 (곡물 섬유)을 통한 섬유 소비는 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 가장 많은 섬유 섭취량 (하루 평균 29g)은 가장 낮은 섭취량 (하루 평균 15.1g)을 섭취 한 사람들보다 27 % 낮은 위험을 나타냈다..
- 용해성 또는 불용성 섬유 사이의 위험 감소에는 차이가 관찰되지 않았다.
- 시리얼 섬유의 섭취가 가장 많았던 것은 당뇨병 위험이 33 % 감소한 것과 관련이 있습니다
- 대부분의 마그네슘의 섭취량은 최소한 섭취 한 사람에 비해 23 % 낮았습니다
두 경우 모두 (섬유질 또는 마그네슘) 과일 또는 야채 섬유와 당뇨병 위험 사이에는 관련성이 발견되지 않았습니다. 이번 연구 결과는 당뇨병 예방에있어 곡물 식품의 중요성을 강력히 뒷받침하고있다..
물론 당뇨병의 위험을 낮추는 것은 섬유와 마그네슘이지만 전적으로 영양 균형이 좋은 식단 일뿐입니다..
칼로리닌 스카 인스 티 튜트 (Karolinska Institutet) 연구원에 의한 관측 연구의 메타 분석에 따르면, 다른 종류의 마그네슘 원은 녹색 잎 채소, 육류, 전분, 곡류 및 견과류이며, 이들 중 많은 것들을 섭취하면 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수있다..
코호트 연구에 대한이 메타 분석의 결과에 따르면 마그네슘 섭취가 증가하면 2 형 당뇨병의 발생률이 감소 할 수 있음을 알 수 있습니다.이 관찰 증거는 확실한 것으로 취급되어야하지만 확실하지는 않습니다.
제 2 형 당뇨병에 대한 마그네슘 섭취의 잠재적 보호 역할은 인슐린 감수성의 향상 때문일 수 있습니다. 동물에서의 연구는 포도당 유도 된 인슐린 분비 및 인슐린 매개 글루코스 흡수에 대한 마그네슘 결핍의 부작용을 입증했다.
이와는 대조적으로, 마그네슘 보충은 과당 유발 인슐린 저항성을 예방하고 자발적인 제 2 형 당뇨병 모델의 당뇨병 발병을 감소시키는 것으로 나타났다.