많은 사람들이 변비, 설사, 팽창, 경련, 부풀어 오름, 산 분출 및 이러한 기능적 문제와 관련된 통증과 같은 불쾌한 증상을 앓고 있습니다. 이러한 종류의 증상은 대개 결장에서 유래하여 나쁜 생활 습관에 의해 기능 장애를 일으 킵니다. 다음은 이러한 증상을 없애는 데 도움이되는 간단한 생활 습관 조언입니다.
- 식물 섬유 함량이 높은 음식을 섭취하십시오. 음식에서 나오는 섬유질은 장의 움직임을 자극하고, 특히 결장의 움직임을 자극하여 인형 장을 피하도록 도와줍니다. 통째로 정제되지 않은 곡물, 옥수수 빵, 채소 및 과일은 필요한 섬유를 제공합니다. 더 많은 섬유를 얻기 위해서는 일일 식단에 브랜드를 추가 할 수 있습니다..
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-일부 허브 나 향신료는 페퍼민트, 벅 나무 껍질, 시에나, 카이엔 또는 생강과 같이 창자가보다 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 뜨거운 향신료가 너무 많으면 장을 자극 할 수 있습니다..
-충분한 물을 마셔 라. 물 섭취량이 너무 적 으면 위 내용물을 단단하고 건조하게 만들 것이고, 창자는 내용물 이동에 어려움을 겪게 될 것입니다.
- 한두잔의 커피 또는 홍차는 매일 위장이 잘 작동하는 데 도움이되지만 커피 나 홍차를 많이 마시면 위장에 문제가 생깁니다..
-너무 많이 먹지는 마세요. 음식에 적당량의 지방이 있으면 위 내용의 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 섭취하는 지방의 대부분은 올리브 오일, 생선, 강간, 견과류, 해바라기, 아몬드와 같은 소스에서 추출한 지방이 있어야합니다.
-딱딱한 변이나 변비로 고생한다면 며칠 동안 린넨 씨를 2 스푼 정도 먹으면 도움이됩니다. 씨앗을 물 한 컵에 넣고 유리 내용물을 휘저어 마시 며 몇 시간 동안 물에 묻히도록하십시오. 당신은 물 한 잔에 린넨 씨앗과 함께 브랜드의 두 스푼을 혼합하여 이러한 두 가지 치료법의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.
-너무 많이 먹지 말고 너무 적게 먹지 말고 일정한 간격으로 먹는다. 하루에 네 끼 식사가 대부분의 사람들에게 최적입니다..
-급하게 먹지 마시고 음식을 잘 씹어서 삼키십시오..
-매일 신체 운동을하십시오..
- 매일 스트레스를받는 시간을 가져라. 명상은 정신적 휴식을 얻는 좋은 방법입니다..
-소화를 돕는 박테리아가 포함 된 일부 제품을 섭취하십시오. 건강한 결장에는 소화 과정의 마지막 부분을 돕는 박테리아가 들어 있습니다. Yoghourt 또는 다른 종류의 발효유는 콜론에 좋은 박테리아의 씨앗을 제공합니다. 우유를 견디지 못하거나 결장 내 미생물의 내용에 특별한주의가 필요하다면 좋은 박테리아 종자를 많이 공급하는 제품을 시판 할 수 있습니다.
-순수한 생활 방식으로 장 기능을 조절할 수없는 경우 시장에서 찾을 수있는 특정 천연 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품에는 일반적으로 장 기능을 자극하는 섬유 및 허브, 장 내용물을 윤활시키는 유분 또는 점액 물질, 소화기 친화적 인 박테리아의 씨앗 또는 경련을 완화시키는 허브가 포함되어 있습니다.
-위장 문제는 또한 우유 나 밀, 또는 치료가 필요한 질병에서 비롯된 음식물에 대한 과민 반응에 기인 할 수 있습니다. 간단한 조치가 며칠 후에 도움이되지 않는다면 문제는 의학적으로 조사되어야합니다. 어떤 사람들은 밀과 다른 곡물에서 단백질 글루텐에 대한 과민 반응을 겪습니다. 이러한 과민 반응을 확인하거나 반증하기 위해서는 의학적 조사가 필요합니다..
나열된 조치로 인해 기능적 위 문제가 제거되는 데는 도움이되지만, 식습관 습관을 영구적으로 바꾸지 않고 정기적 인 운동을 시작하면 문제가 다시 발생합니다. 어떻게 문제를 없애는가 많은 사람들은 변비, 설사, 팽창, 경련, 부풀어 오름, 산 분출 및 이러한 기능적 문제와 관련된 통증과 같이 자신의 위장에서 불쾌한 증상을 앓고 있습니다. 이러한 종류의 증상은 대개 결장에서 유래하여 나쁜 생활 습관에 의해 기능 장애를 일으 킵니다. 다음은 이러한 증상을 없애는 데 도움이되는 간단한 생활 습관 조언입니다.
- 식물 섬유 함량이 높은 음식을 섭취하십시오. 음식에서 나오는 섬유질은 장의 움직임을 자극하고, 특히 결장의 움직임을 자극하여 인형 장을 피하도록 도와줍니다. 통째로 정제되지 않은 곡물, 옥수수 빵, 채소 및 과일은 필요한 섬유를 제공합니다. 더 많은 섬유를 얻기 위해서는 일일 식단에 브랜드를 추가 할 수 있습니다..
-일부 허브 나 향신료는 페퍼민트, 벅 나무 껍질, 시에나, 카이엔 또는 생강과 같이 창자가보다 효율적으로 일할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 뜨거운 향신료가 너무 많으면 장을 자극 할 수 있습니다..
-충분한 물을 마셔 라. 물 섭취량이 너무 적 으면 위 내용물을 단단하고 건조하게 만들 것이고, 창자는 내용물 이동에 어려움을 겪게 될 것입니다.
- 한두잔의 커피 또는 홍차는 매일 위장이 잘 작동하는 데 도움이되지만 커피 나 홍차를 많이 마시면 위장에 문제가 생깁니다..
-너무 많이 먹지는 마세요. 음식에 적당량의 지방이 있으면 위 내용의 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 섭취하는 지방의 대부분은 올리브 오일, 생선, 강간, 견과류, 해바라기, 아몬드와 같은 소스에서 추출한 지방이 있어야합니다.
-딱딱한 변이나 변비로 고생한다면 며칠 동안 린넨 씨를 2 스푼 정도 먹으면 도움이됩니다. 씨앗을 물 한 컵에 넣고 유리 내용물을 휘저어 마시 며 몇 시간 동안 물에 묻히도록하십시오. 당신은 물 한 잔에 린넨 씨앗과 함께 브랜드의 두 스푼을 혼합하여 이러한 두 가지 치료법의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.
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-매일 신체 운동을하십시오..
- 매일 스트레스를받는 시간을 가져라. 명상은 정신적 휴식을 얻는 좋은 방법입니다..
-소화를 돕는 박테리아가 포함 된 일부 제품을 섭취하십시오. 건강한 결장에는 소화 과정의 마지막 부분을 돕는 박테리아가 들어 있습니다. Yoghourt 또는 다른 종류의 발효유는 콜론에 좋은 박테리아의 씨앗을 제공합니다. 우유를 견디지 못하거나 결장 내 미생물의 내용에 특별한주의가 필요하다면 좋은 박테리아 종자를 많이 공급하는 제품을 시판 할 수 있습니다.
-순수한 생활 방식으로 장 기능을 조절할 수없는 경우 시장에서 찾을 수있는 특정 천연 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품에는 일반적으로 장 기능을 자극하는 섬유 및 허브, 장 내용물을 윤활시키는 유분 또는 점액 물질, 소화기 친화적 인 박테리아의 씨앗 또는 경련을 완화시키는 허브가 포함되어 있습니다.
-위장 문제는 또한 우유 나 밀, 또는 치료가 필요한 질병에서 비롯된 음식물에 대한 과민 반응에 기인 할 수 있습니다. 간단한 조치가 며칠 후에 도움이되지 않는다면 문제는 의학적으로 조사되어야합니다. 어떤 사람들은 밀과 다른 곡물에서 단백질 글루텐에 대한 과민 반응을 겪습니다. 이러한 과민 반응을 확인하거나 반증하기 위해서는 의학적 조사가 필요합니다..
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