40 세가 넘은 여자 니? 스트레스와 바쁜 하루가 있습니까? 스트레스를받는 것은 영구적으로 체중 감량을 할 수 없다는 것과 밀접한 관련이 있습니다..
우리 20 대에서는 건강한 생활 습관에 대한 사소한 위반은 실제로 중요하지 않았습니다. 우리 몸은 쉽게 그것을 다룰 수 있습니다. 그러나 40 대가 넘는 남성과 여성의 게임은 다릅니다. 40 세가 넘어 가면 우리 몸이 어떤 종류의 학대에 더 적응하게됩니다. 40 세 이상으로 영구적으로 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 라이프 스타일을 수정하면 이전보다 더 좋아 보이게 될 것입니다..
여자, 청소년 및 남자를위한 벨리 지방을 잃는 방법! (3 간단한 단계)
1. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 체격을 줄이는 데 중요한 구성 요소이며 체중 감량에 도움이됩니다. 수면 중에 몸은 지방 연소 호르몬을 방출합니다. 이것은 건강하고 자연스러운 체중 감량을 돕습니다..
2. 적당한 운동 프로그램을 시작하십시오. 40 세가 넘는 체중을 영구적으로 줄이려면 피트니스 전문가와 같이 운동 할 필요가 없습니다. 정기적으로 지구력 훈련과 힘 훈련 훈련을 수행하십시오. 일일 일정에 잘 어울리는 프로그램을 선택하십시오. 친구를 찾고 서로 책임을 지도록하십시오. 그것은 또한 더 재미있을 것이다! 배꼽 지방이 문제라면, 필라테스를 추가하고 스트레스를 줄이십시오 - 이것은 복근을 평평하게하는 데 도움이됩니다..
3. 매일 신선한 공기를 마시고 몸에 산소가 흐르게하십시오. 점심 시간에 산책이나 자전거 타기를 즐기십시오. 패스트 푸드를 건너 뛰고 걷는 동안 집에서 건강에 좋은 것을 가져와 먹습니다. 40 세 이상의 여성들이 점심을 먹고 앉아있는 것을 알고 있습니다. 당신이 약간의 부드러운 운동을하고 가장 중요한 것은 당신의 업무 수행 능력이 더 좋아질 것입니다 : 당신도 나아질 것입니다..
4. 영양과 운동 계획을 따라 할 때 약간의 여유를주십시오. 너무 심하게되면, 스스로를 실패로 몰아 넣습니다. 시간의 95 %를 계획대로 지키면 훨씬 더 좋아할 것입니다. 날씨가 걷기에 적합하지 않은 경우, 편안한 목욕을하십시오. 뜨거운 물도 심장 박동을 올릴 것입니다. 그런 간단한 것들이 40 이상 영구적으로 체중 감량에 도움이되므로 찾기에 창의력을 발휘하십시오..
5. 40 세가 넘었을 때 너무 많은 것이 당신의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 5. 40 세가 넘었을 때, 너무 많은 것이 당신의 감정을 움직일 수 있습니다. 이 라이프 스타일은 욕실 규모에 반영되어 40 세가 넘는 여성에게 체중 감량을 어렵게 만듭니다..
다행히도 반대의 경우도 마찬가지입니다. 몸을 크게 돌보면 40 %가 인생의 가장 좋은 시간이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다..