수년에 걸쳐, :젊음의 분수:에 가장 가까운 것의 한개는 걷거나 체중 부하 운동과 같은 일정한 활동에 의해 얻을다는 것을 저에게 아주 명확하게되었다; 그러므로 운동을하는 동안 근육을 강화하고 산소 섭취량을 늘리면 에어로빅 능력이 15-20 % 향상됩니다. 운동으로 얻는 이점은 연구자 (소비자 보고서)가 일관된 운동을하면 건강한 생활에 확실한 이점 인 일관된 운동을 10 년에서 20 년 정도 연장하여 수명을 연장시킬 수 있다는 사실을 알고 놀랐습니다..
전신 저항 밴드 루프 운동 | 저항 루프를 이용한 전신 운동
일관되게 활동중인 것으로 밝혀지면 조기 사망 위험이 남녀 모두 약 50 % 감소합니다. 당신의 심장은 강해지고 폐는 건강 해지고 관절은 당신을 사랑합니다! 운동은 고령자에게도 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진합니다..
앤드루 웨일 박사 (Andrew Weil) 박사는 :건강한 노화 (Healthy Aging):책에서 :걷는 것은 격렬하게하는 경우 규칙적인 유산소 운동에 대한 신체의 필요를 채울 수있는 가장 좋은 운동:이라고 말합니다. 그는 또한 :인체는 걷기 위해 설계됐으며 장비가 필요없고 부상 위험이 가장 적다:고 밝혔다. :인체는 걷기 위해 설계되었습니다:Dr. Weil.
워킹은 관절을위한 완벽한 컨디셔너입니다. 그것은 우리가 인생을 위해 할 수있는 것이고, 우리가 필요로하는 모든 것은 좋은 운동화 쌍입니다. 신발에 올바르게 장착되었는지 확인하십시오. 워킹 클럽에 가입 할 수있는 옵션이 있습니다..
비만은 암과 심장 마비 및 뇌졸중 다음으로 북미 인들의 가장 큰 살인자 중 하나가되고 있습니다. 운동과 칼로리를 낮추는 것이 몸을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다. 엘리베이터 대신 계단을 사용하십시오. 주차 공간이 멀리 떨어져 있으므로 더 가까이 가야합니다. 혼자 편한 느낌이 들지 않으면 쇼핑몰에서 걸어보십시오. 인증 된 영양사 또는 영양사를 통해 건강한 식생활 및 운동을위한 특별 프로그램을 마련하십시오. 무엇보다 손주들이 너와 함께 걷도록 격려해주십시오..
운동은 신체를 통해 폐기물을 빠르게 이동시켜 대장 암을 줄일 수 있습니다. 인슐린 수치가 낮아집니다. 연구원은 운동이 또한 호르몬을 조절하여 유방암과 전립선 암을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 도보가 힘들다는 것을 알게되면 해당 지역에서 제공되는 수영장을 이용해보십시오. 걷는 것이 당신의 포르노가 아니라면, 수영은 실제로 모든 관절의 스트레스를 몸에주는 큰 구호가됩니다.
운동은 인생에서 스트레스와 싸우면서 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 실제로 스트레스 호르몬을 낮추고 일반적으로 삶에 대한 더 나은 전망을 제공합니다. 우울증과 블루스를 멀리하는 데 도움이되며 규칙적인 에어로빅 운동은 항우울제만큼 효과가 있습니다. 당신이 할 수있는 경우에, 운동을 시작하는 것을 돕도록 집에서두기 위하여 디딜 방아를 구매하십시오.
연구자들은 적당한 운동이 실제로 면역 체계를 일시적으로 향상시킴으로써 감염을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 면역 세포는 감염을 막을 수있는보다 공격적인 능력을 가지고 있습니다. 운동을하는 사람들은 감기에 걸리지 않습니다..
골반 운동은 발기 부전을 예방하고 양성 전립선 비대증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 남성의 비뇨기 문제의 일반적인 원인입니다. 이 운동은 여성에게도 뛰어나지 만 골반 근육과 항문 근육을 함께 유지하는 것과 비슷한 :Kegel:운동이라고합니다. 이것은 당신이이 운동에 정기적으로 일하는 경우에 그 성가신 비뇨기 물방울을 멈추는 것을 도울 것입니다.
소비자 건강 잡지 (Consumers ';Health Magazine)에 따르면 야간의 땀을 줄이는 데 도움이되는 활동이 증가하고, 갱년기 활동으로 인한 땀샘, 일과성 쇼크는 폐경 기분을 향상시킵니다. 이 문제를 해결하기 위해 의약품을 사용하는 것이 나에게 훨씬 좋은 방법 인 것 같습니다..
상반신을 운동시키고 호흡 운동을 사용하면 가벼운 천식 환자에서 흡입기 사용의 필요성을 줄일 수 있다는 새로운 증거가 Consumer Report Health에있다. 많은 사람들이 흡입기를 가지고 있습니다. 운동으로 천식을 완화 할 수 있다면 먼저 시도해보십시오.?
마지막으로 우리의 혈당 수준을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 인슐린에 대한 세포의 감도를 높이고 체중을 조절함으로써 건강한 혈당치를 유지하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 격렬한 보행으로 당뇨병 유형 2.
최근 토론토 대학 (University of Toronto)의 :건강 뉴스 (Health News):호에 실린 :운동 저항 (exercise resistance):문제에 대해 살펴 보았습니다. 우리 중 많은 사람들이 운동보다는 오히려 백만 가지의 다른 일을 생각할 수 있습니다. 운동에 저항하는 이유를 살펴보십시오. 운동의 아이디어는 절망적이며, 절망하고, 분노하며, 당신은 단지 그것을하는 것처럼 느껴지지 않는 경우가 종종 있습니다..
위에 열거 된 것은 운동의 많은 이유와 그것이 당신의 몸과 마음을 위해하는 일입니다. 운동에 긍정적 인 것들을 선택하십시오. 일관된 운동으로 더 나은 건강 생활을 할 수있는 비밀 중 하나를 발견하게됩니다..
위에 열거 된 것은 운동의 수준을 높이기위한 많은 이유들이 건강한 삶을위한 명백한 건강상의 이점을 가지고 있다는 것입니다. 나는 우리가 일을 구하기 위해 의약품에 의지하기보다는 우리의 역할을 수행하고 우리의 건강을 향상시키는 프로 운동가가 될 때라고 생각합니다..